Mi a teendő, ha a jóga vállak fájnak - hogyan lehet egészséges - a cikkek katalógusa - a szépség a tiéd
Mit tegyek, ha a vállam sérül?
Nem töltöd le a táskádat minden nap - nos, a legtöbben. De a kerék vagy a számítógép mellett mindannyian órákig ülünk. Minden nap, beleértve a hétvégéket és az ünnepeket. Izomfoltok. Hallotta a "szorult váll" kifejezést? Most már csak erről van szó.
Az érzés, amit ebben az esetben tapasztal, egyáltalán nem kellemes. A merevség, a rugalmasság és a rugalmasság hiánya, a háttér sápadt fájdalom, zsibbadás. Mindez nem lehet!
Egy egészséges ember izomzatának erősnek és rugalmasnak kell lennie.
Milyen izmok a vállövön dagadnak?
A sportolók és a testépítők valószínűleg jól tudják, hogy a vállöv fejlesztésével kapcsolatos képzésben a hangsúly a deltákon van. A deltoid izom a legnagyobb ebben a testrészben. A lapocka és a kulcscsont alsó tengelyétől indul, és a humerushoz kapcsolódik.
Ez a "szivattyúzott", amikor a pad a fej mögött nyomja vagy súlyzókkal gyakorol. A második csoport az izmok, amelyekkel fogunk dolgozni trapézis izmok.
És bár hagyományosan a hátsó izomzatra utalnak, nem pedig a vállövön, minden vontatott húzással, gyakorlattal és terheléssel, akkor is működnek. Ennek megfelelően mi is felmelegedhetünk és "felélhetnénk" őket.
Hogyan lehet megérteni, hogy izmaid sürgős segítségre van szükség?
Próbálj meg néhány egyszerű mozdulatot tenni. Emelje fel és engedje le a karjait.
Kiderült? Vagy úgy érzi, hogy a test fagyott, hogy nem engedelmeskedik neked, ahogy kellene? Ha úgy érzi, zazhatnost, az izmok felmelegednek, felszabadulnak.
Egy másik jel a fájdalom. Mindig olyan jel, amely cselekvésre van szüksége. Ez egy figyelmeztetés, amelyet hallgatni kell. És ha a munkanap közepén a vállak sérülnek, a vállízületek fájdalmasak és a kezedek esnek, aggódnak. Vigyázz a testére.
A beszéd természetesen nem a súlyos betegségekről szól, hanem a fáradtságról, a mobilitás hiányáról. És ebben az esetben mindentől függ. Az állapot normalizálása nagyon egyszerű, csak néhány percet vesz igénybe.
Milyen gyorsan hozza vissza a testet a normális állapotba?
Nyilvánvaló, hogy ideális esetben sportolni kell, menjen az edzőterembe, válassza ki a legjobb edzésprogramot.
Vigyázni kell a testedre és az egészségére. Legalább fizika a reggeltől kezdve, de jobb - tegyen gimnasztikát vagy bármilyen sportot. Még egy közönséges bemelegedés is jótékony hatással lesz az izom állapotára, beleértve a vállöv izmot is.
Szóval, mit tehetsz most. ha a vállak zsibbadnak?
Ha lehetséges, lépjen kapcsolatba a masszázzsal. De biztos, hogy nagyon kevés lehetőség van erre a lehetőségre, különösen a munkanap folyamán.
És ha csak otthon üldögéled a számítógépet, több órát töltöttél, stb. a közelben nincs szakképzett szakember. Bár ez a lehetőség lenne a legjobb. Minden masszázs-terapeuta jól ismeri a bilincseket, amelyek olyan gyakoriak a metropolisz modern lakosai körében.
Az egyszerű gyakorlatok nagyon kis csoportját kínáljuk. amit mindenki saját magáénál tehet meg. Valójában ez nem annyira gyakorlás, mint egy ösztönös, ismerős mozgalom. Célja, hogy aktiválja a véráramlást, és megnyújtja a szorított izmokat, felszabadítva őket.
Ezek a gyakorlatok kényelmesek:
- Segítenek. Néhány percig - és az unalmas fájdalom elhagyja a fáradtságot és a csendet.
Tehát kevesebb kellemetlenség, jobb munka, jobban érzi magát, és jobban tud. - Nagyon egyszerűek. Ezek a mozgalmak, amelyek mindannyian csak véletlenül, elégtelenül és tudattalanul járnak.
Ha egy kis rendet és tudást hozsz rá (és természetesen szabályosság), akkor a hatás nagyon erős lehet. - Nincs szükség külön időre a munkatervben. Egyáltalán nem tudsz elszakadni a számítógép székétől, tovább gondolkodhatsz a munkával kapcsolatban.
Ez nem egy kirándulás az edzőterembe, amire szükség van néhány óra elosztására, ez csak egy kis bemelegítés egy izomcsoport számára. - Nincs szükség semmilyen készletre, formára, külön helyiségre. A kerék vagy a számítógép mögött ül, az izmok zsibbadtak. Ön segített nekik és folytatta munkáját.
Ez minden. Ennek megfelelően nincsenek költségek. De az egészségügyi állapot jelentősen javul. Csak egyszerűbbé válsz. Ez olyan fontos.
A következő cikkben a hátfájásról, a veszélyes lehajlásról és a stressz megszabadulásáról beszélünk.
Feliratkozás a hírlevélre, hogy ne hagyja ki a folytatást a képre kattintva
