10 oka miért nem tudunk lefogyni?
A súlycsökkenés olyan folyamat, amely néha az életre nyúlik. Őszintén ragaszkodunk az étkezéshez, korlátozzuk magunkat, megpróbálunk enni a keretben, és a súly nem megy el. És teljesen biztos vagy benne, hogy nem sokat eszel, de a rosszul kilógott kilogramm még mindig ott van. Miért? A tükröződés után 10 ok van arra, hogy miért nem fogy le.
1. Üdvözöljük a "tiszta lemezek" társadalmában.
Szorgalmasan befejezed az egész részt, még akkor is, ha egy pohárral sétálsz a tányéron, úgyhogy nem csak tiszta és közvetlenül az evés után csillogott!
Talán gyerekkorban állították be, amikor az anyukák arra kényszerítették a gyerekeket, hogy enni az utolsóig, és ez a szokás erősen gyökerezik az elméjévé, és ez az élelmiszer-kultúra normává válik. Próbálj megszabadulni ettől a káros és felesleges szokástól. Ha úgy érzed, hogy az éhségérzet elhagyta magát, de még mindig van élelmiszer a tányéron, nem szükséges mindent befejezni.
2. Egyetünk a társaságnak!
Egyáltalán nem éhes vagy, 15 perccel ezelőtt volt egy harapásod, de ez rossz szerencséje - a "hanyag" barátaink ebben a pillanatban úgy döntöttek, hogy finom ízelítővel kényeztetik magukat. Az étvágy nem csupán az élelmiszerekkel, hanem a gyakorlat szemléltetésével is jár, miközben megfontolja az élelmiszerek mások általi felszívódását. Ön maga nem vette észre, hogy a kezek egy pizzát kaptak, éppen ezért, a társaság számára. Igen, és hogy ne enni, mert a barátnőd "szakértő" biztosítja Önt, hogy egy darabból semmi sem lesz, és a másodikból is ...
Ha társaságában vagy, és kényelmetlenül visszautasítasz, és nem akarsz megbántani a barátaidat, vagy a házigazda nem hajlandó kipróbálni az edényt, csak egy kis adagot vegyen, és élvezze, ameddig csak lehetséges! Végül senki nem kényszerít rá, hogy megcsináld!
3. Zárja be a hűtőszekrényt.
4 Lustaság az egész fejnek!
Ha otthon magát vacsorázza, akkor valószínűleg nem fog megterhelni a teljes vacsorát. Egy pár szendvicset kolbásszal talál egy jó alternatíva, de után megy egy darab sajtos szendvicset, egy pohár joghurt, muffin, és így apránként ... mi betölteni egy csomó kalóriát.
Ne lusta, hogy saját ebédet vagy vacsorát főzzön, ne pazarolja a "trivia" -t, ami a jövőben "nagy" problémákká válik.
5. A TV az én ellenségem!
6. Művészet a művészet kedvéért és élelmiszerekhez!
A túlsúly túlzott oka az étkezésnek. És mintha nem éhesek, és nem is akarnak enni, de hogy ne enni ezt a "rosszul hazudó" zsemlét. Különösen úgy érzi, ha otthon egész napot tölt, nincs mit tenni, és csak egy van - van. Bár ez az opció lehetséges és a munkahelyen, pusztán a dokumentum feldolgozása közben, automatikusan egy csokoládécsészét ethetünk, és nem is veszi észre.
7. A stressz elleni küzdelemben minden módszer jó!
Miután egy szerencsével vagy egy komoly beszélgetéssel folytatódott a veszekedés a főnökkel, bűn, hogy ne engedje le a gőzét, és ne egyen egy csokoládét! A stressz enni az ételt, megpróbáljuk megoldani a problémát, bár valójában nem csak nem oldja meg, hanem súlyosbítja is.
Összességében boldogtalanok vagyunk, és még a kövér is! Ahelyett, hogy foglalkoznának az "e-terápiával", rendezd ki magad, és derítsd ki a stressz valódi okait vagy oldja meg a problémákat. Ezzel nem csak a negatív érzelmek, hanem az extra fontok is megtakarítanak.
8. A naptár piros napja!
Hányszor mondtad magadnak, hogy elkezdenek enni nap után a szomszéd születésnapját munka, anya évforduló, nagymama ... Elkezdem hétfőn, vagy még jobb az új év ... és a falánkság hagyja el a régi évben, és felejtsd el őket olyan rossz aludni ...
Olyan lassan elhalasztjuk az egészséges életmódot később, elfelejtve, hogy az ünnepek soha nem fognak véget érni, és ez csak egy újabb kifogás.
9. Megpróbáltam - nem sikerült!
Néha a rossz tapasztalat kegyetlen viccet játszik velünk, úgy gondoljuk, hogy ha egyszer egyszer vagy kétszer nem történik meg, azt jelenti, hogy egyáltalán nem fog működni. Sorsunk sűrű lesz a napjaink végéig, és semmi sem változtatható meg, és nem változtatható meg. Kihúzzuk a kezünket anélkül, hogy arra gondolnánk, hogy kudarcaink oka lehet az élelmiszer-rendszer rossz megközelítése és az egészséges életmódra vonatkozó téveszmék.
10. A változás félelme!
És végül meg kell kérdezned magadtól - tényleg meg akarsz változtatni magad? A változás jó dolog, de néha nem mindenki fog megbirkózni velük. A régi életmód és a megszületett sztereotípiákhoz való alkalmazkodás nagyon nehéz előrelépni!