Hogyan lehet megszabadulni az életkorral összefüggő megbetegedésektől és megkezdheti az egészséges élethossz elérését?
A hosszú élettartam lehetetlen a saját testének irányítása nélkül
Az idősebb emberek megjelenésének okai eléggé egyértelműek. Ez a maradék a testben egy csomó betegség, amely megjelent eredményeként az ember passzivitás az első közülük. Például amikor a nyomás először emelkedik, ahelyett, hogy okot keresne, vérnyomáscsökkentő szert vesz. Aztán a második tablettát, majd a harmadik. Először rendszeresen, majd véglegesen.
A személy nem hiszi, és az orvos segít, csak új tablettákat kinevez. Egy orvos, aki különböző betegségeket gyógyít, úgy tűnik, segíteni akar a páciensben. De az utasítások - "nincs terhelés, pihenés" - fiziológiailag érvénytelenek, és megakadályozzák az embert a helyreállításban, mivel izomorvadáshoz és véráramlás csökkenéséhez vezetnek, azaz a dystrophia és az ischaemia. Ez pedig a gerincoszlop osteochondrosisához, az ízületek arthrosisához és az IHD-hez vezet.
A nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerekre vannak szedve. A rakományban drága kondenzproblémákat, különféle elektro- szerszámokat rendelnek. sokk. fizioterápiás hatások. Mindezen szinte gyakorlatilag hatástalan, de a hagyományos kezelési módok kikapcsolják a szervezet önszabályozó rendszerét, és a személy drogfüggővé válik. Ez hasonlít a függőséghez.
Az önszabályozás az a képesség, hogy saját testét irányítsa (az izmokon keresztül, persze). Kezelése az izmok, az ember kezeli a hajókat. A hajók kezelése javíthatja az ízületek és szervek táplálkozását. Például, a vállban fájdalmasan ki kell szorítanod. És a térddús fájdalmakkal. A fájdalom arra utal, hogy a vér áramlása nem működik, ami azt jelenti, hogy az izmok nem működnek, ezért be kell kapcsolni őket.
Az elégséges izomtevékenység hiánya a véráramlás sebességének és térfogatának csökkentésén túl stagnáló jelenségekhez vezet a szervezetben. A bél perisztaltikája csökken, és ennek következtében székrekedés, aranyér és végbél repedések. Az epevezetékek mozgékonyságát zavarják, ami viszont hasnyálmirigy-gyulladáshoz, cholelithiasishoz, cholecystitishez vezet. Ezt a listát könnyű folytatni, amíg a prostatitis a férfiak és méh mióma a nők. A mellkasi rosszul működő izmok a masztopathiához vezetnek a nőknél. A rosszul működő hasi izmok a vesék megzavarásához vezetnek, és a mellékvesekéreg csökkent munkája csökkenti az endorfinok szintjét - az öröm hormonjait. Ez viszont gyakran vezet a pajzsmirigy betegségeihez és a depresszióhoz.
Ha az endokrin elégtelenséget hormonokkal kezelik, akkor a saját hormonjaik megszűnnek, és a megfelelő betegségek felmerülnek. (Természetesen nem hormonterápiáról beszélünk, amely az endokrin mirigyek műtéti eltávolítása után a test életvitelének szükséges feltétele volt). Tehát nem jobb, ha hormonális gyógyszereket használnak a gimnasztika rendszeres elvégzésére, ezáltal aktiválva a hormonrendszert a felesleges sebészeti beavatkozások megelőzésére.
Mit jelent a hosszú élettartam?
Most sokat beszélnek és írnak az egészséges életstílusról. Társadalmunk kezdte megérteni, hogy a 60. év után a legtöbb ember kábítószer-függőségbe kerül. A farmakológiai gyógyszerek, természetesen, meghosszabbítják az élettartamot, de nem javítják a minőségét.
És hogyan különbözik? Ha az iszkémiás szívbetegség, a magas vérnyomás, az osteochondrosis és más, gyorsan megjelenő betegségek iránti igény folyamatosan a TV képernyőről származik? Ha az egészséges táplálékot gyorsételekkel, táplálékkal, táplálékkiegészítőkkel helyettesítik? Ha az edzést SPA-szalonok váltották fel? Ha a pozitív érzelmek kialakulása aggodalomra vált antidepresszánsokkal? A testmozgás hiánya számítógépes játékok? Folyamatosan írják és mondják, hogy az érett korú emberek, akik nem képesek szolgálni magukat, világi problémává válnak!
Természetesen nem minden reménytelen. Az esély, hogy éljen egy hosszú és egészséges életet egyáltalán. Még az emberekben is, úgy tűnik, teljesen elhanyagolt egészséggel. De annak érdekében, hogy kihasználhassa az esélyét, és kijutni a "sebek" gödöréből, mihelyst bekerül, meg kell változtatnia az elméjét. Először is meg kell szabadulnunk a meglévő szokásoktól az egészségükhöz képest, tablettákkal támogatva, amelyek az egészség elvesztéséhez vezetnek. Megszabadulni a büszkeségtől - azt mondják, mindent tudok magamról, betegségeim nem olyanok, mint mindenki, én különleges vagyok!
Gyakorlatilag minden beteg egy közös tulajdonsággal rendelkezik. Mindent hibáztatnak, ami az életükben minden betegségükben volt. Ez a munka, amikor mindig pénzt kerestek, és nincs idő az egészségre. Ezek orvosok, drága gyógyszerek, képtelenek szanatóriumba, kórházba jutni. Aztán a gyerekek, akiknek egész életüket szentelték, és akik elfelejtették őket, amikor független emberekké váltak. És a helyi hatóságok, a kormány, amelyek nem törődnek velük lusta és beteg, és általában az egész világ, a hibás.
Az ilyen emberek olyan energia vámpírokká válnak, akik saját vonakodásuk szerint, hogy egészséges életmódot vezetnek, megszüntetik gondozóik egészségét!
Most az információ tengere. De ebből a tengerből a többség valamilyen okból választ ... ... egy gyógyszertárat! És ez 30-40 év! Miért, ha közös vagy hátbetegsége van, és nem vettél komoly traumatikus helyzetbe, miért csak megy a gyógyszertárba? Mert a főbb állami csatornák népszerű programjai a gyógyszertárról szólnak?
A gyógyszerek csak az élet illúzióját hozták létre. Az állandó félelem az élethez csak akkor növekszik, ha minden további tablettát vesz. Az élet függ a tablettától? És az egészség nem javul. És mégis ... a legtöbben egyetértenek abban, hogy betegek, beleegyeznek abba, hogy menjenek el a gyógyszertárba. Ó, milyen boldogság az, hogy elmenjen a kórházakba, hogy kijusson a munkából, hogy nehezen megkeresett pénzt költsen a gyógyszerekre!
A mai gyógyszer nem vizsgálja az egészség törvényeit. Tanulmányozza a betegségeket és az alkalmazkodási módokat a kábítószerek manipulálásával. Így a gyógyszerészeti készítmények segítségével a betegség a testben rögzül, és egy normális életű illúzió jön létre.
Mi alternatívája a gyógyszereknek?
Nem, nem, segíteni kell az embereket. Mindenki bajba kerülhet! Előbb vagy utóbb mindenki beteg! A kérdés az, hogyan kell kezelni a beteg testet? Sajnálom magam, értem.
Minden egészségtelen embernek csak egy célja lehet - az egészség helyreállítása! Sokunk számára, saját erőfeszítéseink és türelme nélkül, ez nem érhető el!
Az egészséges élettartam érdekében radikálisan eltérő megközelítést kell alkalmazni az egészségre. A helyes terhelésekhez a fizikai gyakorlatokat helyettesítő táblákat kell kicserélni. Csak a megfelelő terhelések (gyakorlatok) javítják a véráramlás sebességét és mennyiségét, nem pedig a szívinövényeket.
Ez félelmetes? Persze, ijesztő! De ha gondolkodni és elemezni a "egészség" kapott a tabletták, és vele együtt a komplikációk ezek a tabletták - félelem el fog menni. A félelem az egyik legrosszabb negatív érzelem. Ki kell cserélni egy olyan pozitív érzéssel, amelyet a gyakorlatok elvégzésére lehet használni, amelyek korábban nem tudtak teljesíteni. Az önbizalom a legfontosabb feltétel a pozitív érzelmek létrehozásához. Ez a bizonyosság konkrét cselekvésekkel jön - saját. Ha a félelem valahol belül van, akkor el fog menni!
Az első dolog, ha egy tornaterem található a ház közelében oktatókkal. Sok orvos, hallja a "szimulátor" szót, társítja azt néhány hihetetlen törzs a szervezetben. Nem értik, hogy a szimulátorok segítenek végrehajtani azokat a mozgásokat, amelyeket ezek nélkül a szimulátorok nélkül nem lehet végrehajtani. De el kell kezdeni ezeket a gyakorlatokat, mert a kudarcok izom-atrófiához és minden olyan betegséghez vezetnek, amelyek az atrófiát követik. Izomsorvadás vezet zavar a működését és a további megsemmisítése mikroerek, ami üszkösödés az alsó végtagok, miokardiális ischaemia, ami a szívizom infarktus, stroke, agyi rák, tüdőrák, gyomorrák ... a lista megy.
Például, egy vonalon húzva olyan gyakorlatokról van szó, amelyek segítenek a helyreállításnak, majd a gerinc izomzatának edzésében, amely nélkül nem lehet megbirkózni az osteochondrosisokkal és a héjaival. A felnőttek 98% -a azonban elvben nem tud felzárkózni. A hátfájás megszabadításához szükség van egy húzásra. Ezért a vonal felhúzását olyan szimulátorok váltják fel, amelyek az ellensúlyozással szimulálják a rudat. Például a súlya 90 kg. Nem lehet felhúzni a bárban, bár szükséges. 20 kg-ra húzod a mellkasra, és a fennmaradó 70 kg-os húzás Önnek szimulátor. Minden egyes foglalkozásnál ez az egyensúlyhiány csökken. A gerinc izomzatának egészségi állapotára elegendő, ha a saját testsúlyának 50% -át húzza az emlőhöz. 45 kg. Ez elég ahhoz, hogy visszaállítsa a hátgerinceket, amelyek felelősek az intervertebrális lemezek adagolásáért. És nem számít, hány ilyen gyakorlatot igényel. Fontos itt Pierre de Coubertin olimpiai elve - a legfontosabb dolog nem a győzelem, hanem a részvétel. A rekordok nem szükségesek. Türelemmel dolgozni. Megéri.
Push-up, guggolás, sajtó - a saját súlyával dolgozik. Ön súlya 100 kg, szükség van a préselés a padlóról, vagy emelje fel a szék egy hosszú ülés után 100 kg. Ezek a gyakorlatok csak összetettek. Az elvégzéséhez az izmaidat rendben kell tartani. Az érett korú emberek esetében, amint a gyakorlat azt mutatja, az izmok nagyon gyengeek. Ezt kell félnünk - a gravitáció leküzdésének lehetetlensége, például a WC-ben, amikor kiszáll a WC-ből. Nagyon gyakran, ezzel a terheléssel haláleset fordul elő. Az ilyen tragédia elkerülése érdekében meg kell erősíteni a lábak izmait. Például megtanulni a guggoláshoz.
A vonzás törvénye (gravitáció) vonatkozik a más terhek, amelyek valamilyen okból nem vették figyelembe az orvosok: mászni a lépcsőn egy nehéz zsákot, hogy egy kisgyerek a karján, rendbe előkészítés után, cipő ... és az izmok nem ugyanaz. De az ember nem gyanítja ezt. És teljesíti a látszólag normális terhelést. Vannak esetek, amikor az emberek meghalnak, amikor megpróbálnak valamit tenni, amit a test már nem képes. Ez csak a szimulátorok és segít visszaállítani az izmok képességeit, hogy következetesen és fokozatosan végezzenek ilyen terheket. Természetesen az első alkalommal az edző oktatója irányítása alatt.
Először tedd meg, mi jön ki. Nincsenek bejegyzések. Kétszer meggyógyultam a légszomjjal - ez kétszeres, bár huszonkétszer is szeretnék. Felejtse el az időt, amikor fiatalkorában voltál erős és egészséges. A legfontosabb dolog a cél és a program!
Hogyan lehet fenntartani az egészséges testet?
A szükséges fizikai gyakorlatok megmagyarázása előtt meg kell vitatnunk néhány fogalmat a szív- és érrendszerre vonatkozóan. Ez a rendszer nemcsak a szív, hanem a vér és a nyirokerek rendszerét is magában foglalja. Az is ismert, hogy a vér rendezett egyirányú áramlások formájában alakul ki - nagy kis vérkeringési kör.
De keveset tudunk arról, hogy még van egy perifériális szív, amelyre a fiziológusok utalnak az alsó végtag izmainak.
A szív egy izom (szívizom) - egy szivattyú, amely egy "automata gépen" működik. Véret ad az aortába, majd vér áramlik az artériákba, amelyek a véreket a lábakig (a nagy körhöz) és a tetejéhez, az agyhoz (kis körhöz) vezetik. Az alábbiakban az artériás vér "ragad" a láb edényeibe, és vénás véráramlás kezdődik, ami felemelkedik és vérré visz vissza a szívbe.
Általánosságban elmondható, hogy a vért a vénák ereiben át nem adják a vénás szelepeknek, mint a lábak izmainak. Feltételezett, hogy a véráramlás sebessége és mennyisége függ, ami a gyenge lábak, a túlsúly vagy az általános izomkárosodás következtében csökken.
Egy ember lassan öregszik, és nem évekkel, nem számít, mennyire kemény a kardiológusok megnyugtatása!
Tudod, és meg kell tennie!
Az izmos testet feltételesen három emeletre osztják. Az első az alsó végtag öv, a lábizmok és a gluteus izmok. A második emelet a hátsó izom és a hasizmok. A harmadik a felső végtag övének izmai.
A cikk nem célja a különféle izmok erősítésére irányuló konkrét gyakorlatok. További részletek találhatók a fitnesz-szakemberek vagy az interneten.
A test 1. emeletén. Guggolás. Erõs gyakorlatok végrehajtása a lábakhoz a láb, a cumis, a comb, a gluteus izmainak összekapcsolásával. Ez nem terhe a szívre, hanem segít neki. A "perifériás szív" felveszi a vér arteriális hullámait, és átadja a szívnek, miközben megvizsgálja a szükséges vérsebességet és sebességet. A normális véráramlás fenntartására szolgáló másik mechanizmust természeténél fogva nem találták fel. Ezért a gyenge lábak gyenge szívet jelentenek!
A csikók az egyik legfontosabb gyakorlatok, amelyek segítenek a szívben. És szívbetegség esetén (IHD, magas vérnyomás, arrhythmia), az ízületek a gyógymódok. A tabletta ugyanaz, amelyet a szívelégtelenség első jele jelölt ki, az úgynevezett fizikai megterhelés csökkentése csak a testet rontja, ugyanakkor hozzájárul az izom atrófiához. A tabletták doppingznak, mint egy szelíd lónak szóló ostor.
A guggolás egyszerűen szükséges irodai dolgozók, könyvelők, vezetők számára - mindenkinek, aki sokat ül. A squats helyettesíthetik a futást, kerékpározást, sétát, úszást.
A guglathoz való ellenjavallatok a coxarthrosis és a deformáló gonartrózis (térdízületi károsodás). Ezekre a diagnózisokra az első emeleten is vannak speciális gyakorlatok.
A test második emeletén. A csomagtartó elülső és hátsó része.
Ha az hasi prés izmai a csomagtartó eleje, az ágyéki régió izmainak a hátsó része. Valójában a hasi sajtó izmai felelősek a belső szervek (máj, vesék, belek, lép, epehólyag) táplálkozásáért (véráramlás) és masszázsáért (perisztaltikus).
A hasi sajtó izomzatának megteremtésére irányuló gyakorlatok fő jellemzői a belső szervek elhagyása, a bél perisztaltikájának (székrekedés) romlása, az epével kiváltó rendetlenség zavarai. Relatív indikációk a hátfájás, a méh myoma, a prosztata adenoma, a kőképződés tendenciája.
A hátsó izmok erősítésére irányuló gyakorlatokra utaló jelek az osteochondrosis, székrekedés, rektális repedések, irritábilis bél szindróma.
A sajtó leghatékonyabb gyakorlása a has, a mozgás a fenék, az "olló" stb. Húzásával történik. Az otthoni hát és derék izmok számára egyszerűen "félig öltés" készíthető a szék lábával.
3. emelet. A mellsõ izmok és az izmok.
Használati tünetek: Osteochondrosis, magas vérnyomás, IHD, bronchiális asztma, krónikus bronchitis, Parkinson-kór.
Itt a leghatékonyabb gyakorlat a push-up. A push-up a legnehezebb feladat. A gyakorlat különböző változatai vannak. A legnehezebb módszer - a fej fölötti lábak - a leghatékonyabb. Ez a lehetőség anti-gravitációs gyakorlatokra vonatkozik. Nagyon hasznos az agy és a pajzsmirigy hajói számára.
Sporttevékenység hobbija.
A sportágak - sport, futball, kosárlabda, tenisz, sílesiklás és más sportesemények felnőttkorban nem vezetnek az egészséghez. Jól járják el az egészséges ember életét. De ezeknek a hobbiknak képesnek kell lenniük felkészíteni a testet. Nincs káros sport. Nem lehet belépni és kilépni a terhelésből. A szabályok tudatlansága miatt sokan szükségtelen sérüléseket szenvednek.
A sportban (különösen a nagyban) számos olyan tényező van, amely kimeríti a testet és lecsökkenti a tartalékait. A trénereknek nem kell egészségüket fenntartaniuk. Támogatják a technikát, a taktikákat, és létrehoznak egy rendszert a maximális eredmények elérése érdekében. A sportoló orvosok általában csak "elsősegélynyújtás". Az egészség helyreállítását orvosok gyakorolhatják, akik egészségügyi vizsgálatot végeznek. És az egészségügyi rendszerünk nem képez ilyen szakembereket. Általában, ha egy sportolónak vissza kell állítania az elveszett egészséget, a rendes orvosok felé fordul. És ezek a leggyakrabban tilos sportolni ...
Mit tanúskodik a hosszú élet?
Az egészség teljes mértékben összeegyeztethetetlen az élet örömeivel! De nincs könnyű út. Mindenki, aki az egészséges élettartamra törekszik, leküzdeni a lustaságot, félelmet, a szokásos drogfogyasztás és az alkoholfogyasztás elutasítását.
Sok ember számára, akiket a betegség útján fogtak el, nincs semmi szép, mint a szenvedés leküzdése. Ez az út az önismerethez, az önmegerősítéshez, az önfejlesztéshez. Azok a személyek, akik szenvedésben elszigeteltek és nem próbálják leküzdeni, nem értik, hogy ez a szenvedés csak szellemük próbája a teljes élethez való jognak. Nem önellenes kínzás, nem pedig negatív érzelmek felépítése az életbe, hanem egy olyan betegség leküzdése, amelyben egy személy nagyon gyakran tudatlanságba esik a testével kapcsolatban, csak egy teszt, amelyet méltósággal kell átadni. A tabletták nélküli betegségből való kilábalás erősíti a szellemet és a magabiztosságot.
A nem megértés, a lustaság, a passzivitás és a gyengeség nem nevezhető másképp. Annak szükségessége, hogy valaki kárhoztatja a szellemet. Ne feledje, hogy a szív 5-7-szer erősebb, mint a kardiológusok. Meggyőződés magadban, a kábítószer nélküli betegség legyőzésének öröme, az egészséges életmód lehetővé teszi számodra az élet sokféle aspektusban való megjelenését. Betegségek és gyógyszerek, kísérő, csak egy keskeny út, a gyógyszertár felé vezető úton.
Nézd az életedet a végtelenség felé vezető úton, amelyben sok terved, vágy, esemény és eredmény van. Ne állítsd be magad az idősávnak, ne töltsd el a vízválasztót az aktív élet és a megérdemelt pihenés között. És örökké boldogan fogsz élni.