Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást - Klinikai Kórház №6 számukra
Hogyan lehet lemondani a dohányzásról? Tudományos megközelítés
A legnagyobb különbség a kockázati szint a szívbetegség között dohányzó és nem dohányzó volt megfigyelhető az aktív korú: a szívinfarktus veszélyét az 3,6-szor nagyobb a kockázata a hirtelen szívhalál (a nemzeti - szívleállás) - 10-szer! A nőkben fellépő hirtelen koszorúér esetén minden esetben a dohányzás társul.
A nők hajlamosabbak a dohányzás hatásaira. 1 évvel csökkenti a várható élettartamot minden 3. cigarettát naponta a férfiaknak és a 2. cigarettát naponta a nők, bár a teljes megfelelés nem itt, mert az emberek szabadon eltekinthet adagban kapták a káros anyagok (például dohányzás ritkán, de még a végén).
Kiderült, hogy a dohányzók:
A testsúly és a vérnyomás kissé alacsonyabb, mint a nemdohányzóké;
A pulzusszám (pulzusszám) a dohányzóknál magasabb, mint a nemdohányzóké;
a maximálisan tolerálható fizikai terhelés értéke csökken (népszerű értelemben - "a légzés gyenge"),
fogyasztanak több alkoholt, kávét és teát, mint a nemdohányzók;
azok a nők, akik a menopauza (csúcspont) felszívódnak, korábban érkeznek.
A dohányzásról való leszokás előnyei
Ha a dohányzás nem volt ideje vezethet súlyos következményei lehetnek (nincs szívbetegség), a dohányzás elutasítása jelentősen és gyorsan csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot. 2 év elteltével a szívizom infarktus és a stroke előfordulásának további következménye (a dohányzás okozta) 2-szer csökken. 10-14 év után a szívbetegség általános kockázata a soha nem dohányzók szintjére csökken.
Miokardiális infarktus utáni leszokás 2-szer csökkenti a halálozás kockázatát, valamint visszatérő miokardiális infarktus, arccal az egyik leghatékonyabb eszköze a szekunder prevenció.
Ne felejtsük el, a dohányzás elutasítása előnyöket bármely korban, függetlenül attól, hogy az előző hossza dohányzás.
A dohányzásról való leszokás első lépése a motiváció ellenőrzése. Tényleg szeretne abbahagyni a dohányzást vagy megpróbálni becsapni magát.
A dohányzásnak 6 fajtája van:
„Stimulálása”
"A cigarettázással,
„Pihenés”
„Támogatás”
"Thirst"
"Reflex".
A legtöbb esetben a fajta hányzásiviseikedés összekeverjük, de a kérdőív tudja azonosítani az uralkodó típusú dohányzás, kiválasztani a megfelelő kezelést, és megjósolni a helyzeteket, amelyekben különösen erősen akar dohányozni leszokás után.
A dohányzási viselkedés típusai és néhány ajánlás a dohányzásról való leszokáshoz:
A rágógumit nem ajánljuk:
a fekélyek súlyosbodása,
stomatitis (a száj gyulladása),
nyelőcsőgyulladás (nyelőcső gyulladása),
a temporomandibularis ízületek betegségei,
a fogsorok jelenléte.
Ne használja a tapaszt az érintett bőrön.
A megfelelő nikotinpótló terápiával járó mellékhatások nem fordulnak elő, és általában összefüggésbe hozhatók a nikotin elégtelen vagy túlzott adagolásával. Ritka lokális mellékhatásokat (szájszárazság, irritáció) és mérsékelten expresszálódó tesztelt kezelés nélkül az első 1-2 hetes kezelés.
Erősen ajánlott, hogy a dohányzást legkésőbb a kezelés megkezdésétől számított 5. napon hagyja abba.
Magatartási szabályok
Tekintsük át a dohányzás abbahagyására irányuló korábbi próbálkozásait, határozzuk meg, mi segített ezután, és mi okozta az ismételt dohányzást
Ne feledje, hogy ez a dohányzás abszolút abbahagyása (nincs puff).
Állítsa be a kilépés időpontját, lehetőleg a következő 2 hétben.
Inform családtagok, barátok, kollégák szándékáról leszokni a dohányzásról, és kérje a megértés és podderzhke.Ubrat cigaretta, öngyújtó, hamutartó ki a házból, az autó, a munkahelyen, és próbáld meg nem dohányzik ezeken a helyeken.
Ne feledje, hogy számos más dohányos jelenléte nagyban megnehezíti a cigaretta elutasítását. A siker valószínűsége magasabb a dohányzás közös visszautasításával.
A dohányzás okozó helyzetek (vizsgák, álláskeresés, baráti társaság stb.) Előrejelzése és elkerülése érdekében, különösen az első 2-3 hétben.
Ne feledje, hogy az alkohol provokálja a visszaesés a dohányzás (ne igyon dohányosok!).
Legyen felkészülve elvonási tünetek (kezelhető nikotin helyettesítő terápia).