Hogyan növelhető az endorfinok szintje a szervezetben - orvosa aibolit
Az endorfinok termelését speciális aktív receptorok végzik. Ezeknek a vegyi anyagoknak köszönhetően a személy hangulata javul, boldog és vidám. Az alacsony endorfinnal szemben rossz hangulat uralkodik, a melankólia és a káprázat állapota. Az endorfin szintje határozza meg az ember állapotának energiaszintjét.
Ha tudja, hogyan növelheti az endorfinok szintjét a szervezetben, örökre elfelejtheti az antidepresszánsokat. Az utóbbihoz képest az endorfinok, mint hasznos mesterséges narkotikumok, erősebb hatással bírnak, megszüntetve a szomorúság, a szorongás és a harag érzését. Ezeknek az anyagoknak a magas szintje segít a depresszió megszüntetésében.
Az antidepresszánsok hozzájárulhatnak az összetételükben lévő vegyi anyagok függőségéhez. Ezen kívül sok ilyen gyógyszer vezet a megnövekedett álmossághoz, közömbösíti a körülöttünk zajló eseményeket, és nem mindenkinek. Az endorfinok viszont javíthatják az egészséget anélkül, hogy gyógyszert szednének.
Számos módja van az endorfinek szintjének növelésére. Először is olyan termékek használata, amelyek aktiválják az ilyen anyagok előállítását.
Javasoljuk, hogy eszik eper, mert gazdag C-vitamin és sok más. Ez a vitamin komplex stimulálja az idegi impulzusokat, és az antioxidánsok, amelyek gazdag bogyós gyümölcsökben, hozzájárulnak a káros toxinok és az egészség megóvásához. Ráadásul az "eper íz" maga javítja a hangulatot.
Érdemes hozzáadni az étrendet és a szőlőt. Glukózzal és fruktózzal telített, ami hozzájárul a hangulat növeléséhez és számos endorfin termeléséhez. Az értékes C-vitamin másik forrása a narancs. Javítja nemcsak az immunrendszer állapotát, hanem egy személy jólétét és érzelmi állapotát is.
Meg kell erősíteni az idegsejteket a szervezetben, és javítani kell a hangulat segít és banán. Ráadásul nagyon gyorsan visszaállítják a testben töltött összes energiát.
Úgy gondolják, hogy az éles szerelmesei általában kevésbé szenvednek a rossz hangulattól és a rosszallástól. A fűszeres ételek fogyasztása nem mindig ajánlott, de a "bors" hozzáadása néha nagyon hasznos!
Természetesen az ételeket tartalmazó listán, amelyek segítenek növelni az endorfin szintet, nem hagyhatja figyelmen kívül a természetes csokoládét. Nem elegendő napi finomságokkal félkilónak enni ezt a kedvencet. Egy kis darab elegendő ahhoz, hogy fokozatosan felemelje hangulatát a maximálisra, és ne legyen szomorú a legkisebb ok miatt.
Másodszor, vannak más módok arra, hogy növeljék az endorfinok szintjét kábítószer nélkül és antidepresszánsok nélkül. Tudományosan bebizonyosodott, hogy bármely olyan fizikai aktivitás, amely fokozza a pulzusszámot és a fokozott izzadás, serkenti az endorfin termelést. Az adrenalin beáramlása és a sportolók számára ismerős elégedettség érzése, ez a hatás a hormonok szintjének emelése a szervezetben, a boldogság és az öröm. Hogy boldoggá válhasson, nem kell megterhelni a teljes programot a kimerültségig. Bárki képes felvenni egy sor gyakorlatok a lélek, például úszás, tánc, kosárlabda, labdarúgás, jóga, kerékpározás és a görkorcsolya, erőemelés, stb Ne féljen kísérletezni és keresse meg magát a különféle fizikai aktivitásban.
Annak érdekében, hogy felemelje a hangulat, elég sok ahhoz, hogy látogassa meg az utat, fényes napfény. A napfénytől való természetes megvilágítás aktiválja az öröm hormonjainak termelését. Képzelje el, hogyan töltheti fel testét pozitív érzelmekkel, ha kedvenc sportját az utcán tiszta szép napon csinálja. Figyeld meg, hogy a hangulatod megváltozik, amikor reggel felébredsz, kék ég és édes nap az ablakodban. A napfény alternatívája a D-vitamin. De gyakran és folyamatosan vegye fel a hangulatot, de nem érdemes konzultálni az orvossal.
Nem csoda, hogy van egy jó és helyes mondás: a nevetés pillanatát meghosszabbítja az élet. Találkozzatok a nevetésért, különféle okokból: kommunikáljunk vidám emberekkel, vicces történetekkel, komédiaprogramokkal, viccekkel és szórakoztatással olvassuk el. Próbáld meg magad mosolyogni, még akkor is, ha egyáltalán nem akarsz örülni. Látni fogja, hogy a hangulat egy mosolyból változik.
Egy jó módja annak, hogy felbosszantsd magad, pihenjen és napi néhány percet szentel a kikapcsolódáshoz. Az endorfinok valódi robbanása következik be a meditáció eredményeként. Elég, hogy 10-15 percig pihenjen egy nyugalmi állapotba, zárja be a szemét és dobja ki az összes gondolatát.
A jóga jól ellazul. Próbáljon beiratkozni az órákra, vagy otthon tanulni magának több effektív jelentést - az asánokat.
Végül a test hatalmas befolyással bír a tengerpart mentén. A nyugtató hullámok, a természetes lenyűgöző szépség mindez pozitív hatással van a testre.
Napjainkban sokan próbálják igénybe venni a masszázst, mint az endorfinok relaxálására és feltöltésére. A masszázs már régóta úgy tekinthető, mint egy pihentető mód, nem csupán a test, hanem a gondolatok és a tapintás kellemes érzései is.
Az érzelmi állapot mindig pozitív volt, és a hangulat "off scale", nem szükséges követni ezeket az ajánlásokat egyszer, de folyamatosan. Az eredmény nem lesz sokáig, és a jó hangulat eredménye kiváló megjelenés lesz!