Hogyan lehet fogyni télen, amikor hideg van
Sokan közülünk nem csak a télen fogyni, hanem néhány kilogrammra is felépülni.
Ez mind a szezonális bioritmusaink hibája. A télen fogyás és a súlycsökkenés - ma a portál azt mondja, hogy fogyás van. "Súly nélkül veszítünk súlyt".
Miért nehezebb télen fogyni?
Testünk úgy van rendezve, hogy tavasszal és nyáron a zsírok hasadási folyamatai uralják, és az év hideg részén - télen és ősszel - a test felhalmozza a zsíros réteget. Ez élettanilag természetes, ha az embert emlősnek tekintjük. Annak ellenére, hogy egy embernek nem volt szüksége télre a haj növekedésére és a zsírtartalékok mentésére, ez az "atavizmus" maradt, és a szezonális bioritmusok mechanizmusa még mindig érvényben van.
Ráadásul nehezebb a télen a súlycsökkenés folyamata, mivel kevésbé mozogunk, gyakran inkább a szabadban sétálunk és otthon maradunk, és egy csésze teát cukorkával. Ebben az időszakban nem mindenki tud és akarja sportolni, és betartani egy étrendet.
Tömeggyarapodás mechanizmusai
A téli természetes biorhythmákkal együtt a következő tényezők megakadályozzák a súlycsökkenés folyamatát:
- Hipodinámia (csökkent fizikai aktivitás);
- A napfény és a depresszió időtartamának csökkentése;
- Dyschronosis - a test stressz, mely a nappali fényidő csökkenésével jár;
- Chill.
E tényezők miatt nehéz a testsúlycsökkenés, amikor hideg van. Ezeket a mechanizmusokat genetikai szinten és ösztönös szinten fejlesztik, tehát ha nem "zavarja" ezt, a tél folyamán kb. 5% -kal térhet vissza.
Valaki azt fogja mondani: "Tehát mi? Jobb lesz a télen, ami azt jelenti, hogy tavasszal és nyáron súlyt veszítünk ". A site hudeem-bez-problem.ru azt javasolja, hogy emlékezzen arra, hogy a súly mindig könnyebb és nehezebb legyen, mint a gépelésnél.
Hogyan lehet fogyni a hideg évszakban?
Monitor részek
Télen többet akarunk enni, és ez problémává válik, mivel a felesleges kalóriák egyszerűen nem fogyasztódnak, hanem oldalra, hasra, stb. Ennek megakadályozásához hagyja abba az étkezést a TV, számítógép előtt.
Ha az élelmiszerek elfogyasztása közben más információkkal foglalja el az agyat, akkor megszünteti az élelmiszer-felvétel folyamatát - és túl van a túlzás. Ne felejtsd el, hogy a jóllakottsági jel 20 perccel az étkezés után következik be, ezért ne rohanjon bele a kiegészítőkhöz.
Mondja "igen" a megfelelő táplálkozáshoz
Anélkül, hogy étrendet és túlzott fizikai erőfeszítést igényelne, fogyaszthat, csak racionálisan eszik. A súlycsökkenésről szóló portál "Súlycsökkenés gond nélkül" ajánlatot tesz egy cikket e témában: "Tudatos étrend segít a fogyásban? ”.
Amikor egészséges és egészséges táplálékot fogyaszt, a szervezet megszabadul a feleslegtől. Ha az életmódod egészséges életmódsá válik, a kérdés, hogy "hogyan fogynak le a télen" önmagában is eltűnik, mert nem leszel ezeknek a gyűlölt extra fontoknak tulajdonosa.
A legfontosabb dolog - ne túladjon este este, tartsa be az étrendet.
A tél fő "csapása" végtelen számú ünnep, azaz ünnep. Tartsa magát kézben, az ünnepek továbbhaladnak, és a zsír marad.
Több hő és fény a súlycsökkenésért
A ruháknak meg kell felelniük az időjárásnak - legyen meleg és barátságos.
Radikálisan cselekedhet és télen hullhat a melegebb földeken: Egyiptom, Thaiföld és más forró országok várják türelmetlenül.
A mozgás az élet
A téli sportok segítségével lefogyhat a hidegben. Futás a síléceken, lovaglás szánon, korcsolya. A lényeg az, hogy többet mozogjunk.
Ha mindez nem az Ön számára, keresse fel a meleg sportcsarnokokat, amelyek minden szükséges edzőteremmel rendelkeznek. Az alapvető gyakorlatokat otthon lehet végezni, ha nincs idő vagy pénz a "szimulátorok" meglátogatásához.
Emellett a test hangzását masszázsok, fürdők, eleutherococcus és ginzeng tinktúrák is fenntarthatják, de az utóbbiakat étkezés után is jobban el lehet végezni, mivel étkezés előtt felzárkóznak az étvágyat.
A test vízegyensúlya
A súlycsökkenés a télen elegendő vízbevitelhez vezet. A víz segít eltávolítani a méreganyagokat és megtisztítani a testet, serkenti a metabolikus folyamatot.
Télen fogyjon, amikor hideg van. nem túl nehéz.
A legfontosabb dolog az, hogy összeszedjük magunkat, határozottan határozzuk meg, állandóan és makacsul. Ne feledje, hogy tavasszal és különösen nyáron nagyon kínos lesz a kövérség és a csípő. A télen el kell kezdeni a testsúlycsökkenést, akkor jó eredményeket érhet el, és nemcsak a súlyát tartja, hanem néhány kilót is veszít.