Mi befolyásolja az izmok növekedését
Bármely sportolónak meg kell értenie, mi befolyásolja az izmok növekedését. Tudja, hogy ez nemcsak az általános fejlesztésre van szükség, mert anélkül, hogy tudnánk ezt az információt, nagyon nehéz kvalitatív módon végezni izmaikat. Ez a tudás lehetőséget nyújt arra, hogy ilyen képzéseket készítsen, ami kivételesen pozitív eredményt ad.
Első pillantásra könnyű az izmok szivattyúzása. Valójában nem elég csak dolgozni vasalóval. Sok dolog van, amelyen az izom növekedése függ. Ebben a cikkben leírják azokat a tényezőket, amelyek közvetlenül befolyásolják az izmok növekedését.
Az első kérdés, hogy a dohányzás befolyásolja-e az izmok növekedését.
Sok sportoló, aki kijön a hallból, azonnal cigarettát világít, de kevesen ismerik fel, hogy az addikció az egyik legfontosabb tényező, hogy az izmok miért nem növekednek.
A dohányzás az alábbiakat sértheti:
1. A dohányzók jelentősen csökkentik a tesztoszteronszintet. Ismeretes, hogy a tesztoszteron a fő hormon. amely befolyásolja az izmok növekedését és minőségét. Ha dohányzik, a tesztoszteron szintje csökken, ezért az izmok nem fognak növekedni a kívánt módon.
2. A cigaretták egy személyből az energia minden harmincát. Ez azt jelenti, hogy a sportoló nem tudja teljesen betölteni testét, mert a sporthoz sok energiára van szüksége, de egyszerűen nem létezik.
3. Egy személy fáradt lesz a képzésben, ha dohányzik. A sportoláshoz szükség van arra, hogy az izmok nagy mennyiségű oxigént fogyasztanak, és a nikotin nem teszi lehetővé az oxigén megfelelő mennyiségű izomhoz jutását. Ez azt jelzi, hogy az állóképesség csökken.
4. A kutatások azt mutatták, hogy a dohányzás kevesebbet tesz a tüdõknek, ami azt jelenti, hogy a sport során légzést tapasztal.
A kapott információk alapján az a következtetés, hogy a cigaretták hogyan befolyásolják az izomtömeg növekedését, mindenkinek megteheti önmagát.
Sok más tényező is befolyásolja az izomnövekedést. Ezután csak beszélni fogunk róluk.
Hogyan befolyásolja a maszturbáció az izomnövekedést?
Ez a kérdés már régóta vita tárgyát képezi. Sokan azt mondják, hogy a maszturbáció pontosan az izomnövekedést befolyásolja, míg mások azt mondják, hogy nincs befolyása.
Valójában a maszturbációnak nincs komoly hatása az izomtömegre.
A maszturbáció minden ember biológiai szükséglete. Valaki azt fogja mondani, hogy számos fehérje jön ki a szervezetből, és muszáj megépíteni az izmokat, de ez nem így van. Természetesen a fehérjék kijönnek, de kis mennyiségben. Amikor a maszturbáció nagy mennyiségű cinket költött. Mivel az onanizmus nem befolyásolja az izmok növekedését, használjon cinket tartalmazó vitaminokat.
És hogyan befolyásolja a szex az izomnövekedést?
De a szexnek közvetlen hatása van az izmaid növekedésére. Minden, mert a szex alatt töltött számos anyagot, amelyek szükségesek az izom helyreállításához. Vélemény van arról, hogy a sportolók a felelősségteljes küzdelem előtt nem tudnak szexelni, mert negatívan befolyásolja a fizikai állapotot. Ugyanez érvényes az edzőterembe is. Ne gyakoroljon szexet a gyakorlat előtt.
A nem csak a szükséges anyagokat távolítja el a testből, hanem nagyon keményen kipréseli a testet.
A következő tényező, amelyről megvitatni fogják az alkoholt.
Hogyan befolyásolja az alkohol az izomnövekedést?
Még egy dolog. Amikor az alkohol belép a szervezetbe, jelentősen alábecsüli a tesztoszteron tulajdonságait. Az alkohol sok kalóriát tartalmaz. Egy pohár sör megegyezik a kimaradt edzéssel. Ezért, ha úgy döntesz, hogy sportolni szeretne, az alkoholt törölni kell az életedből, és örökre el kell felejteni. És ha megpróbálod összeilleszteni, akkor csak töltsd el az idejét. Választhatsz valamit: alkoholt vagy sportot.
A fenti beszéd arról szólt, hogy negatívan befolyásolja az izmok növekedését, és most arról beszélünk, hogy mi pozitívan befolyásolja az izmokat.
Hogyan hat a fehérje az izomnövekedésre?
A fehérje ugyanaz az anyag, amely segít az embernek abban, hogy minőségi izomtömeget nyerjen. A lényeg az, hogy a fehérje hatalmas mennyiségű fehérjét és fehérjét tartalmaz. mint tudják, a legfontosabb dolog, amit az izmok kellenek. Ezenkívül a fehérjéket hatalmas mennyiségű különböző hasznos anyagok és ásványi anyagok töltik fel.
A szervezetbe belépő fehérje hatása kizárólag az izomszövet maximalizálására irányul. És a megfelelő edzés segít az izmok gyors növekedésében. A fehérje az izmok építője.
Ha egy személy azt akarja, hogy az izomtömege a legmagasabb minőségű legyen, akkor fehérjét kell bevinnie. Ebben az esetben fontos megjegyezni, hogy fontos az adag pontos kiszámítása. Az adag a súlyától függ.
A következő, amely meghatározza az izmok növekedését - szénhidrátokat.
Hogyan befolyásolja a szénhidrátok az izomnövekedést?
Szénhidrátok nélkül nem tudod pumpálni az izmokat. Edzés után az izmok fáradtak, és valamit kell fogyasztaniuk a növekedéshez. A szénhidrátok pontosan azok, amikre szükségük van az izom fogyasztására a helyreállítási szakaszban.
A szénhidrátokat az edzés előtt kell venni, hogy az izmok energiát kapjanak. Edzés előtt csak nehéz szénhidrátokat (összetett) és utána (gyors, egyszerű) kell venni.
Nos, tudod, mi befolyásolja az izomnövekedést. Ha a cikk elolvasása után levonni a megfelelő következtetéseket, akkor biztosan számíthat a sikerre és a gyönyörű izmokra!