Hogyan kell enni édesként, ha fogyni szeretne
Az egyik fő probléma az mindenkinek, aki törődik vele alakja az a kérdés, hogyan lehet fogyni és fenntartani egy jó alakú, nem elkényezteti édes. A cukorkáknak szüksége van egy személy számára a jó fizikai és pszichológiai jólét érdekében. Szükségesek a jó agyműködésre és természetes és biztonságos antidepresszánsként szolgálnak. De mindenki tudja, hogy az édességek elfogyasztása túlsúlyba kerülhet. Az első, amelyből elutasítja a fogyást - a cukrot és az azt tartalmazó termékeket. Kínálunk 10 olyan módon, amely lehetővé teszi, hogy ne tagadja magát egy "édes élet" anélkül, hogy túlsúly.
1. Csak reggel étkezni. mindenekelőtt reggel, reggeli közben. Ez lehetővé teszi, hogy "töltse az agyat", és a kalóriákat kapja a reggel együtt édességek kerülnek a nap.
2. Éjjel nem szabad enni, mielőtt lefeküdtél. Kívánatos, hogy délután teljesen lemondjon az édes italról. A használatukat később, mint 4 órával az alvás előtt teljesen ki kell zárni.
3. Az édes diéta alapja természetes termékekből áll. friss gyümölcsök és szárított gyümölcsök, méz, bogyók és gyümölcsök, cukorral; dzsem, bogyó, zselé. Egészséges édességekhez hasznos lehet a lekvár, a marshmallow, a pastille. A használathoz megengedett a nyalóka és karamell gyümölccsel, bogyós gyümölcsökkel, töltelékkel és csokoládé máz nélkül.
4. Ne egyen "zsíros" édességet - süteményeket, süteményeket, fagylaltot. Édességek olyan termékek magas glikémiás index, és segít, hogy maximalizálja a teljes zsír felszívódását, ami azt jelenti, hogy a zsír, amit kap az élelmiszer, együtt kapott édességet, szinte teljes egészében késni fog az Ön oldalán, a hát és egyéb testrészek.
6. Tartsa be az intézkedést. Mindig csak kis mennyiségben eszed az édes, megfigyelve a mérsékeltséget. Megengedheti magának, hogy szinte bármilyen édes terméket szedjen anélkül, hogy következményei lennének az ábrán, csak "kis adagokban".
7. Az ételt enni egy külön étkezést. Ne keverje össze a "főételek" fogadásával. Ne csak eszik az édeset, mert "itt az ideje a desszertnek". Elpusztítani a sztereotípiák, ellentétben a józan ész, bár, miután egy kiadós vacsora, meg kell enni a magas kalóriatartalmú édes desszert vagy ital kompót vagy édes teát.
Ha teát akarsz inni - inni. És annyit is tehetsz, amennyit csak akarsz, bármilyen mennyiségben, korlátozás nélkül. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a teának feltétlenül "valami finom" kell lennie. Egyszer és mindenkorra állíts be magadnak egy szabályt: a teát inni és étkezési édességeket nem ugyanaz a dolog. Néha (a fenti szabályok szerint) édességet is fogyaszthat. Máskor - nem. Ezek a dolgok időben kombinálhatók és elválaszthatók. Sőt, nem fogsz teát inni teával gyümölcsöt? De még néhány ember is méz és lekváros nélkül tea.
9. Adjunk fel mesterséges édesítőszereket és édesítőszereket. Súlyosságuk szerint ezek a helyettesek száz pontot adnak a "fehér halál" előtt. Emellett az a tény, hogy a mesterséges édesítőszerek káros az egészségre, ezért használatuk nem csökkenti annak valószínűségét, hogy a súlygyarapodás, hanem éppen ellenkezőleg, hozzájárulnak a gyors fejlődés az elhízás.
10. Mozgás! Miután fogyasztottad az édeset, vegyél fel olyan munkát, amely megköveteli a fizikai energia költését, vagy egyszerűen a gyors sétálást. Ne ülj le és feküdj le az édes után! Az édes szénhidrátok. Ha a közeljövőben "elfogyasztja" őket a táplálék gyakorlása után, akkor semmilyen módon nem fogja befolyásolni az alakját, ha nem tölti el, akkor hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Az izmoknak keményen kell dolgozniuk, és fogyasztaniuk kell az energiával táplált energiát - különösen édességekkel. Ha eléred, hogy az izmok folyamatosan tónusosak, akkor elkezdenek energiát fogyasztani és kalóriát égetni nappal. Alkalmas hosszadalmas edzések mérsékelt intenzitással a testmozgás és a hosszú séta a nagy távolságok gyors ütemben. Ha nincs időnk erre, hallgassa meg a PSV módszert, és használja a PSV gyakorlatokat, hogy az izmokat tónusba hozza.