A kalcium az ifjúság és a szépség forrása
a Vadúrnő megjegyzései alapján
Elhiszedtünk abban, hogy a kalciumot csak egy növekvő testre van szükség: a gyermekek, a terhes és a laktáló nők a tejtermékek fő fogyasztói. De ha egészséges és gyönyörű akar lenni, minden korban kalcium szükséges, fiatal, energikus, kifogástalan megjelenéshez szükséges oxigénellátást biztosítani a test minden sejtje számára. Ez segít az egészséges szív és az erek, és szükségük van a kalcium dolgozni.
A királynő testtartása és a kecses járás szintén kalciumot jelent. Az idegrendszerre, a véralvadásra, sok anyag, hormon szintézisére van szükség a gasztrointesztinális rendszer normális működéséhez.
- zavarja a görcsöket
- zavarja a szívet, fokozza vagy csökkenti a vérnyomást
- zavarja a székrekedés vagy a hasmenés (kalcium megszakadt bélösszehúzódás hiányával)
- növelte a pajzsmirigyhormonok szintjét (míg a kalciumot a csontokból kimossák, az összes szerv és rendszer működése megszakad)
- nőtt a vérzése
- gyomorfekélye van. Különös figyelmet kell szentelni: a kalciumszint emelkedése növeli a gyomornedv szekrécióját, és súlyosbítja a betegséget
- van köve a vesékben és a húgyutakban (a felesleges kalcium kiválasztódik a vesékből a szervezetből).
Mindenki tudja, hogy a kalcium nem alakul ki a szervezetben, ezért függünk az ételtől. A kalcium gazdag tejtermékekben, halakban, húsban, zöld zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben.
A kalcium iránti igény felnőtteknél napi 0,8-1,1 g, a 7 évesnél fiatalabb gyermekeknek napi 1 g kalciumra van szükségük, a serdülőknek naponta 1,4 g kalciumra van szükségük, és még a terhes és szoptató nők esetében is 1,5-2 g naponta. Felnőtt esetében napi körülbelül 1 liter tej vagy 1 kg túró, vagy 150 g kemény sajt vagy 3 kg marhahús. Válassz magadnak. A kalciumot tartalmazó termékek korlátozás nélkül étkezhetnek. A kalcium felesleg egyszerűen nem lép be a testbe, és eltávolítják a székletből.
Ismert, hogy a kalcium könnyebben emészthető a D-vitamin jelenlétében. Jelenleg még speciális vitamin-komplexeket is létrehoztak.
"Kalcium nélkül a kalcium felszívódása lehetetlen!"
A bőr napfény hatására szintetizálódik. A felnőtteknek nincs szükségük kiegészítő D-vitamin pótlásra. Az élet első évének gyermekei egy év alatt vizes oldat formájában kapják meg a D-vitamint, kivéve a nyári hónapokat.
Gyakran a terhes és a szoptató nők panaszkodnak a fogzománc megsemmisítéséért, csontfájdalomért, bár naponta fogyasztanak kalciumban gazdag ételeket. Miért lehet? Ügyeljen arra, hogy enni ezeket az ételeket. Legvalószínűbb, sajt kenyérrel és vajjal, tejes serpenyővel, tejfölös túróval. Ha igen, akkor a szervezetben a kalciumbevitel nem számítható.
A zsíros ételek (vaj, zsírhús, tejföl, stb.) Oldhatatlan összetevőket alkotnak a kalciummal, ami lehetetlenné teszi a kalcium bejutását a vérbe, és a bélben marad. Hasonló tevékenység van jelen a gabonafélék (búza, rozs, árpa, pékáruk, stb.) Növényi fehérjét tartalmazó élelmiszerekben is.
Ezért, ha szeretne egy köleset darált burgonyával vagy tejjel és cookie-kkal kezelni, tudod: ebben az esetben nem kap kalciumot. A túró házi készítmény nem tartalmaz kalciumot - a tejsavóban marad. Az ipari termelésű túró kálciummal tovább gazdagodik.
Az ásványi anyagok, a burgonya, a cékla, a spenót, az édességek, a füstölt termékek, az erős kávé, a dohányzás, az alkohol, az italok (például a Coca-Cola), a zsíros ételek fékemelése. A legjobb kalciumot "állítják elő" állati eredetű termékekből, majd tejből és tenger gyümölcshúsból. A növényi étel az utolsó helyen van. A népszerű tojáshéjpor gyakorlatilag nem emészthető.
A szervezet kalcium általi asszimilációja a kalcium-magnézium és a foszfor (szívó katalizátorok) arányától függ. A kalcium és a magnézium optimális aránya 1: 0,6. A kenyérben, a húsban és a burgonyában - 1: 2, tejben - 1: 0,1, a túró - 1: 0,15, tőkehal - 1: 0,6. A legmagasabb és leginkább veszteséges - a gyümölcsök és zöldségek - 1: 4,5.
A csont ásványi összetételének egyensúlyát a D és K vitamin, valamint a vas, cink, mangán, réz tartja fenn. Ezek megtalálhatók a tengeri káposzta, hús, tojás, korpa, sörélesztő, bab, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, szárított gyümölcsök, zöldségek.
Csökkentse a kalcium tejtermékek (laktóz) és citromsav (citrusfélék) felszívódását.
Az orvosok javasolják a terhes és szoptató nőket, a gyermekeket és mindazokat, akik egészségesek és gyönyörűek maradniuk, vitaminokat tartalmaznak, amelyek kalciumot és D vitamint tartalmaznak. Végül is elegendő a kalcium fogyasztása, és nem mindig lehetséges.
Az élelmiszer ízének az emberi testre gyakorolt hatása
A klasszikus ájurvéda (az ősi indiai élet tudománya) hat alapvető ízlést különböztet meg: édes, savanyú, sós, keserű, égő és fanyar. Ezek az ízek különböző hatással vannak a testünkre. Íme néhány közülük.
Szeretné, ha a kert nemcsak tetszene neked, hanem az egészségi állapot fenntartásához is? Ezután növényi gyógynövények, és a webhelyed igazi gyógyszertár lesz! Az egyik ilyen növény a lonc.