Hogyan helyesen helyezze el a pszichológus tanácsát
Vásároljon egy bérletet az edzőterembe három hónapig, és háromszor lőjön erőszakkal? Tervezze meg a napi futásokat a parkban a ház körül, és ne menjen ki, vagy ne futjon egyszerre egyszer? Kezdje a súlycsökkentést a hétfőn, ami valamilyen okból nem jön? Mindannyian legalább egyszer ígéretet tettünk magunknak, amit nem lehet ellenőrizni. Mi az oka, hogy egy ilyen kívánatos és helyes törvényei szerint a műfaj kapu alig éri el a végrehajtás (értsd: ha egyáltalán felnőni a végrehajtási szakaszban). A kérdés megértéséhez szakértőnk, pszichológus, Maria Makarova segített nekünk.
Az idő ellenünk Sose futott? De holnap minden bizonnyal kezdődik, és valamilyen okból szükség van a reggeli és munka előtt. Így ön tudatosan tegye ki a testedet további stressznek. Miért? Először azért, mert a jog reggel lesz felkelni legalább egy órával a szokásos időben, így jelentősen lerövidíti az időt, amely a testünk általában véget ér helyreállítási alvás, és hogy teljesen rossz, élesen Kilépés amelyre nincs év. Hogyan kell ezt a célt helyesen beállítani? Annak érdekében, hogy fokozatosan át a Jog reggel anélkül, hogy túl sok stressz és a károsodást a szervezetben, mozgó őket, és a korábbi van szükség ahhoz, hogy fokozatosan emelési. Próbálj meg elkezdeni este, munka után, kényelmes tempóban. Írja esti kocogás a napi rituálé, futni legalább heti 2-3 alkalommal - ez elég lesz ahhoz, hogy kezdeni képező új és hasznos szokás. Akkor lássuk a rendszer, minden nap 10 napon át próbálja lefeküdni előtt 5-10 perccel a szokásos időben, és ennek megfelelően állni 5-10 percig korai, nagyon hamar köszönhetően ezt az egyszerű eljárást, akkor állítsuk be a napi rutin és a szabad idő fél óra , ami szükséges a reggeli futáshoz.
Mindenkinek, kivéve magam
„Én a fogyás férje”, vagy „én fogyás, mert a feleségem azt mondta, hogy meg kell, hogy formába” - így sokszor nem csak a recepción, a pszichológus, hanem az emberek életében kiejteni ilyen kifejezéseket. Néhányan valóban jó motivációként szolgálhatnak, itt minden nagyon egyedi és finom. De a legtöbb esetben ez a motivátor nem működik. Mivel a mondat: „Én a fogyás, hogy valaki” hülyén hangzik eszünkbe eredetileg megfogalmazott helytelenül, az agy hallja: „Én nem tartom magam a zsír, de mivel ez szükséges, az neki / neki esélyt, hogy lefogy.” De ha ön tagadja ezt a problémát, akkor többször nehezebbé válik a halott pontból. Hogyan kell ezt a célt helyesen beállítani? Értsd meg magadat, értsd meg, mit akarsz magadtól: talán tökéletes súlyt / alakzatot kapsz, és gyakrabban nézed meg őket. Helyreállítani egy olyan testet, amelyben Ön magabiztos, és nem az, amelyikben másokat szeretne látni, sokkal pontosabb és helyesen megfogalmazott cél.
Egyenlőtlen körülmények között