Általános testmasszázs - masszázs technikák
Teljes testmasszázs és ön-masszázs használják számos kontextusban: a wellness kezelés, fáradtság, izomfájdalom, hogy javítsa a bőr és a keringési rendszert, mint az anti-cellulit módszer intenzív méreganyagok eltávolítását a test és a nyirokkeringés.
Az önmasszázs és masszázs hatékonysága attól függ, hogy milyen technikát végez a masszázs mozgása és technikája. akkor alkalmazza a munkamenetek időtartamát és számát. Ajánljuk, hogy a wellness masszázs során 8-10 eljárás legyen.
A masszázs hatása a test reflexválaszának köszönhető mechanikai irritációnak köszönhetően - még az enyhe simogató mozgások is kiválthatják a bőr receptorok, az idegrendszer, a keringési és a nyirokrendszeri reakciókat. Ezért a masszázs és az önmasszázs sok helyzetben ajánlott: fejfájás, gyakori szédülés, fáradtság után, a feszültség kiküszöbölése, intenzív fizikai erőfeszítéssel.
A masszázs elvégzésének technikája a sztrájk, csiszolás, fűrészelés, dagasztás, effleurage és vibráló mozgások egymást követő mozdulata. Lehetőség van a mozgás technikájának rövid idő alatt történő elsajátítására, és a keringési, idegrendszeri és nyirokrendszeri rendszerek számára nyújtott előnyök nagyon tapinthatóak. A véráramlás növekszik, a folyadék kiáramlása intenzívebb, az izmok relaxációja általános relaxációhoz és relaxációhoz vezet - ez pozitívan befolyásolja az idegrendszer állapotát.
A masszázs elvégzéséhez különleges szerszámokat használnak, amelyeket könnyen fel kell használni a bőrre, megkönnyítve a tenyér mozgását, könnyű mosni és nem okozhat allergiás reakciókat. Ezért javasoljuk olyan masszázskolajok használatát, amelyek a bőrön nem olyan gyorsan felszívódnak, és nem okoznak kellemetlen érzéseket az egymást követő mozgások végrehajtása során. A kozmetikai krémek ilyen célra nem alkalmasak - a bőr ápolására tervezték, zuhanyozás után is használhatók.
Ha nem találja a masszázs olaj és minden olajos, amit próbáltam használni, gyorsan felszívódik, nem hagy zsíros film, mert a bőrpír vagy viszketés, masszázs segítségével talkum, amelyek megvásárolhatók a gyógyszertárban. A talkum nemcsak nem akadályozza meg a csúszó mozgásokat, hanem tisztítja a bőrt, áztatja a faggyút és a bőr által kiválasztott toxinokat a verejtékkel együtt.
A kezelés vagy profilaktikus kezelés előtt meleg zuhanyozni kell, amely nem csak a bőrt tisztítja, hanem melegíti is, pihenteti az izmokat.
Az önmasszázs és a testmasszázs szabályai.
Általános masszázs kezdődik a lábakkal, majd a gluteális és ágyéki területek, a has, a kar és a váll. Ha az önmasszázs kellemetlen a hát masszírozására, és lehetetlen végrehajtani az összes technikát és mozdulatot, de még a minimális, amit tehetünk, elegendő lesz a bőr és a gerinc állapotának javításához.
Még a legegyszerűbb mozgások nem végezhetők bőr- és gombás betegségekkel, vénás csomópontok jelenlétében, magas hőmérsékleten vagy a betegség súlyosbodása során. Ha a lábakon duzzadt területek vannak, akkor masszírozza, hogy a folyadék kifolyásának megkönnyítése érdekében ezt a helyet el kell kezdeni.
Minden mozdulatnak következetesnek, világosnak és ritmikusnak kell lennie, egyenletesen át kell tolnia egymást. Ha például masszírozza a lábat, akkor alkalmazza az összes technikát, kezdve és végül simogatással, majd folytassa a másik láb szaggatását.
Elfogadhatatlan az erő alkalmazását, és nagy mozgás - okozhat nem csak kár, hogy a szövetek és erek, véraláfutás, és a fájdalom, hanem mert izomrángás az izmok és károsan befolyásolják az idegrendszer.
Az első 2-3 alkalommal minden mozgást átlag intenzitással kell végrehajtani, hogy a bőr felkészülhessen az intenzív hatásokra.
A masszázs elvégzésének technikája.
Az első módszer a simítás.
A simogató mozgások elkezdődnek és befejezik a munkameneteket. Ezek a könnyű, csúszó mozgás futó nyugodt kéz, előkészíti a bőrt a további komoly mechanikai igénybevételnek, felgyorsítja limfootok és a vér áramlását, engedje el a csatornák a verejték és faggyúmirigyek benne felhalmozódott anyagok elősegítik a pihenést.
A második módszer dörzsölés.
A dörzsölés felületi és mélyebbre oszlik. A masszázs fő feladata a szövetek vérkeringésének növelése, rugalmasságuk és nyirokelvezetésük javítása, a kóros képződmények felszaporodásának felgyorsítása érdekében.
Felületi őrlést párna tömött ujjait a körkörös mozgás, vagy kidomborodása a tenyér, és egy mély köszörülés - ujjperceinek, hajtogatott egy ököl. Minden mozdulat lassú ütemben és nagyon óvatosan zajlik le, fokozatosan növekszik a nyomás. Ezt a technikát használják, ha szükséges, hogy „tompítsa” adhéziók és hegszövet, javítja rugalmasságát a szövetek. A has és a mell területén a mozgások nem hajthatók végre - csak felületes dörzsölés. A csiszolási mozgások iránya lehet körkörös, spirális vagy lineáris.
Fajta őrlés egy módszert a „fűrészelés”, amely által termelt tenyér éle, ugyanakkor két kézzel: a tenyerek mozognak egymással párhuzamosan, hasonló módon, ha felmelegszik a hideg kezek. Csak így mozoghat a combfélék hátán vagy belső felületén. Ezt a módszert erősebb nyomáson hajtják végre, mint a simítás.
Egy harmadik befogadása dagaszt.
A masszázs fő masszázsmaszkja, a bőr mélyebb rétegeit és a bőr alatti szöveteket érinti. Ennek a módszernek a fő feladata a nyirok- és véráramlás javítása, a szövetek táplálása, az izomtónus és a rugalmasság növelése.
Ezt a következő módon hajtják végre: a bőrt az ujjak ragadják meg, és kissé összenyomják, "kicsússzák". A mozgások meglehetősen lassúak és fájdalmatlanok, egy irányban, egy sorban. A bőrterületek "rohamai" egymás után következnek, sima, csúszó mozgások - mint a hullámok. Amikor befejezni egy ilyen „vonal” dagasztás mozgások vissza a 2 cm-es, és ezzel párhuzamosan, újabb 2-4 „vonal”, amíg promassiruete teljes részét, például vissza vagy a felső comb, fenék.
A recepció a negyedik - поколачивание.
Ezt az eljárást az ujjak párnái, az egész tenyérrel végezzük - akkor gyakorlatilag egy pat, vagy a kéz tenyerével - "dörzsölés", amelyet csak a hát vagy a nyaki masszázsra használnak. Mozgás - szaggatott, ritmusos, "soros".
Ez egy nagyon hatékony módszer a zsír- és sólerakódások feloldására. Nyitott ujjakkal és nyugodt kézzel - a lökések lágyabbak, rugalmasabbak, szoros ujjakkal és feszes kézzel - határozottabb és erősebb.
A nyalás hatással van a bőr mélyebb rétegére, megnöveli az ereket, növeli a véráramlást, ezáltal a szövetek intenzív táplálását eredményezi hasznos anyagok és oxigén telítettség.
Az ötödik fogadása vibráció.
Ezt a masszázs módot az ujjaival vagy az egész tenyerével ellátott párnákkal végezzük. A test helyétől függően a vibrodvizheniy sebessége változó, frekvenciája, ereje és amplitúdója.
Nehéz leírni, de nagyon egyszerű. Például, vegye fel a comb külső felületét a térd felett kézzel tenyerével, és gyors oszcilláló mozgásokat hajtson végre, kissé összenyomva a masszírozott területet. Mozgassa a tenyerét, és ismételje meg az eljárást.
Ezután térjen vissza a térdre, körbezárja a "kerület" körülbelül 5-6 cm, de már az ujjaival a párnák és finoman vibráló mozgásokat. Ez a módszer különösen hatékony a comb és a fenék felső részének masszázsában, mint anticellulit és reszorptív zsírlerakódások.
Mivel a támogatás mind az általános egészségügyi masszázs és ön-masszázs, akkor a henger masszírozó, kézi vagy hosszú, fogantyúval, a masszázs a hát, fenék és a combok, műanyag „sün”, akik ruha kéznél (kapható a boltokban a szaunában vagy a gyógyszertárakban található termékek száma), kézi applikátorok pontszerű, helyi, bizonyos testrészek kitettségére.
Az általános masszázs és az önmasszázs hatékonyabb lesz kurzusok vagy rendszeresen.
Masszázs és önmasszázs - hogyan kell csinálni.
A fejbőr masszázs segít a fáradtság és a fejfájás.
Masszázsvonalak masszázs.