Hogyan csökkenthető az alvás és ébrenléte - nagyon érdekes
Valószínűleg mindannyian legalább egyszer azt gondoltam, miért van olyan kevés óra a nap folyamán, vagy miért kell sok időt tölteni aludni, ahelyett, hogy hasznos dolgokat.
Azt gondoltam, hogy egy teljes alvásért legalább 6-8 órára van szükséged, és este lefekszhetsz, éjjel aludni és reggel felébredni, így minden nap. Azonban egy ilyen alvási ciklus - egyfázisú - csak egy a fajták közül. Számos többfázisú ciklus van, vagyis az alvás több fázisban lebomlik.
A polifikus alvás előnyei
Tény, hogy a teljes alvás fontosabb és hasznosabb a gyors alvás mozgásának, más néven a negyedik REM-szakasznak. Egységes, egyfázisú alvással a testünk legalább 45 percig (akár 75 percig), egy polifikus azonos álmoddal, az átmenet pillanatnyi, vagyis nem pazarolja el a 45-75 percet, és az alvás ugyanolyan hatékony.
Az alvás fő típusai
- Egyfázisú. normál és a legtöbb ember használja - éjszaka 8 óra.
- Kétfázisú. a fő alvás átlagosan 6 óra és egy további 15 percig tartó alvás.
- Akárki. a fő éjszakai alvás 3-3,5 óra és délután három további alvó 20 percig.
- Dymaxion. 4 egyenértékű, 30 percig tartó fázis.
- Uberman. 6 egyenlő fázis 20 percig.
Látható, hogy minél több az alvás fázisa, annál kevesebb időre van szükség, így naponta csak 2 órát töltenek az alváshoz.
Ezenkívül lehetőség van az alvás fázishoz való felosztására, például háromszor 70 percig stb. mindenki kiválaszthatja az optimális fázis hosszát.
A polifikus alvás teljesen értékes, és ezzel a változattal gyorsabban ébred és elalud, energikus leszel, és emellett fényes álmokat fogsz látni.