Platós hatás - fogyás
A fennsík hatása a fogyás leállítása, amelyet néha szembe kell néznünk, amikor megszabadulunk a túlsúlytól. Ez a helyzet annak a helynek a neve, amelyben a súlyok nyilai úgy tűnik, hogy befagyasztják és nem mozognak, annak ellenére, a fogyás hatékonysága nullára csökken. Ez a probléma általában a fogyás folyamatának harmadik hetében történik.
Bizonyos esetekben a fogyás megszüntetése más időszakokban is előfordulhat - előbb-utóbb mindez a szervezet egyedi jellemzőitől és a táplálék típusától függ. Leggyakrabban ennek a jelenségnek az oka az anyagcsere szerkezetének átalakítása és a szervezet új tömegének átalakítása. Egy ilyen természetes fennsíkon általában legfeljebb egy hétig tart.
Vajon felzaklatom ezt? Ha nem fogyaszt több kalóriát rendszeresen mozogni, és nem érzem a hiba az egészség - semmi rossz nem fog történni hamarosan mindent el fog tűnni, és a fogyás folyamatát felveszi a tempót. De ha mégis, súly tartjuk elég hosszú ideig - több mint 1 hónap, már ott kell foglalkozni a kóros hatásokat a fennsík, az okokat, amelyek elengedhetetlen, hogy megértsük és tegyen intézkedéseket ennek megszüntetésére. Legtöbbször ez a helyzet a test metabolikus folyamatának szándékos lelassulása miatt következik be. Így, ha valami rosszat érez, a test önállóan úgy dönt, hogy megvédi magát a lehetséges éhségtől.
Az a diéta során csökken bevitele szükséges vitaminokat, aminosavakat, ásványi anyagokat, telítetlen zsírsavakat, és a test nincs más választása, hogyan kell menteni a meglévő anyagok, ezáltal lassítja a folyamatot az anyagcsere. Ezért, ha a hatás a plató is kíséri súlyos gyengeség, hidegrázás, lelkes éhségérzet, meg kell gondolni, hogy megváltoztassák a diétás élelmiszer-bevitelt, és gazdagítják szükségesnek normalizálását nyomelemek és vitaminok anyagcserét. Ez segít eltávolítani a szervezet által "védelmet". Segít az normalizálásban az anyagcsere is aktív életmód és rendszeres bevitel magas minőségű élelmiszerek, (furcsa módon, ő ő katalizálja az anyagcsere folyamatát).
A plató hatásának számos oka van. Pontosításuk szükséges ahhoz, hogy legyőzze.
Egy képzeletbeli fennsík akkor fordul elő, amikor a zsír tömeg csökken a valóságban, de a testben lévő folyadék késik. Leggyakrabban a nőknél ez a helyzet a menstruációs ciklus második fázisában történik. Napjainkban a női testben akár 3 liter víz is képes. A ciklus végén a súly kezd csökkenni, néha meglehetősen gyors ütemben. Ebben a helyzetben nem szükséges, hogy néhány változtatást az étrendben, vagy átválthat egy másik fajta diéta elegendő lesz a várakozási idő, és annak ellenére, hogy az étvágy növekedése a második szakaszban, hogy folytassák erőfeszítéseiket, hogy korlátozza a zsír-és élelmiszer általában.
Néha azok, akik fogyni akarnak, többféle szélsőségbe dobják magukat: 18 óra múlva nem fogyasztanak, nem fogyasztanak fehérjét, vagy fordítva ugyanazon fehérjék, gyakorolják a mono-diétát stb. Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy az étrendre vonatkozó szigorú korlátozásokat nem javasolják a dietetikusok. Gyakran előfordulhatnak bomlások és még nagyobb súlygyarapodás. Ennek elkerülése érdekében bővítse táplálékát (de kötelezően korlátozza a zsírt), normalizálja az alvást, tegye az ételt egészségesé, motoros aktivitást adjon hozzá. A motiváció gyengülése
A súlycsökkenés közvetlenül a fejében lévő gondolatoktól függ. Ezt a folyamatot nem csak a tudat, hanem a tudatalatti is befolyásolja. A súlyos motívum az adrenalin szintjének növekedéséhez vezet, és elősegíti a zsírok lebomlását. Az adrenalin szintjének csökkentése az energiafogyasztás csökkenéséhez vezet, és ennek következtében csökken a súlycsökkenés és a fennsík megjelenése. Azaz a vágy, hogy karcsúvá és gyönyörűvé váljék, igaznak és erősnek kell lennie.
Számos bizonyított módszer segíthet leküzdeni a fennsík hatását. Mindannyiuk egészének lényege a szokásos étrend, az életmód és a probléma iránti hozzáállás megváltoztatására korlátozódik.
Hogyan lehet elkerülni a fennsík hatását?
Azt is szeretném megjegyezni, hogy ha minden sok erőfeszítésed, hogy csökkentse a súlyát, nem volt sikeres, akkor érdemes fordulni a leghatékonyabb módon küzdeni a túlsúly - bariatric fogyás. Ennek lényege a módszer csökkenti a csökkent a tápanyagok felszívódását a szervezetbe csökkenti a hossza bél, a lumen szűkülése a gyomor, bypass műtét a hasnyál és az epe, stb Az ilyen sebészeti műveletek óriási, összehasonlíthatatlan hatást fejtenek ki a diéták egyikével sem. Ez biztosítja a kívánt súly és karcsú alak hosszú távú megőrzését.
Néha a súlycsökkenés kérdése meglehetősen komolyan fogható. Végtére is, nem csak az ember életének minősége függ tőle, hanem az egészségi állapotát is.
(925) 191-50-55 - ingyenes konzultáció Moszkvában és külföldön
KEZELÉSRE VONATKOZÓ ALKALMAZÁS