Hogyan lehet egy héten belül abbahagyni a dohányzást?
Ha ezt a szöveget olvasod, akkor valószínűleg már megpróbáltad kilépni, de nem sikerült ebben a kérdésben. Amint a megmásíthatatlan statisztikák bizonyítják, szinte minden dohányos legalább egyszer életében megígérte, hogy nem fog több cigarettát érinteni. De a nap, a hét, a hónap elhaladt, és ismét elhúzódott a gyilkos nikotin rúd után.
A valóság az, hogy ha minden első sikertelen próbálkozás sikeres lenne, akkor a dohánygyárak hamarosan a csőd szélén állnak majd, és a világ számos országának költségvetése nagymértékben szenvedne a dohányadók veszteségétől.
Annak érdekében, hogy egy héten belül abbahagyja a dohányzást, először ki kell dolgoznia egy cselekvési tervet. Ha követed az összes alábbi tippet, akkor nagy valószínűséggel megszabadulsz a függőségedtől. Először is, meg kell érteni, hogy a nikotint narkotikus anyagnak tekintik, tehát a cigaretta feladását követő első napokban az elvonási tünetek (ún. "Törés") tapasztalhatók. Ez a test teljesen normális reakciója, és ne aggódj, és ne próbálkozz újra a szindróma következő epizódja alatt, különben minden erőfeszítés értelmetlen lesz.
Kezdeni, válasszon egy nyugodt héten, mert szinte minden stresszes helyzetben lévő dohányos megnyújtja magukat egy nyugtató cigaretta számára, így a siker valószínűsége csökken, ha nehéz hét áll előttünk.
Itt nincs szükség semmilyen komplikációra és szuper-erősségre, csak nyomon követni, ha hajlandó a füstszünet megszervezésére. Tényleg szüksége van a nikotin rendszeres adagolására, vagy csak szokás, mint például a fogmosás? Ismerje meg azokat az okokat, amelyek arra ösztönöznek, hogy cigarettát vegyen, és ne rohanjon bele a szemetesbe. Talán észre fogod venni, hogy gyakran nem dohányzik a nikotin miatt, de tisztán mechanikusan végzi el a szokásos akciókat.
Ezen a napon továbbra is figyelemmel kísérik impulzusukat a dohányzás vágyában. Most azonban minden alkalommal, amikor egy cigarettacsomagot találsz, kérdezd meg magadtól: tényleg most szeretne cigarettát szívni? A válasz, bármi is az, most nem fontos. Folytassa a saját érzéseinek figyelemmel kísérését, és ne szidja meg magadat, mert még nem tudja abbahagyni a dohányzást. Valószínűleg a dohányosok tapasztalatait nem az első tíz évben mérik, és néhány napra hosszú távú szokás megszabadulása rendkívül nehéz.
Biztosan most már nem olyan erős a cigaretta igénye. Nem fontos, hogy mennyire csökkent ez a szükséglet, mert az egyik cél még mindig megvalósult - megérti, hogy káros szenvedélye van a dohányzásnak, és ez már a siker fele a cigaretta megszabadulásában. Továbbra is kövesse a második napra adott tanácsokat, de most, amikor tényleg cigarettát szeretne venni, kb. Öt percig kilép. Ha ezen időszak után még cigarettát szeretne venni - ne tagadja meg magát.
Most itt az ideje, hogy teljesen kihagyja a dohányzás egyes "foglalkozásait". Talán tegnap tette, ezért jó ötlet lesz a siker megszilárdítása.
Folytassa a füstölt cigaretták számának csökkentését. A hét végéig már szinte már nem lehet cigarettára húzni. Amint hajlandó füstölni - csak próbáld meg összetörni a szőlőt.
A fenti tippek szigorú betartása mellett nem szabad a dohányzás vágya. Most már jutalmazhatsz magadnak a kis teljesítményedért és vásárolhatsz valamit a cigarettára megtakarított pénzért.
Fitness online magazin - Fitness emberek