Aqua aerobik, mint sport
Az "aqua" szó sok ember számára világos. A latin nyelvről történő fordításban víz. Az aerobiknak több jelentése van, de ebben az esetben a "ritmikus gimnasztika" meghatározása a legjobb. Ez a két szó új - aqua aerobikot hozott létre.
Aqua aerobic - gyakorlatok, intenzív, ritmusos táncmozgások a vízben. Általában a zenéhez tartoznak, és tartalmazzák a koreográfia elemeit. Az osztályokat a medencében tartják, minden izomcsoport számára tervezték. A víz sűrűsége 12-szeres a levegő sűrűségénél, így a normál edzéssel ellentétben további terhelést jelentenek. A medence vízhőmérséklete 8-10 fokkal alacsonyabb a testhőmérséklet alatt, ami növeli az ember energiafogyasztását.
Az aqua aerobik, mint sport, még nem vált széles körben elterjedtvé a világban, bár az ókori Kínában már gyakorolták. Ő az, aki a vízi környezet hasznos és gyógyító komplexumának számít a születési helynek. Ez a módszer a kínai szerzetesek által a diákjaik harcművészetének technikájára való felkészítésében. Az ütések pontosságát és élességét a vízben dolgozták ki.
Aqua aerobik gyakorlása során a test megereszkedett, a sérülés valószínűsége csökken. Ezenkívül minden izomcsoport megerõsödik, és a testtartást az emberben korrigálják. A pozitív hatás a szív terhelésének csökkenése és az impulzus munka normalizálása a víznyomásnak a vérellátásra gyakorolt hatása miatt. A szakértők azzal érvelnek, hogy a víz aerobikát még a terhes nők is gyakorolhatják, de alacsony intenzitással. Hasznos minden korosztály számára. Azonban a légzőrendszer és az asztma betegségében szenvedők számára korlátozások vannak, mivel a mellkasban jelentkező nyomás emelkedik a vízben. Ez súlyosbíthatja a betegséget és rontaná a jólétet. Nem mindig vehetnek részt allergia osztályokban, amelyek esetében a medencében lévő klórozott víz ellenjavallt.
Az Aqua aerobic osztályok sekély, közepes és mély vízben zajlanak. Ha a kisméretű és közepes vizet speciális felszerelés nélkül lehet kezelni, akkor a személyzetet, kesztyűt, övt, csizmát stb. Használják. A sekély vízben és a középső mélységben ajánlott foglalkozni azokkal, akik nem tudják úszni vagy kényelmetlenül érzik magukat egy "felfüggesztett állapotban". A továbbképzett emberek számára a mélyvízi gyakorlatok nagy hangsúlyt fektetnek az összes izomra.
Egy lecke 45-50 perc. Az első 5-10 perc - az izmok felmelegedése, a következő 25-30 évesek - fejlődésük. A fennmaradó 5 perc, amit nyújt a nyújtás, kötelező minden egyes ülés után.
Általában összetett feladat aqua aerobic órákat előírt képzés bizonyos izomcsoportok: a hasizmok (aqua-press), hátizmok és a kéz (aqua Row), a lábak (Aqua uszony), stb
A tudósok kiszámították, hogy az energiafogyasztás egy egyszeri vízi aerobik után egyenlő az aerobik három osztályával vagy a tánccal az edzőteremben. De a vizek osztályai sokkal kellemesebbek.
Hogyan lehet megszabadulni a barázdától? A csipkebogyó a köröm melletti apró darabja, ártalmatlan ártalmak. A burrák gyulladtak, fájnak, nem engedik meg a belföldi munkavégzést
Maszkok az arcra a pattanásoktól Olyan sok oka van, hogy az emberek pattanást okoznak, de gyakrabban fordul elő fiatal korban a zsíros bőrön. Ha pattanás jelent meg később
Szem bőrápolás A szemhéj bőre finom és vékony, ezért hajlamos az irritációra, a korai öregedésre és a duzzanatra. A fiatalos bőr a szem területén és annak szépsége hosszú ideig tart
A kezek bőrét gyakran megfosztják a szeretőinek figyelmétől, és leginkább a fiatal hölgy igazi életkorát adja ki. Még akkor is, ha a nő arca tökéletesen néz ki, a kezek ápolt és durva bőre
Hogy a fodrász mindig megfoghatatlanul nézett ki, nem szükséges hatalmas pénzt költeni drága szalon csomagolásra és orvosi eljárásokra. A hallgatóságod mindig az Ön tárgya lesz
Napjainkban a dekoratív kozmetikumok használata nélkül vonzónak tűnnek a divatnak. Ez annak köszönhető, hogy a statisztikai adatok szerint nagyszámú ember körül
Természetesen, ha otthon saját manikűrje van, akkor nagyon különbözik attól, amit a szépségszalonok szakemberei teszek. De ha egy lány megtanulja, hogyan kell csinálni
A fiatal hölgyek egészen a közelmúltig professzionális festékekkel hajlandóvá változtatni a hajszínüket, nem engedhették meg maguknak otthon, ezért a szépségszalonokra jelentkeztek