Jóga a gerincvelő nyaki osteochondrosisával (videó gyakorlatok, képekben)
Sok szakértő úgynevezett "oszteochondrosis" a "betegség a században". A kábítószer-terápia mellett hatékony módszer az elhanyagolt betegségek leküzdésére, a jóga a cervicalis osteochondrosisokkal. A betegség érinti azokat, akiknek munkája nem igényel motoros tevékenységet. Ha a korábbi osteochondrosis az idősek "tele" volt, ma a kóros csont- és porcszövet-kóros elváltozások a jó testnevelő állampolgárok 35-40 évig tartanak. A betegség a gerinc különböző részeit érinti, de a "vezető pozíciót" a cervix régió osteochondrosisza veszi körül.
Alapszabályok
A jógaórákat, mint bármely gyógyító és profilaktikus gimnasztika, fokozatosan el kell kezdeni. Először is egy lecke hetente elegendő, és fokozatosan továbbhaladhat a napi tevékenységekre.
A fizikai gyakorlatokkal párhuzamosan a nem hagyományos orvosok orvosa és szakemberei:
- aludni egy ortopédiai vagy szilárd matracban, a megfelelő magasságú párnával;
- legalább 7-10 perces napi forró zuhany, szauna vagy finn szauna - ezek az eljárások kiválóan enyhítik a görcsöket;
- aktív életet vezetni - rendszeresen sétálni a friss levegőn, sportolni;
- úszni a medencében, a folyóban, minden tóban, a víz alatt.
Jóga feladatok
A gerinc kiterjesztése - az osteochondrosis jóga fő feladata
A jóga a nyaki gerinc betegségében három fő probléma megoldására irányul:
- Pihentesse az izmokat. Az osteochondrosis további kezelésénél fogva enyhíti az izomgörcsöket, megelőzés esetén az izmok blokkolják;
- Erősítse meg a nyak izmos fűzőjét, a vállöv, a felső hát és a mellkasi izmokat;
- Húzza ki a gerinc minden részét.
Pozitív hatás
A jóga a nyaki gerinc betegségében nemcsak kiváló kiegészítő terápia, hanem kiváló megelőző eszköz is, miközben:
A jóga megnyugtatja testét és szellemét, és továbbra is élvezni fogja az életet
- helyes testtartás;
- javítja az izmok rugalmasságát;
- az ízületek mozgékonyabbá váljanak;
- normalizálja a véráramlást, a keringést;
- javítja a csigolyák, az ízületek táplálását;
- segít a stressz enyhítésében, a pozitív kilátásokhoz igazodni;
- pihenni fogja az izmokat és az egész testet.
Kik ellenjavallatok?
Tapasztalt edzők és orvosok szerint nincsenek korhatárok a jógaórákhoz, a fiatalok és az idősek megtehetik.
Van azonban egy "MA" - nem ajánlott súlyosbodni a betegségben. Ebben az időszakban bármely fizikai aktivitás még nagyobb gerincproblémákat okozhat.
Kezdetni, jobb, ha az asanákat egy edzővel egy speciális csoportban végezzük. Te magad is megteheted, de még mindig meg kell tanulnod és felügyelned kell egy tapasztalt edzőt, aki szükség esetén korrigálja a légzést, ellenőrzi a mozgások megfelelő végrehajtását.
Idővel a nyaki osteochondrosis és a jóga kezelése kiváló "gyümölcsöket" eredményez - a gerinc rugalmassága nőni fog, az izmok rugalmassága javulni fog, az ízületek mozgékonyak lesznek. Azonban a gerincoszlop osteochondrosisának kezelése nem sérti a kézi terápiát.
Hogyan végezhetem el a gyakorlatokat?
A jógaórák nem okozhatnak fájdalmat vagy kényelmetlenséget. Ha a gyakorlat során kellemetlen érzés tapasztalható, haladéktalanul tájékoztassa erről a trénert vagy orvost. A szakértők helyettesítik a "kényelmetlen" gyakorlatokat azokkal, amelyek nem okoznak fájdalmat vagy nem vesznek fel egy másik komplexet.
A jóga fő szabálya: nincs hirtelen mozgás, nem sietett - "dimenzió" mindenben!
A jóga gyakorlásának szabályai külön csoportokban vagy egyedül ugyanazok:
- A lassú, erősen nem buzgó gyakorlatok fokozatosan növelik a terhelést, és fokozatosan bonyolítják az asánokat. Gondosan hallgassa meg az oktatót, tanuljon meg minden mozdulatot simán, lassan. Minden gyakorlatot legfeljebb két-három alkalommal végeznek el.
- Nagyon fontos, hogy megfelelően lélegezzen az osztályban: a levegőt belélegezni és kilégni az orron keresztül, a kilégzés valamivel hosszabb, mint az inspiráció, rövid szünettel.
A jóga gyakorlása (asán) kizárólag a gerinc oszteochondrosisának remissziójában történik. Ha a betegség súlyosbodása alatt kezdenek aszáznia, a gyakorlatok csak súlyosbítják a beteg állapotát.
Amint a fájdalom szindrómát eltávolítják, a patológiák egyéb megnyilvánulásai esetén az orvos engedélyezi az osztályok számára.
A jóga gyakorlata nem csak az érintett gerinc gyógyítását segíti elő, hanem egész testet gyógyít.
A nyaki osteochondrosis jógája gyógyítja nemcsak a nyakát, hanem erősíti a szervezet immunitását, ami nagyban fel fogja gyorsítani a gyógyulást, megvédi a testet a többi kellemetlen betegségtől. De ne feledje, hogy a jóga kezelés, mint bármely más kezelés, tapasztalt szakembernek kell kineveznie a betegség vizsgálata és diagnózisa után.