Kontraszt zuhany

Ez egy nagyon hasznos eljárás az egész testre

A kontraszt zuhany növeli a vérkeringést, javítja az immunrendszer és az idegrendszer működését, növeli a vivőerőt. Sokan tudják a kontrasztos zuhany előnyeit. De nem arról szól, hogy mikor lehet bevenni, és amikor ez nem lehetséges, milyen hőmérsékleti különbség és az eljárás időtartamának kell lennie.
A vízkezelés során forró (40-45 ° C) és hideg (10-20 ° C) víz váltakozik. Ez a kontraszt nem mindenki számára kellemes, először tényleg kellemetlen érzést kelt. Próbálja meg legyőzni, és hamarosan szórakozni fog, ami csak a gőzfürdő által biztosított. De a gőzkabin sokak számára elérhetetlen, a kontraszt zuhany sokkal kevésbé korlátozott. Ez az eljárás elfogadhatatlan a vér és a szív-érrendszeri betegségek, rosszindulatú daganatok, keringési elégtelenség jelei miatt. Általánosságban elmondható, hogy a kontraszt zuhanyozásának bármely betegség (és a nők és a menstruáció alatt) súlyosbodása során tartózkodnia kell.

Kontrasztzuhany esetén óvatosnak kell lenni

Különösen azok számára, akik az agy vérellátásától, thrombophlebitisektől, magas vérnyomásos betegségtől, vasospasmusoktól való megsértésében szenvednek. Ezért az eljárás megkezdése előtt ügyeljen az orvosra. Ugyanez vonatkozik a téli úszásra is a vízben. Ez az ajánlás azonban szinte minden fizioterápiás eljárásra igaz. De azok számára, akik vegetatív-érrendszeri dystónia, neuroza, magas vérnyomás a kezdeti stádiumban szenvednek, a kontrasztzuhany biztosan segít normalizálni és javítani az állapotot. A szervezet megerõsítése sok hidegtõl mentesíti meg õket, és fagyos télen. Végül, a kontraszt zuhany teszi a bőrt rugalmas és rugalmas, segít veszíteni a túlsúly.

Mikor és hogyan lehet kontraszt zuhanyozni?

Ideális esetben reggel kell venni, mert egy egész napra a test élettartamát biztosítja, de este is lehetséges? - három órával lefekvés előtt. Légy a fürdőbe, és kellemes hőmérsékletű vízzel verejtes. Ezután tegye meg a lehető legmelegebbet (természetesen nem forrázva). 30-90 másodperc elteltével zárja be a forró vizet, és hagyja, hogy egy hideg legyen. Öntenek az egész test (20-30 másodpercig), majd kapcsolja be a legmelegebb vizet, öntsük át az egész testet, és különösen a hosszú áztatás, hagyjuk kihűlni. Ezúttal hideg zuhanás alatt jobb, ha hosszabb ideig áll (akár egy percig is). Aztán megint nem egy nagyon meleg forró zuhany és a végső hideg (ha estét veszel, forró vízzel végezz). A test minden részét ki kell öntenie, és nem maradhat sokáig egy helyen. Összesen három kontraszt készül (az átmenet a forróról a hidegre). Az egész test hűtése előtt tanácsos ne felejtsd el nedvesíteni az arcodat. Itt van egy példa diagram: a meleg zuhany (megszokta, hogy a szervezetben), forró (még szép), hideg (20-30 másodpercig), forró (20-40 másodperc), hideg (akár egy perc vagy több), a forró (20-60 másodpercig ), hideg (mennyire szép).

Ahhoz, hogy megszokhassuk az ellentétes lélekhez, fokozatosan szükséges

Mi van, ha nincs zuhany (vagy forró víz)?

A reggeli órákban legalább naponta egyszer inni kell a vödörből. A rendszer ugyanaz. Ehhez három nagy vödörre van szüksége hideg, meleg és forró vízzel: indítsa el az eljárást meleg vízzel, fokozatosan növelje a hőmérsékletet, amíg a gőz meg nem jelenik, majd váltson hidegre. Ne feledje, hogy a hideg vízzel végzett mosásnak legalább kétszer rövidebbnek kell lennie, mint a forró víz.

A kontraszt zuhany másik változata.

Álljon a zuhany alatt. Hozd a forró vizet. Álljon a forró zuhany alatt 10-15 másodpercig, majd hagyja, hogy a hideg víz 10-15 másodpercig működjön. Ismételje meg a három ciklust. Mindig forró vízzel kezdjen, hideg legyen. Ne higgadjon fel a test.

Minél erősebb a lélek masszírozza a testet, annál jobb!

Ha lehetséges, távolítsa el a fúvóka-elosztót, és helyezze a problémás helyeket egy nagyon erős sugárig. Ez az egész nap energiatakarékos.

Még egy komp is megkeményedhet!

Kapcsolja be a forró vizet. Hagyja, hogy a gőz felemelkedik a fürdőszobából. Álljon a klubokban körülbelül 10 percig. Akkor egy meleg, majd egy hideg zuhany. Ne rohanjon, hogy dörzsölje magát egy törülközővel, hagyja megszáradni a testen levő vízcseppeket. És ne felejtse el hidratálni a bőrt az ilyen eljárások után.

Dörzsölés (vagy ha úgy tetszik, törlés) karosszéria után zuhany frottír kesztyűt, törölköző vagy ecsettel fokozza a vérkeringést és a táplálkozás, a bőr, eltávolítja az elhalt hámsejteket, a bőr sima és puha, fiatalon tart. Az őrlés szabályai: a fejtől kezdve dörzsölje az óramutató járásával megegyező irányban a fej hátuljától a koronáig; majd dörzsölje kezét és lábát (ujjaitól a testig); majd a mellkas - körkörös mozdulatokkal a központból felfelé és oldalra; a has, az óramutató járásával megegyező irányba, a körök kiszélesítésével, majd a körök szűkítésével vissza a köldökhöz; majd masszírozza és dörzsölje a nyakakat a kopaszból; tovább - a háttámaszt hosszirányban. Ne feledje, hogy ha zuhanyozni és dörzsölni a testedet, akkor nem lehet dörzsölni? - csak a gerinc mentén, alulról felfelé!

Zuhany - A cellulóz első ellensége

Bebizonyosodott, hogy a kontraszt eljárás segít kiegyenlíteni a "narancshéjat" a has és a csípő. Tartsa a zuhanyzót körülbelül 10 cm távolságra a testtől, és kapcsolja be a vizet a hidegről a forró és a hátra. Mindig hideg vizet öntsön. Ha a fúvókák bizonyos irányokban masszírozzák a testet, akkor nagyobb hatást érhet el. A gyomor és a fenék esetén a fúvókák csúszásának körkörösnek kell lennie. A lábak hátsó felületén - a saroktól a csípőig, és az előlapon éppen ellenkezőleg? - a csípőtől a lábig. Az ilyen irányú masszázs javítja a vérkeringést és zavarja a cellulitisz kialakulását.