Vitaminok a sportolóknak a gyógyszertárakban
A normális létfontosságú tevékenység támogatásához a szervezetnek állandó ásványi anyagokat és vitaminokat kell biztosítania. Ő maga nem rendelkezik azzal a lehetőséggel, hogy előállítsa őket, ezért étellel vagy különleges kiegészítéssel kell jönnie. Ez különösen vonatkozik azokra a személyekre, akik állandó fizikai aktivitással vagy professzionális sporttal foglalkoznak. Szükségük van a napi tápanyag-adag növelésére, ezért bizonyos komplexeket kell bevinni.
Vitamin komplex a gyógyszertár sportolók számára
A modern élet gyors ritmusa megfosztja az idős sportolókat az egészséges és racionális élelmiszerek előkészítéséért, ami biztosítja az optimális fehérje-anyagcserét és az anyagcsere folyamatait. A hétköznapi ételekből csak a szükséges mennyiségű szükséges anyag csak a felét kaphatja meg, így a gyógyszertárakban lévő sportolók komplexei és vitaminai nagy igényeket támasztanak.
A legfontosabb vitaminok a sportolók számára a B és C csoportba tartozó vitaminok.
Aszkorbinsav
A komplex, ahol a C-vitamin a fő összetevő, egyszerűen szükséges a sportoló életében. Antioxidáns, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől, amelyek rákot és génváltozást okozhatnak. Emellett a C-vitamin részt vesz az anyagcsere folyamatban, amelynek segítségével kollagént állítanak elő (fehérje a rugalmasságért, a bőr rugalmasságáért). A vas- és tesztoszteron-termelés, a szöveti növekedés, a szénhidrát-metabolizmus szabályozásának asszimilációja az aszkorbinsav munkája is. A vitamin elvesztésének visszaállítása egy fárasztó edzés után, vitaminok szedése a sportolók számára. A gyógyszertárban "Undevit", "aszkorbinsav", stb.
A B csoportba tartozó vitaminok
Ezek az életfontosságú multivitaminok, különösen a B1 (tiamin), B6 (piridoxin) vitaminokra vonatkoznak. A sportolónak nagy mennyiségben kell fogyasztania őket, mivel a képzés során növeli a fehérjék anyagcseréjét. Ezenkívül B1. mint a koenzim, részt vesz a szénhidrát anyagcsere folyamatában, de a B6 részt vesz az aminosavak és fehérjék cseréjében.
Fontos a B3-vitamin (niacin). Segítségével az izomrostok táplálkoznak az edzés során. A niacin a sportoló energiáját adja, és pozitívan befolyásolja a sport eredményeit a szervezetben megnövekedett mennyiségben.
Milyen vitaminok jobbak a sportolók számára?
A kimerültség veszélyes szindróma, amely negatív hatást gyakorol az egész szervezet munkájára, így a gyártók olyan anyagokat alkotnak, amelyek segítenek megbirkózni vele és ellenállnak az érzelmi stressznek. Vitaminok a gyógyszertár sportolóinak minden ízléséhez. És az ár is számukra különbözik. Ha hazai farmakológiáról beszélünk, akkor megfontolhatjuk az ilyen gyógyszereket:
· "Complivit Active". Ez egy olyan kiegyensúlyozott komplexum, amely ilyen hasznos komponenseket tartalmaz, mint A, E, B1. B2. B5. B6. B9. B12. C, D, PP, foszfor, vas, mangán, réz, jód, stb.
· "Alphabet Effect". A komplexum különböző színű tablettákat tartalmaz. Mindegyikük saját vitamin és ásványi komplexumot tartalmaz. Az "Alphabet Effect" elősegíti a megnövekedett állóképességet, a test gyors felépülését a képzés után (kevésbé hangsúlyos izomszövetek), és lehetővé teszi, hogy gyorsan elérje a kívánt eredményeket rövid idő alatt.
· Undevit. 11 anyagból áll (A, E, C, B, PP, stb.), Amelyek javítják az anyagcsere folyamatait és az általános állapotot.
· "Hexavit". Ennek a gyógyszernek a használata elősegíti a szintézis folyamatok aktiválását a sejtekben. Hatékony fizikai megterhelés esetén profilaktikus célokra.
Az utolsó két gyógyszer nem rosszabb, mint az első kettő a hatékonyság, de az ára többször alacsonyabb. A gyógyszertárban lévő sportolóknak is vannak olyan vitaminok, amelyeket külföldi vállalatok képviselnek, például a Vitrum Performance. Összesen 20 ásványi anyag és vitamin.
A serdülők sportolók. Milyen vitaminokra van szüksége?
A tizenévesek 12-16 éves gyermekek. Ebben az időszakban a fiatal szervezet képződik és érlelődik, fokozott fizikai és mentális terhelést tapasztal. A kamaszkor kezdete a növekedés éles ugrását követően figyelhető meg, amelyhez a szervezetnek nincs mindig ideje alkalmazkodni. Ha nem teszel intézkedéseket, a szív- és érrendszer rendellenességei és a központi idegrendszer védett. Ezért különleges vitaminok szükségesek a tinédzserek (komplexek) számára, amelyek ilyen anyagokat tartalmaznak:
- A-vitamin - az immunitás és a csontnövekedés erősítésére.
- A csoport vitaminai: В1, В2, В6, В12. Megőrzi a test stresszét és biztosítja a központi idegrendszer normál működését.
- C-vitamin - elősegíti az izmok gyors felépülését a képzés után, javítja az étvágyat.
- E-vitamin - eltávolítja a szabad gyököket és toxinokat a szervezetből, ezáltal megvédi a serdülőket a stressztől és a betegségtől.
- D3-vitamin - segít a foszfor és a kalcium asszimilációjában.
Annak érdekében, hogy egy tizenéves vitamin-komplexet válasszon, az ilyen kritériumoknak kell vezérelniük:
- A szükséges vitaminok kombinációja minden tizenéves korban a megfelelő adagokban.
- A kezelés folyamata és a napi adagok száma.
- A fogadás formája, kényelmes, elsősorban a tinédzser számára.
Fontos! A vitaminokat csak evés után kell bevenni, különben hatásuk nem lesz hatékony.
Vitaminok sportolóknak - gyerekeknek
A fiatal sportrajongóknak különleges táplálékkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal kiegészített táplálékot kell feltölteniük. Tehát milyen vitaminokra van szükség a sportolóknak - a gyermekeknek? Vitamin komplexek alakulnak ki attól függően, milyen célra a fiatal sportoló törekszik, például:
- Az izmok növekedéséhez - tiamin, A-vitamin, orózsav. Ezek az anyagok segítik a sejtek gyors növekedését és szintetizálják a fehérjét.
- A tónus növelése - a B3-vitaminok. B7. E, C, folsav. Egy ilyen komplexum az izmok teljes táplálékba helyezésével a képzés idején, eltávolítja a szabad gyököket a szervezetből, javítja az aminosavcserét.
- A sérülések megelőzésére - C, D, K vitamin. Ezek az anyagok kötőszövet kialakulásában vesznek részt, segítenek a kalcium és a foszfor emésztésében. Vitaminok a gyógyszertárban lévő sportolóknak (a fenti képen) különböző formákban valósulnak meg. Gyermekek számára rágótabletták, színes medvék kellemes ízűek.
- Test helyreállítása edzés után - E, C, B4 vitaminok. - helyreállítani a sejtmembránokat és eltávolítani a szabad gyököket.
Vitaminok a sportolók számára
A vélemények szerint az "Alphabet Effect", a "Complivit Active" jónak bizonyult. A klasszikus komplex megkönnyíti a fizikai terhelést, az ár pedig egyáltalán nem harap. Szintén népszerű az Animal Pak. Gyakorlatilag felváltja a sporttáplálkozást, mivel számos összetevőben hasznos anyagot tartalmaz, aminek segítségével a képzés hatékonysága nő. A demokratikus ár mindenki számára megfizethetővé teszi.
Egyesek azt írják, hogy az Animal Pak helyettesítheti a "Gerimax Energy" -ot. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítik a gyors felépülést a kiképzést követően, és kitartanak a kitartáson.
A gyógyszertárban lévő összes sportolóknak megvásárolható vitaminok kerülnek értékesítésre. A vélemények azt mondják, hogy az egyik nem elég. Szintén szükséges enni. Egyél sok zöldséget, gabonát, tojást, húsokat stb.