Jóga a fájdalom a hát alsó részén, mint gyógymód, és nem csak anesthetize
Üdvözlet, blogom olvasója és hasonló gondolkodású emberek! Ma nagyon fontos kérdést fogunk tárgyalni veled. A bolygónk sok tagja hátfájással szenved. És napjainkig a gyógyszer nem ismeri a gyógyítás csodáját, hogy megszabaduljon ettől a fájdalomtól.
Ez a betegség nem hagyományos kezelési módjait érdemes odafigyelni a jógára, ami segít nem csak a problémás zónát egy ideig megzavarni, hanem visszaállítani a gerincét. A jóga az alacsony hátfájással, az alapvető aszánnal és előnyökkel jár - ez ma a vita tárgya.
Annak ellenére, hogy a szakemberek egyenlőtlen magatartása a nem hagyományos kezelési módszerek irányába mutat, sokan megerősítik azt a tényt, hogy a jóga képes arra, hogy a hagyományos orvoslás nem áll rendelkezésre. Az analgetikumok és kenőcsök csak átmeneti megkönnyebbüléssel járnak, és nem gyógyítják a probléma gyökereit, de a jóga gyakorlattal kombinálva pozitív eredményeket adnak.
Figyelj magadra
A legfontosabb dolog megtalálni a probléma okait. A hátfájás lehet másodlagos és nagyon veszélyes betegség, az aorta onkológiai vagy aneurizma. Ez lehet egy sérv vagy osteochondrosis. E lehetőségek kizárásához orvosi vizsgálatot kell végezni, és győződjön meg róla, hogy nem. Hogyan segít a jóga a sérvvel, amit írtam, és megismerhettétek ezeket az információkat.
Nem kell kitalálnod a kávéfőzőket, jobb, ha biztosan tudsz és nyugodtan megismered a jóga, hogy ne okozz kárt a szervezetedben. Különösen 50 év elteltével, ha a betegség jelei vannak, akkor először felmérést kell végezni, majd elkezdheti a beavatkozást.
A kezdők a legegyszerűbb légzési gyakorlatokkal és asánokkal kezdik tanulmányozni. Forduljon szakemberhez a jó eredményekért. Nem kell elvégeznie azokat a asanákat, amelyek súlyosbítják a fájdalmat. A fájdalom kezelése a gyakorlatban itt olvasható.
Mint korábban mondtam, átfogó megközelítésre van szükség az alacsony hátfájás megszabadulása érdekében. Nincs egyetlen eszköz sem (mágikus tabletta) vagy egy pozíció (asana), amely azonnal megoldja az összes problémát. Van egy hosszú folyamat, amely eredményeket hoz.
Fontos, hogy mind kívülről befolyást gyakoroljanak, hanem más gyógyszerek, és belülről helyes fizikai terhelés. A gyógyszerek közül azt javaslom, hogy a krém egészséges természetes összetevőkön alapul. Néhány egyszerű jóga gyakorlat, amely segíthet megszabadulni az alább felsorolt fájdalmaktól.
Asanák hátfájással
Talasana, egy pálmafa pózája, ahogyan sok hívják.
Álljon fel egyenesen és tegye a lábát kissé szélesebbre, mint a csípője. A vállakat lazítani kell, egyenesen előre nézzenek. Lassan felemeljük a kezünket a belélegzéssel szemben. A tenyér befelé fordul. A tetején a kezek legyenek olyan távolságban, mint a lábad.
A padlóról levágjuk a sarkokat. Megpróbáljuk fenntartani az egyensúlyt. Zoknit emelünk. Kissé eldobjuk a fejünket és a nyakunkat, és felnézünk. Egész testünkkel felmegyünk, egyensúlyt tartva. Követjük, hogy a hát nem hajlik
"A gyermekek szeme" - Balasana.
Fogadja el ezt a pozíciót - térdeljünk, majd üljünk a sarokba (győződjön meg róla, hogy a lábad és az alsó lábak szorosan benyomódnak a padlóra). Lassan csendes kilégzést végzünk, nyúlunk előre, kinyújtva karjainkat, miközben egész testünket előre támasztjuk.
A fej gördülékenyen megdől, a kezek után. Kihúzzuk a kezünket a padlón, és próbáljuk megsebezni a csípőt a sarokból. Késleltetett ebben az állapotban legalább 3 másodpercig, ismételje meg többször, irányítsa az érzéseidet
Purvottanasana vagy a nyugati póz.
A kiindulási helyzet elfogadásához a padlón ülünk, nyújtjuk a lábainkat. A kezek kissé szélesebbek a padlón, mint a vállak.
Próbáld meg óvatosan hajlítani a testet egy ívvel, lassan felemelve a medence területét. Tartsa a gyomrot és a medencét ugyanazon a vonalon, anélkül, hogy lehajolna. A tenyér alján a vállak alatt.
Ne hajlítsa térdét és könyökeit. A vállak kibontakoznak. Az elfogadott pozíció 20-40 másodpercre próbálkozik, és 2-3 alkalommal ismételje meg a gyakorlatot.
Állandó dőlés vagy Uttanasana
A kiindulási helyzet áll, láb a szélesség a medence. Elhagyjuk a lejtőn, anélkül, hogy térdre hajlítanánk. Kezek, amelyeket a könyökzáróba tesszük. Húzza ki a hátsó lábakat a popliteális üregből felfelé és lefelé. Testtömeg az első saroknál. A medence nem tér vissza. A has már nyugodt. Ne húzza le magát a kezével.
Minden egyes ulnar zárat 20-40 másodpercig végzünk. Lépjen ki egy állásból, hajlított térdekkel és lekerekített háttal. Hogyan kell megfelelően végrehajtani uttanasana írtam a lapok a blog.
Szeretnék néhány javaslatot adni, mielőtt elkezdené a tanulmányait.
- Próbálja harmonikusan kombinálni a légzést a gyakorlatok teljesítményével. Ha tartja a pózokat, akkor asanában vagy, lélegzik simán és nyugodtan, pihenjen.
- Próbálja meg teljesen merülni a folyamatban, ne rohanjon. Ebben az esetben a pózok végrehajtásából maximális hatást érhet el. Az asanás végrehajtására és a fej fölösleges gondolatokból való kirakodására összpontosítva 50 százalékkal növeli az eredményt.
- A szabályosság nagyon fontos mind az orvosi gyakorlatban, mind a terápiás gyakorlatban. Jobb, ha minden nap gyakorolsz, de hetente legalább 2-3 alkalommal. Ezután javíthatja a gerinc állapotát egészen a teljes gyógymódig.
- Ha fájdalmat érez vagy nagyon fáradt, hagyja abba a gyakorlást egy ideig. Erővel nem gyakorolhatod a jóga gyakorlását, de hallgathatod magadat a testére. Lustaságot kell legyőzni, de a fáradtság és a súlyos fáradtság egy másik feltétel. A rehabilitáció során könnyebb asánokat is el tudsz menni, majd elkezdesz bonyolítani őket.
Az asanák, amelyeket ma veled tartottunk, kedves olvasóim, a gerinc megnyújtására és különböző osztályainak megerősítésére irányultak. Ön maga fogja érezni, hogy a gyakorlatban, még a krónikus fájdalom a lumbális régióban, a coccyx és a nyak fokozatosan eltűnnek.
- A legteljesebb információ.
- Négy ok a tanításhoz.
- Tulajdonságok és alkalmazás.
Feliratkozás frissítésekre és cikkek megszerzésére az e-mailben. Még a blog ajánlásainak egy kis része is hozzájárul a pozitív változásokhoz