Jóga a gerincvelő nyaki osteochondrosisával (videó gyakorlatok, képekben)
![Jóga a gerincvelő nyaki osteochondrosisával (videó gyakorlatok, képekben) (cervicalis) Jóga a gerincvelő nyaki osteochondrosisával (videó gyakorlatok, képekben)](https://images-on-off.com/images/191/jogaprisheynomosteoxondrozepozvonochnika-3c29a7f1.jpg)
Sok szakértő úgynevezett "oszteochondrosis" a "betegség a században". A kábítószer-terápia mellett hatékony módszer az elhanyagolt betegségek leküzdésére, a jóga a cervicalis osteochondrosisokkal. A betegség érinti azokat, akiknek munkája nem igényel motoros tevékenységet. Ha a korábbi osteochondrosis az idősek "tele" volt, ma a kóros csont- és porcszövet-kóros elváltozások a jó testnevelő állampolgárok 35-40 évig tartanak. A betegség a gerinc különböző részeit érinti, de a "vezető pozíciót" a cervix régió osteochondrosisza veszi körül.
Alapszabályok
A jógaórákat, mint bármely gyógyító és profilaktikus gimnasztika, fokozatosan el kell kezdeni. Először is egy lecke hetente elegendő, és fokozatosan továbbhaladhat a napi tevékenységekre.
A fizikai gyakorlatokkal párhuzamosan a nem hagyományos orvosok orvosa és szakemberei:
- aludni egy ortopédiai vagy szilárd matracban, a megfelelő magasságú párnával;
- legalább 7-10 perces napi forró zuhany, szauna vagy finn szauna - ezek az eljárások kiválóan enyhítik a görcsöket;
- aktív életet vezetni - rendszeresen sétálni a friss levegőn, sportolni;
- úszni a medencében, a folyóban, minden tóban, a víz alatt.
Jóga feladatok
![Jóga a gerincvelő nyaki osteochondrosisával (videó gyakorlatok, képekben) (nyaki betegség) Jóga a gerincvelő nyaki osteochondrosisával (videó gyakorlatok, képekben)](https://images-on-off.com/images/191/jogaprisheynomosteoxondrozepozvonochnika-ecc6ab8d.jpg)
A gerinc kiterjesztése - az osteochondrosis jóga fő feladata
A jóga a nyaki gerinc betegségében három fő probléma megoldására irányul:
- Pihentesse az izmokat. Az osteochondrosis további kezelésénél fogva enyhíti az izomgörcsöket, megelőzés esetén az izmok blokkolják;
- Erősítse meg a nyak izmos fűzőjét, a vállöv, a felső hát és a mellkasi izmokat;
- Húzza ki a gerinc minden részét.
Pozitív hatás
A jóga a nyaki gerinc betegségében nemcsak kiváló kiegészítő terápia, hanem kiváló megelőző eszköz is, miközben:
![Jóga a gerinc nyaki osteochondrosisával (videó gyakorlatok, képekben) (osteochondrosis) Jóga a gerincvelő nyaki osteochondrosisával (videó gyakorlatok, képekben)](https://images-on-off.com/images/191/jogaprisheynomosteoxondrozepozvonochnika-b90e996c.jpg)
A jóga megnyugtatja testét és szellemét, és továbbra is élvezni fogja az életet
- helyes testtartás;
- javítja az izmok rugalmasságát;
- az ízületek mozgékonyabbá váljanak;
- normalizálja a véráramlást, a keringést;
- javítja a csigolyák, az ízületek táplálását;
- segít a stressz enyhítésében, a pozitív kilátásokhoz igazodni;
- pihenni fogja az izmokat és az egész testet.
Kik ellenjavallatok?
Tapasztalt edzők és orvosok szerint nincsenek korhatárok a jógaórákhoz, a fiatalok és az idősek megtehetik.
Van azonban egy "MA" - nem ajánlott súlyosbodni a betegségben. Ebben az időszakban bármely fizikai aktivitás még nagyobb gerincproblémákat okozhat.
![Jóga a gerinc nyaki osteochondrosisával (videó gyakorlatok, képekben) (gyakorlatok) Jóga a gerincvelő nyaki osteochondrosisával (videó gyakorlatok, képekben)](https://images-on-off.com/images/191/jogaprisheynomosteoxondrozepozvonochnika-3f79863e.jpg)
Kezdetni, jobb, ha az asanákat egy edzővel egy speciális csoportban végezzük. Te magad is megteheted, de még mindig meg kell tanulnod és felügyelned kell egy tapasztalt edzőt, aki szükség esetén korrigálja a légzést, ellenőrzi a mozgások megfelelő végrehajtását.
Idővel a nyaki osteochondrosis és a jóga kezelése kiváló "gyümölcsöket" eredményez - a gerinc rugalmassága nőni fog, az izmok rugalmassága javulni fog, az ízületek mozgékonyak lesznek. Azonban a gerincoszlop osteochondrosisának kezelése nem sérti a kézi terápiát.
Hogyan végezhetem el a gyakorlatokat?
A jógaórák nem okozhatnak fájdalmat vagy kényelmetlenséget. Ha a gyakorlat során kellemetlen érzés tapasztalható, haladéktalanul tájékoztassa erről a trénert vagy orvost. A szakértők helyettesítik a "kényelmetlen" gyakorlatokat azokkal, amelyek nem okoznak fájdalmat vagy nem vesznek fel egy másik komplexet.
A jóga fő szabálya: nincs hirtelen mozgás, nem sietett - "dimenzió" mindenben!
A jóga gyakorlásának szabályai külön csoportokban vagy egyedül ugyanazok:
- A lassú, erősen nem buzgó gyakorlatok fokozatosan növelik a terhelést, és fokozatosan bonyolítják az asánokat. Gondosan hallgassa meg az oktatót, tanuljon meg minden mozdulatot simán, lassan. Minden gyakorlatot legfeljebb két-három alkalommal végeznek el.
- Nagyon fontos, hogy megfelelően lélegezzen az osztályban: a levegőt belélegezni és kilégni az orron keresztül, a kilégzés valamivel hosszabb, mint az inspiráció, rövid szünettel.
A jóga gyakorlása (asán) kizárólag a gerinc oszteochondrosisának remissziójában történik. Ha a betegség súlyosbodása alatt kezdenek aszáznia, a gyakorlatok csak súlyosbítják a beteg állapotát.
Amint a fájdalom szindrómát eltávolítják, a patológiák egyéb megnyilvánulásai esetén az orvos engedélyezi az osztályok számára.
A jóga gyakorlata nem csak az érintett gerinc gyógyítását segíti elő, hanem egész testet gyógyít.
A nyaki osteochondrosis jógája gyógyítja nemcsak a nyakát, hanem erősíti a szervezet immunitását, ami nagyban fel fogja gyorsítani a gyógyulást, megvédi a testet a többi kellemetlen betegségtől. De ne feledje, hogy a jóga kezelés, mint bármely más kezelés, tapasztalt szakembernek kell kineveznie a betegség vizsgálata és diagnózisa után.