Szeretni magadat, a pszichológus Alexandra Alexeeva

Szeretni magát. 1. rész. Szereted magad aggodalomra.

Az elmúlt tíz évben rendszeresen találkoztam a "Szeretem magam" szlogennel vagy a "Szeretem magam!". Az ügyfelek hozzám jönnek, és gyakran felteszik a kérdést: "Hogyan szeretem magam?".

Ha erre gondolsz, akkor nyilvánvalóvá válik, hogy minden látszólagos mélységében ez a kifejezés valójában nem jelent semmit, mivel teljesen tisztázatlan, hogy milyen konkrét cselekvésekre van szüksége, kivéve egy bizonyos sajátos magatartást. De ez az a hozzáállás, sokan még mindig titok.

Az egyik ügyfelem egyszer azt mondta: "Mindig csodálom magam, dicsérni magam, semmit nem utasítanak el, nem szabad megtiltani magam, és bármi történik is, mindig úgy érzi magát, jobbra. "

Természetesen hangzik, humoros. Mit ír le, amit én „szindróma elkényeztetett gyerek”, és azt kell mondanom, hogy ezek az emberek gyakran jönnek pszichológus panaszkodik az ő szerencsétlen sorsa, az a tény, hogy ők rosszul bánnak másokkal, hogy nem szeretik a többiek, és a magány . Az ok triviális - ha valaki megszokta, hogy vágyait és igényeit állandóan mások érdekei fölé helyezze, előbb vagy utóbb szinte mindenki elfordul tőle. Ki akarja elszenvedni az Önök melletti abszolút önzést?

Másrészt vannak olyanok, akik a szabály szerint élnek "Én vagyok az utolsó betű az ábécében". Ezek az emberek először gondolnak másokról és csak akkor - magukról. Ugyanakkor a legtöbb esetben nincs energia, nincs energia, nincs idő magadnak. És ők is nagyon boldogtalanok. És ha a „elkényeztetett gyerekek” csak látni az ideális kép, tartják magukat a legtehetségesebb, intelligens, szép, jó - jobb, rövid, és mások - az oka minden bajok, ez uralja a szemközti hiedelmek. Méltatlan vagyok, hülye, csúnya stb.

Visszatérve azonban az elején írt írásokhoz - az összes homályosságáért, a "szeretni magad" szlogen valamilyen kapcsolatot igényel magával. És sok ember, amikor elolvassa, van egy olyan egyesület, amely ebben a legtitokzatosabb hozzáállásban az életemben mindent ki kell igazítani, és meg fogom találni a régóta várt boldogságot és örömöt. Ezért azt javaslom, hogy megértsem, milyen ez a hozzáállás.

Először is azt szeretném mondani, hogy az egyszerű kifejezés "szeretni magad" annyi különböző jelentést jelent. Ez a képesség, hogy vigyázzanak magukra, igényeiket, és a belső elfogadását a karakter, test, megjelenés, és képes megvédeni jogaikat és érdekeiket, és a képesség, hogy egy kölcsönösen előnyös kompromisszumot a rokonság, és a képesség, hogy észre vágyaikat.

Ezért kezdem egy sor cikket, amely a "szeretet magad számára" legfontosabb elemeit fogja figyelembe venni. Ha érdekel ez a téma - iratkozz fel a blogomra, hogy ne hagyj ki neki szentelt cikkeket.

Először is, szeretném cserélni ezt a gyönyörű, tömör és valójában tényleg értelmetlen szlogen nem annyira hangos, de közel a valósághoz, „Tanulj meg vigyázni magukra”, vagy más szóval „jó szülő”.

Miért? Mivel a szülõ gyermekének születése utáni fõ feladata az ellátás, gondozás, nevelés, támogatás. Miközben kicsi vagy, mindezt apuk és anyák teszik. Néha jó, néha nem nagyon, és néha nagyon rossz. A felnövekvő folyamat során megtanuljuk ezt a funkciót saját magunkra vinni, annak érdekében, hogy felnőttkorban önállóan szolgálhassuk testünket. Hogyan csináljuk ezt? Mi "elfogadjuk" a szülők magatartását.

Például, ki közötted mentálisan szidalmazza magát rossz szavakkal valamilyen hiba miatt és csúszik? "Hülye, hülye, fegyver nélküli, idióta, semmi semmi jó" - ismerős kifejezések? Vagy valami hasonlót jelentenek nekik. Próbáld meg emlékezni, honnan jöttek. És meg fogja találni, hogy ezeket a szavakat a családjában használták. Vagy Önnel kapcsolatban, vagy más közeledő emberekkel kapcsolatban.

És a második kérdés az, hogy miért hiba esetén sokan úgy döntenek, hogy megbélyegzik és maguk nevezik magukat, és egyesek más módon is sztrájkolhatnak és büntethetik (valami korlátozást, kellemetlenséget okozva, stb)?

Miért nem mondunk magunknak néhány bátorító, támogató szót, például: "Igen, tévedtem, kellemetlen, megpróbálom kitalálni, mi történt, és hogyan kerülhető el egy ilyen hiba a jövőben?"

Ha keveset gondolsz erről a témáról, akkor azt fogja találni, hogy gyakran úgy kezeled magad, ahogyan egyik szüleid veled tett. Talán egy nagymama vagy nagyapja, egy bátyja vagy egy nővére.

Ezen felül a szülők nem hallgatni az igényeinek gyermek és folyamatosan próbáljuk a saját vágyai, beszereléséhez, megakadályozni a másik fontos funkciója a test - a képesség, hogy hallja a saját test, hogy ismerjék el érzések, érzelmek, érzések, vágyak.

Vagy egy másik lehetőség - a szülők a gyermekeiket szolgálják, táplálják, öltöznek, eléggé törődnek vele. De valahogy ne gondoljon arra a tényre, hogy előbb vagy utóbb olyan idő lesz, amikor mindent meg kell tennie. Nem tanítják meg neki, hogyan kell főzni, tisztogatni magát, menni a boltba, megszervezni magát egy normális pihenőhelyet, elkülöníteni a költségvetést, az időt stb.

Ennek eredményeként az ilyen oktatás nő egy férfi, aki egyrészt, nem hallja a saját test, másrészt - nem képes saját szükségleteik kielégítésére, a leghasznosabb maguknak, a nem megfelelően fenntartani magát, nem képes kompromisszumos megoldásokat másokkal - mert gyermekkorával senki nem kért kompromisszumot, csak megrendelték és rámutattak, vagy mindent így adtak ki, anélkül, hogy megmutatná, hogyan szerezheti meg.

Ennek eredményeképpen enyhülünk, kevéssé mozogunk, sietünk, felzaklatunk, nincs időnk, nem mondhatjuk, hogy nem, ahol az érdekeink ezt követelik. Sokat hiányolunk, és majdnem nem pihenünk. Nem tudjuk, mit akarunk, és ha tudjuk, nem tudjuk, hogyan érjük el. Nem tudjuk, hogyan lehet egyedül lenni és felidézni magunkat. Esküszünk magunkra, és megvetjük magunkat. És várjuk, hogy valaki jöjjön, és megoldja az összes problémát.

A saját magunkra való érzéketlenségre és a magunk nem megfelelő gondozására reagálva belső kényelmetlenséget éreztünk. Fáradtság, fájdalom, energiahiány - mindez oka a rossz hangulatnak. Szomorúak vagyunk, szomorúak vagyunk. Az élet szürke és unalmas. Ráadásul a lényegtelen jólét, az energiacsökkenés miatt nem tudunk megbirkózni az aktuális ügyekkel. És ebből érzünk tehetetlenek és gyengék. És most, egy bizonyos pillanatban van egy érzésünk, hogy minden rossz, minden rossz nekünk, és mi nem ugyanaz ... A kör zárt.

A képesség, hogy vigyázzon magára, nem olyan egyszerű képesség, amilyennek első pillantásra tűnhet. Annak érdekében, hogy ezt helyesen megtehesse, meg kell tanulnod hallani a saját szervezetedet, helyesen felismerni a test érzelmek és érzelmek jeleit. És csak utána válassza ki a környezetet, ami legjobban megfelel az Ön igényeinek.

Csináld magad nehéz, mert az évek során azt tanítják nem hallja magát, és nem éppen az ellenkezője -, hogy kiszorítsa és elfelejteni azokat a gondolatainkat, az igények, amelyek nem teszik lehetővé számunkra, hogy a szülők, a tanárok, a társadalom. És azért, hogy helyettesítsük őket, csak "energizálni kell", vagyis ne hagyja abba a testből érkező jeleket. És előbb vagy utóbb mindannyian "szakértők" leszünk ezeken a kérdésekben.

A pszichoterápia számos irányt tartalmaz, amelyek segítenek növelni az érzékenységet, az érzékenységet, megtanulják megvédeni önmagukat és nem veszítenek érintkezésbe másokkal. A leghatékonyabb a Gestalt terápia, melynek köszönhetően visszaszerezheti az elveszett érzékenységet, visszaállíthatja azt a képességét, hogy teljes mértékben és gyümölcsözően kapcsolatba kerüljön a környezetével, hogy megteremtse saját életét.

És néhány tipp azok számára, akiknek különféle okokból a pszichológus segítsége nem áll rendelkezésre:

1. Figyelj magadra. Figyeljen a levegőt (ne tartsa, ez gátolja a felfogás az érzelmek, és növeli a szorongást), függően, hogy Ön siet (ha siet, lelassul szándékosan), tekinthetik meg az vidám és hirtelen kezdett érezni apátia. Az energiahiány jelezheti a fáradtságot, vagy az érdeklődés hiányát a folyamatban. Ha ilyeneket észlel, próbáljon meg intézkedéseket tenni - üljön le, pihenjen, inni vizet vagy teát, talán csak néhány percig marad csendben. Létrehozhat egy naplót, ahol leírja az egészségi állapotát, a hangulatot, és mi történt azon a napon. Egy idő után újra elolvasható, láthatja a különböző jelenségek közötti szoros kapcsolatot.
2. Képzeld el a szeretõ szülõdet. Még akkor is írhatsz egy történetet arról, hogy mi az, hogyan viselkedik, mit jelent az Ön számára. Nehéz idõkben ne feledkezz meg róla, és kérdezd meg magadtól: "Mit szeretne a Loving Szülõm most nekem? Mit mondott volna nekem? Hogyan vigasztalna? Milyen szavakat találsz nekem? "És utána tedd meg mindazt, amit magadnak mutatott be.
3. Olvasson számos irodalmat a magával való kapcsolatok problémájáról, jobb, mint a gyakorlati orientáció. Így tudhat meg új készségeket, amelyeket életében felhasználhat, olyan technikákat, amelyek segíthetnek kapcsolatba hozni magával.

Nem kétlem, hogy sikeres lesz - elvégre, ha elolvassa ezt a cikket, akkor már lépéseket tesz, hogy megváltoztassa az életét. És ez azt jelenti, hogy változni fog.

Tisztelettel, pszichológus, gestalt - a terapeuta Alexander Alexeev.