Miért és mennyi ideig várhatják a terhes nők a hátukon alvást, hogyan kell alvás közben megfelelő módon aludni
A csecsemő várva, sok nő nem hajlandó aludni a háta mögött, magyarázva ezt a rossz egészségi állapot és a gyermek egészsége miatt. Vannak-e kockázatok ebben a helyzetben? Miért nem lehet a terhes nők a hátukon aludni, és milyen helyzetben kell választani az alvásra ebben a nehéz időszakban?
Vissza pozíció
A hátsó helyzetben egy terhes nő biztonságosan aludhat 14-16 hétig. A problémák csak súlyos toxémiával fordulhatnak elő. Hátsó helyzetben az émelygés fokozódik, hányni kívánnak, és a jövő anyja általános jóléte romlik. A súlyos toxikózis az első trimeszterben a hátsó pozíciótól tartózkodni kell.
A terhes nők hátán fekve 16 hét után nem ajánlott. Ekkor a méh túlnyúlik az anyaméhen, és a teljes hasát a hasüreg szervére nyomja. Az alsó vena cava - az emberi test egyik legnagyobb hajója - szintén eljut. Amikor a vena cava a növekvő méhtől szorul, elég kellemetlen tünetek jelentkeznek:
- zaj a fülein;
- a szemek villognak;
- légszomj;
- légszomj;
- fokozott szívfrekvencia;
- a vérnyomás csökkenése;
- eszméletvesztés.
A hátsó pozíció kedvezőtlen a baba számára. Amikor az alsó vena cava összenyomódik, a medence és a placenta vérellátása lelassul, az oxigén és a táplálék táplálása a magzatba megszakad. A hipoxia kialakulása csökkenti a fizikai fejlődés sebességét, ami természetes módon befolyásolja a gyermek egészségi állapotát a születése után. A következtetés egyszerű: ne aludj a hátadon 16 hetes terhesség után.
Állás a hasra
A hasán a várandós anya csak 10-12 hétig aludhat. Az első trimeszterben, amíg a méh nem haladja meg a csontállományt, ez a helyzet teljesen biztonságban lesz a növekvő baba számára. A korai stádiumban a gyomor fekvése akár egy nő számára is hasznos lehet. Ebben a helyzetben a toxikózis tünetei csökkentek, az alvás javul, és a terhelés a gerincen csökken. Sok nő és jól alszik, csak a gyomorban, kezet nyújtva előtte, vagy a feje alá helyezve.
12 hét után nem tudsz aludni a gyomrában. A második trimeszterben a méh növekszik, és túlnyúlik a kismedence fölött, a hasüregben. A hasban lévő helyzetben egy nő súlyosan mérlegeli a csecsemőt a méhében. Ez a póz veszélyes a magzatra, és nem megengedett a terhesség második és harmadik trimeszterében.
Ha egy terhes nő szeretne feküdni a gyomrában, nagy görgők vagy párnák között telepedhet, mindegyik puha ronggyal csomagolva. Ebben a helyzetben nincs teher a hasra, nincs a méh, a placenta és a magzat kompressziója. Nem ajánlott a gyomorba helyezni (még a párnák között is) több mint 10-15 percig.
Pozíció az oldalon
A bal vagy jobb oldali póz a terhesség alatt a legkényelmesebb helyzet. Ebben a helyzetben a kismedencei szerveket és a hasüregeket nem szorítják, a placentában lévő vér áramlása nem zavart, a baba nem szenved. Aludhat az oldaladon a fogantatás pillanatától kezdve a születésig.
A kényelmes oldal kiválasztása az oldalsó helyzetben a jövő anyától érzett érzelmektől függ. Sok nő nem tud aludni a jobb oldalon a terhesség alatt. Itt van a máj és az epehólyag - fontos szervek az emésztőrendszerben. Amikor összenyomódnak, gyomorégés és hasi fájdalom jelentkezik, és a bél perisztaltikája rosszabbodik. A kellemetlen tünetek megjelenése alkalmatos a test helyzetének megváltoztatására, és óvatosan a bal oldal felé fordul.
Hogyan válasszunk pózot az alvásért?
A kényelmes póz az alváshoz, a terhes nőknek bizonyos szabályokat kell követniük:
- Legfeljebb 12 hétig aludhat bármely kényelmes helyzetben.
- 12 hét múlva ne aludjon a gyomrában.
- A III. Trimeszterben a háton fekvő összes vizsgálatot óvatosan kell elvégezni. Ha rosszabbul érzed magad, akkor módosítsd a pozíciódat (fordulj fel az oldaladon).
- Az optimális testtartás a terhesség alatt a bal oldalon van. Ebben a helyzetben a bal lábat ki kell terjeszteni, a jobbat térdre kell hajlítani. Ebben a helyzetben a hasi izmok terhelése csökken és a méh ellazul.
- Ne aludj túl keményen, és éppen ellenkezőleg, túlságosan puha felületet. Az alvó matracnak merevnek kell lennie, meredekség és szabálytalanság nélkül.
- Ne aludj sokáig egyetlen pózban. Változtassa meg a pozíciót 2-4 óránként.
- A kényelem érdekében különleges párnákat használhat.
Párnák a terhes nőknek - a legjobb asszisztens a jövő anyjának. A különleges párnák 140-220 cm hosszú, patkós hengerek formájában hajlítottak. A párnák kitöltője biztonságos anyagok - sintepuh vagy holofayber. A párnát a derék alatt lehet elhelyezni, vagy a lábak között elhelyezni az oldalán. Az ilyen párnák kiürítik a gerincet, enyhítik a feszültséget a hátsó izomzatból, és megteremtik a nyugodt, kényelmes alvás feltételeit. Szülés után a párnák segítenek abban, hogy a nő kényelmes helyzetbe kerüljön a baba táplálására.