Keményedés - edzett, hogy ne sérüljön, véleménye
Mint egy gyerek, én egyszer télen, egy fagyos napon látott egy nőt, aki az utcán a nyári ruhát. rövid ujjú, vékony szövet, cipő nem tél. Akkor azt mondták, hogy ez a nő, gyermekkora óta edzett, és alapvetően nem meleg ruhát. Azóta gyakran találkozom azzal a nővel, amikor megy a „kis hazát”, ő most 70, de még mindig jár a nyári és téli sapka nélkül és zakók, és még cipő nélkül - papucsot vagy mokaszin. Miért csinálom ezt? Az a tény, hogy nagyon kemény vagyok, mint a gyógyítás módja.
Természetesen távol vagyok attól a nőtől, amikor gyerek voltam, nem különösebben megkeményítettem, de nem voltam túlságosan becsomagolva. De most, amennyire csak lehet, megkönnyíthetem a testemet, és megnézhetem az eredményeket.
Amikor a férjem és én csak kezdtünk együtt élni, egyszer tette a kezét a zuhany alatt, amikor mostam és dermedtem. te, sbrendila, a víz jeges, beteg leszel! Bevallom, számomra a víz otthon volt, szinte soha nem érzem magam. Télen valahol a -25-30-ig kezdem kellemetlenséget tapasztalni, majd csak a lábam és a kezem lefagy.
De közelebb a lényeghez. Hogyan viselkedni kell? Természetesen nem vagyok szakértő, megmondom, hogy mit és hogyan csinálok, nem azt állítva, hogy mindenki számára helyes vagy hasznos.
1. Friss levegő. Ettől kezdve kezdődik a jövő "sáfrányok". Edzés nélkül nem csak ártalmas dobni egy lyukat egy jéghídon, de veszélyes is, mindenki ezt tudja. A szokásos gyakorlat a levegőben (először nyáron-tavasszal, majd télen) - szintén keményedés. Ha hideg van, akkor nem kell levetkőzni, amíg a gyávák, de nem kell viselni 8 prémes kabátot, mert a betegedés kockázata magas, ha izzad.
2. Kontraszt zuhany. Először is, a vízhőmérsékletnek nem szabad éles változásokkal járnia, és az embereket arra késztetik, hogy a forró vízből a jégvízbe ugorjanak. Hűvös - egy kicsit meleg, hideg, hideg - meleg, fontos a fokozatosság és a test reakciójának figyelembevétele.
3. Átkozódás. Már az is fontos, hogy az alacsony hőmérsékletre használják, káros a keményedés megakadályozása. Ha én vagyok az országban, majd reggel öntök gyakran szinte hideg víz, de nem túl sokat, hogy ez az első állni egy fél órát a melegben.
4. A söröző a szakemberek számára, úgymond. Soha nem fürödtem egy jéghídon - attól tartok :) Nem tudom megjósolni, hogy mit fogok érezni utánam, úgyhogy ne kockáztass. Még a keresztségen is.
Ismeretes, hogy a cipő nélküli járás hasznos. Én személy szerint nagyon szeretem járjon mezítláb, télen, persze, de a melegebb hónapokban, próbálja szeretnek sétálni a fűben a lehető leggyakrabban a földön, és a járdán - a bizonyított területén, természetesen úgy, hogy nem fut később egy szöget, vagy üveg lábánál a tetanusz vakcina. És egy egyszerű járni mezítláb - is tempering, sőt, ez hasznos.
De ami a legfontosabb: egy intézkedés, valamint az ellenjavallatok hiánya, amelyek nem sok, de nem egy kicsit egy időben.
Ha tetszett a felülvizsgálat - kérjük ossza meg barátaival a kapcsolatot!