Finom diétás csirkehengerek - szuper séf

előző ◈ a következő

Mindazok számára, akik megpróbálnak betartani a megfelelő táplálkozást, szeretnék tanácsot adni egy finom étel - csirkehengerek túrókészítménnyel. Ez csak egy ízletes találatot a fehérje étrend. Fel lehet főzni reggelire, ebédre és vacsorára, ott van és ne aggódj az extra kalóriákért. Nagyon finomak, lédúsak és eléggé gazdagok, nem fog sokat enni, de sok mulatságot kapsz! Miért gyötöröd magad a diétákkal és egy hagyományos főtt csirkét megenni? Olyan könnyű enni és fogyni. Ne húzzunk, és készítsünk a "Szuper Chef" finom csirkehengereket a túróval: olyan egyszerű, gyors és ízletes.

csirkemell - 500-600 gramm;
túró - 100 gramm;
sajt kemény - 100 gramm;
tojás - 1 darab;
kapros - 50 gramm;
só ízlés szerint;
szójaszósz - 3-4 evőkanál.

Diétás csirkehengerek. Lépésről-lépésre recept

Válasszuk a filmet a csirkemelltől, öblítsük le és szárítsuk meg papírtörlővel.
A szeletelt darabokat vágjuk le a filékről, azaz egész filéra van szükségünk. Minden filét hosszú vékony csíkokra vágunk, kb. 1 centiméter vastagsággal. Szükségük van egy kis sóval, majd 5-7 percig hagyjuk elszívni.
A tölteléket előkészítjük: túróban vezessük a tojást, és villával összevágjuk homogenitásig.
Finomra vágott zöldséget, sót és keveréket adunk hozzá. A töltést 2 részre kell osztani, körülbelül ugyanakkora.
Mi dörzsölünk: a töltelék egy részét egy kanállal a hússzalagon helyezzük és tekercseljük fel. Ugyanúgy kell megcsinálni a szeleteket is.
A sütő tálcát növényi olajjal fedjük le, helyezzük el a töltött tekercseket, fedjük le a töltés második részével.
Megszórjuk reszelt sajttal a tetején, szórjuk meg szójamártással.
15 percig 180 percig előmelegített sütőbe tesszük.

Töltött csirkehengerek készen állnak! Tálaljuk még melegre. Az edény lédús, gyengéd volt, a töltelék egy mártáská vált, és finom ízzel áztatta a húst. Ezek nagyon jól kombinálhatók friss salátával vagy zöldséges körettel. Ez a vacsora vacsorázni fog mindenki csodálatos, és egy szelet ez a tekercs örömét, még a leginkább válogatós kóstoló - győződjön meg róla! Milyen könnyű és ízletes követni a megfelelő étrendet a "Super Chef" -vel!