Kísérletezni, hogyan kell fogyni feszítés nélkül

Hello mindenkinek # 33; Lehet csatlakozni a beszélgetést?

Szóval, mit csinálok:

1) eredményezte a sorrendben a hatalom - nem obzhiralovok esti-éjszakai.
Megpróbálok enni kisebb adagokban. Néha nem vacsorázik.
Élesen korlátozott a lisztet, édes. Meg lehet enni a cookie vagy egy darab csokoládét reggel (while've használják fel azokat kalória naponta).

2) Ügyeljen arra, hogy gyakorolja # 33;
Én gyakorlatokat Cindy Crawford (ismerős lány adta átírni - 2 lemez különböző komplexek). Nagyon jó - zsír megy el, van az izmok, a test húzta. Díja 35 percet naponta. Hetente 3-4 alkalommal

Természetesen minden nap nehéz megtalálni idő gyakorolni.

Én találtam, és letölthető az interneten 8 perces edzés (sajtó, fenék, lábak, karok, nyújtás). Én a sajtó és a fenék.
Váltakozó Cindy. 8 perc egy nap, megtalálja # 33;

Első alkalommal súlyos izomfájdalom - én böjt napos képzés. Most is, néha nem csinálok nap razyadki (ma itt, például).

De a teher még mindig ott van - otthon vagyok a fiammal volt 2,3 év. Most az időjárás kedvez a hosszú sétákat, meg kell futni és ugrani és mászni. ) Fiával megy hetente 2-szer vagy testnevelés - ő szeret viselni, labdázni, ugorj át a pusztai - és vele vagyok.
A lift törjük - gyalog séta 7 emelet és vissza. Néha a babakocsi, táskák élelmiszert. Sonny - nehéz lenne mászni mind a 7 emeleten.

3) Megpróbáltam felülni egy 7 napos diétát. Nehéz nekem, és az eredmény nem volt sok. Nem szeretem a táplálkozás - hús annyira, mint a # 33; ) Jó, ha a vonat magad enni kisebb és helyes.

Összesen a hónapban elvesztettem 3 kg. 4 kg marad törölhető, amíg a kívánt súlyt.