Pszichológiai hozzáállás az edzőteremben való képzéshez - az életem
Pszichológiai hangulat a tréningben.
Hogyan értsétek meg magatokat, szeretnék-e edzeni vagy sem?
A tapasztalt sportolóknak általában nincs ilyen probléma, boldogan mennek üzletbe, és várják, hogy "az izmos örömet" kapják az ülés után.
Az egyetlen ilyen dolog nem fordul elő, ha a sportoló túlzott. Nem számít, hogy miért: sok munka született egy gyermek - nem ad elég alvást, vagy egyszerűen kimerítette saját gyakorlatait.
Vagyis elérte azt a pontot, ahol a képzési program túlságosan nehéz lett, és a teste megtagadja a végrehajtását.
Ebben az esetben csak a szedési súlyoktól 2 - 3 hétig kell szünetet tartanod.
Ugyanakkor bármilyen mobil oktatási módszert is végezhet: futball, úszás, tenisz, kerékpár, futás
stb. Az idő múlásával érezni fog egy ellenállhatatlan vágy, hogy menjen dolgozni, ebben az időben, és újra kell folytatnia a képzést.
Ezután meg kell újítanod a képzési programodat, vagy felesleges gyakorlatokat kell eltávolítanod, vagy ha nincs, akkor csökkentse a képzés mennyiségét, vagy csökkentse a munka súlyát.
Ha részt vesz az eredményben.
Az izmaidnak minél lazábbak voltak, és készen álltak a következő munkára.
A megközelítések között nem nyúlik el. Az izmok gyengébbek!
Fogadd el mindazt, ami a szobában történik, valaki beszélgetés, nevetés, mozgás.
Képzeld el, hogy ez az utolsó megközelítés az életedben, és a jövőd attól függ.
Képzelje el, hogy ha nem emeli meg a szükséges számú ismétlést, akkor a lövedék mély mélységbe esik, ahonnan nem tudsz menekülni.
A héj tartása, mentálisan megteszi a helyes mozdulatot és ... előre.
És természetesen nem szabad megijedni egyáltalán, ha nem teljesítette a tervét.
A fiziológiát nem lehet becsapni.
Ezzel lassan haladnak tovább.
Előbb vagy utóbb mindent megtesz, amit bármilyen módon meg akarsz csinálni.
Különösen, ha rendelkezik megfelelő képzési programmal.
Kezdőknek.
A kezdő ebben a tekintetben nehezebb.
Sokan általában zavarba ejtik a vonatot. mondván, eljövök, de mindenki rám néz.
Ez normális, az új személy mindig rögzíti a nézeteket. Aztán, amikor mindenki "rád néz", az érdeklődés eltűnik, és biztonságosan gyakorolhat.
A hangulatról. a test nem szereti a gyors változásokat, és ebben a tekintetben ellenállni fog a képzésben. Miért kellett neki új gesztus?
És annak érdekében, hogy minimalizáljuk ezt az ellenállást, meg kell kezdeni egy kicsit.
Az első 2-3 hónap a legmegfelelőbb a helyes technika könnyű súlyokkal való feltöltésére.
Ebben a tervben te és a szervezeted nyer.
Ön - a gyakorlatok elvégzésének technikáját, az izomzat, az ínszalagok és az ízületek, eléggé felkészült a nagy terhelések fogadására.
A képzés első néhány hetében. legyenek kicsiek.
Legfeljebb fél óra.
Nem kell mindegyik 4 - 5 megközelítést egyszerre elkezdeni, egy vagy ketten.
A legelső napoktól meg kell próbálnod megszokni magadat, hogy meghallgassa a testedet, hogy lássa, hogyan érzi magát a képzést követő napon. Szeretne a következő edzésre menni?
Két pont lehet.
Először: túl lusta vagy. Ezt a szervezetet még nem rekonstruálták. Aztán erőfeszítéssel veszünk a táskából és menjünk az edzőterembe. Eljöttem a terembe, ha nem akarod, akkor megcsinálod.
Gyengeség, fáradtság, rossz közérzet, lefekszem, még aludni is.
Ekkor érzed magad, akkor biztonságosan hagyhatod a tréninget.
Ön még nem "profi", és ha hiányol valamit, akkor nem fog megtörténni.
De a következő edzéshez már vadászni fogsz.
A legfontosabb szabály:
A képzésnek örömet és elégedettséget kell hoznia. Annyira jól voltam!
Az első edzés jobb, ha nem fejeződik be, mint tölteni.
Nagyon gyakori hiba, amit minden kezdők megengednek.
Belépnek a terembe, és megnézik azokat a kész embereket, akik már komolyan foglalkoznak, próbálják utánozni őket.
Sokkal nagyobb súlyt, sok időt vesz igénybe, stb.
Ennek eredményeképpen a test vadul felháborodott, és idővel elutasítja ezt a gúnyolást.
És ... a személy abbahagyja a tanulmányokat.
Aztán azt mondtam, próbáltam edzést a tornateremben. Nem az enyém.
És ez a képzés megfelelő kezdetéről szól.
Ugyanez a helyzet, ha az újoncot a kerék mögé helyezi és elmondja neki, Moszkva központjába. Gondolod, hogy a kerék mögött érezni fog? Ha tényleg nem tudja, hogyan nyomja meg a tengelykapcsolót.
És az úton, nagy sebességgel, akkor a forgalmi dugók szilárdak. Általánosságban elmondható, hogy egy újonc nem hajlandó azt mondani, hogy nem tudok.
És ő jól fogja csinálni. Kezdenek tanulni vezetni fokozatosan és pontosan.
Ugyanígy meg kell kezdeni a képzést.
Egy öregasszony jött a csarnokba, és azt mondta, hogy a fiának adott pénzt, hogy valamit csinál, nem otthon otthon. És hova küldje el? A tánc valószínűtlen.
Elhatároztuk az edzőtermet. Hitetlenkedve hangzott, hogy mit tehetek ott?
És alaposan együtt dolgoztam vele, így nagyon tetszett neki.
Azt mondta, hogy nem tudja, de kiderül, hogy minden olyan egyszerű.
És elment dolgozni velünk, amíg el nem töltötte a pénzét, amelyet a fiú adott neki.
Egy másik példa.
Egy fiatal nő vezette a nővérét egy masszázsra. És amíg várakoztam, felkértük, hogy tanuljon
És ő vette a személyes edzésemet. Ismét nagyon óvatosan együtt dolgozott vele, nagyon tetszett neki, és rendszeresen meglátogatta a szobát. Bár nem fog megtenni.
És óvatosak voltunk vele.
És amikor 3 hónap múlva elkezdte az ábrán látható nyilvánvaló változásokat, persze a javulás felé.
Nem volt határa az örömnek.
A csarnok rajongója lett.
Csak így tudsz, jól megkezdheted, barátkozhatsz a sporttal.
És ha túlterheltél - az osztályoktól távolodni. Úgy döntenek, hogy ez nem nekem.
És még egy dolog, valahol a helyszínen, már szóltam.
Gyere a fiatal lányok és a nők alkalmasságához, és ... fizettétek minden edzést, és különböző szakaszokból elérhetőek a jóga, formázás, társastánc, stb. Általában mindent egy úszómedence várja.
És persze, hogy a nők igyekeznek maximalizálni, azonnal felkerülnek több részre, beleértve a tornát is. Gondolod, hogy hasznot húz majd az ilyen törekvések?
Igen, ha jól képzett személy.
És ha egy lány hosszú ideig, vagy soha nem?
Néhány héten vagy hónapon belül gyűlöli ezeket a leckéket, és nem jár le.
By the way, fitness ezen az alapon és a munka. Szüksége van egy személyre, hogy sokat fizessen előre, majd a fitnesshez képest jobb, ha a lehető legkevésbé megy, vagy egyáltalán nem jár.
Mert ha minden regisztrált ember azonnal elkezd dolgozni, egyszerűen nem férnek hozzá a szobába.
Ezért, ha sok szakaszra jelentkezik, akkor valószínűleg nem tagadják meg.
Természetesen vannak kivételek, amikor a fiatal lányokat azonnal feljegyzik sok szakaszra, és minden nehézség és megkérdőjelezés felszámolása végleg meglátogatja őket.
A testünk mindennel megszokja, és évek óta sikeresen foglalkozik. De ez inkább kivétel, mint a szabály.
Egy tipp, amit adhatok, kérlek, csak az edzőteremben regisztrálj.
Mert ez a legjobb módja annak, hogy erősítsük az izmokat és felkészüljünk bármilyen törzsre.
És aztán, hat hónapon át dolgozva, feliratkozhatsz egy másik részre, amely tetszeni fog.
Ha hosszabb ideig nem vettél részt, vagy általánosan távol állnak a képzéstől, azt javaslom, hogy induljon az órák futásával.
A futás nagyon jól felkészíti a testet a teljesítmény terhelésére.
Hogyan kezdjünk el futni, nem hagyjuk abba a tréninget.
Futtatáskor: a szív-és érrendszeri rendszer javul, légzőkészülék, és az egész test óraként van beállítva.
Így 2-3 hónap múlva könnyebb lesz az energia terhelése.
Általában hallgassa meg testét, lassan induljon, ne nézzen képzett sportolókra.
Tedd kis személyes feljegyzések és akkor sikerül, és a honlapjukon, azt a továbbiakban részletesen az összes alapjait képzés az edzőteremben, így nem megy át próbálgatás és azonnal elkezdett edzeni rendesen.