Highland funkciók
az anyagot M. Urbanavičute készítette
Ez a műhely célja a résztvevők számára, akik utaznak a klubunk a felvidéki Tibet, Nepál, Észak-Indiában, Kirgizisztán, Altai, Afrika, Üzbegisztán és mások. Ha a magasság az útvonal tartomány 3000-6000 m. Tengerszint feletti szinten A hegyi túrázás és a hegymászás szerelmeseinek rövid, de hozzáférhető, leírt írástudatlanságként is fontos lesz.
Miért rosszul érzünk a hegyvidéken?
Milyen tünetei vannak az akklimatizáció kialakulásának? Mi a "hegyi betegség"?
Így hegyi betegség egy fájdalmas állapot okozta oxigénhiány (oxigénhiány a vérben), valamint az egyéb adalék tényezők, mint a fizikai fáradtság, hipotermia, kiszáradás, ultraibolya sugárzás, zord időjárási viszonyok és nagy hőingadozások a nap folyamán. Bout magassági betegség egy gyors és életveszélyes romlása az emberi állapot formájában duzzanat az agy és a tüdő, okozott esetek 99% -ában, figyelmen kívül hagyva a szabályokat akklimatizáció, ellenjavallatok maradni nagy magasságban, és éles emelkedés.
Hogyan kell helyesen akklimatizálni?
A szabályok meglepően egyszerűek. Először is, ne rohanj. Ez nem csak a fokozatos emelkedésre, hanem a szokásos napi tempóra is vonatkozik. Kell menni a szokásosnál lassabban működik, semmi gond (és ha ez egy láb, vagy egy hegyi túra a hegyvidéki, a gyakorlat csak mellesleg, ez okozza a test izzadni, és ezáltal csökkenti a nyomást). Másodszor, sokat inni. Rendes tiszta víz. A minimális mennyiség, különösen az akklimatizálás kezdetén, napi 3-4 liter. Mivel nagy magasságban, mi hullik a víz vizelet, izzadtság és a váladék alatt lélegzik, anélkül, hogy észrevenné, mert a nedvesség a száraz, vékony levegő gyorsan elpárolog. Meg lehet és kell inni forró italok, különösen úgy, hogy a savas és tónusos élelmiszerek, mint a citrom, rózsa, hibiszkusz, gyömbér. Serkenti a veséket, felmelegíti a testet. Teljesen ellenjavallt a jó akklimatizáció alkoholtól, bármilyen erőtől, túlzott mértékű túláradástól és túlzott fizikai erőkifejtéstől. Nem ajánlott erős fekete teát, kávét, nehéz, zsíros ételeket és dohányozni. Jó, ha alvást kapunk (napi 8-9 óra).
Lehetséges az akklimatizáció felgyorsítása bizonyos gyógyszerek segítségével?
Nincs szükséged gyógyszerre, csak időre. Engedélyezze a testet, hogy alkalmazkodjon az alacsony vérnyomáshoz és az oxigénhiányhoz. A legtöbb ember ezt elérheti napi 300-400 méter magasságban mászva, és minden harmadik vagy negyedik napon pihen. Ha fejfájást kap, ez a jel arra, hogy pihennie kell. Ha még mindig tényleg gyógyszert akarsz venni, akkor inni homeopátiás szereket. A szintetikus kábítószerek közül a Diamox bizonyult. Serkenti az agyat, a veséket, és gyakrabban lélegzik. A napi kétszeri 250 mg-os adag naponta egy nappal a magasság felemelkedését megelőzően kezdődik és egy nappal a leszármazást követően fejeződik be. Paracetamolt, spazganot vagy ibuprofent is kaphat a fejfájás kezelésére. De a legfontosabb dolog az, hogy pihenjen és ne rohanjon. Egyes tünetek kezelésére gyógyszert használhat, de nem alkalmazhatja őket akklimatizáció gyorsítójaként, ez súlyos következményekhez vezethet.
Melyek az ellenjavallatok a hegyvidéki tartózkodás során?
Van egy konkrét listáját orvosi ellenjavallat, de először érdemes azt mondja, hogy egy személy általában egészséges, hogy van, hogy nem olyan súlyos betegségek, expozíció nagy magasságban provokál visszaesések és terjedését. Szenvedő személyek magas vérnyomás és a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, hosszabb ideig tartó nagy magasságban (3000-3500 m. Tengerszint felett) szigorúan ellenjavallt. Terhes nők és serdülők a hegyvidéken is nagy kárt okozhatnak.
Kis trükkök az aklimatizálás megkönnyítése érdekében:
A legtöbb útunk valós aktív turizmus
A legtöbb útunk valós aktív turizmus. ami fizikai tevékenységet jelent, ezek nem kirándulások és buszos utak.
Rendelkezésre áll a kötelesség
A klub túráinak nagy részében a konyha kötelessége, és ez a csoport minden tagjára vonatkozik.
Alkoholfogyasztás
A magas hegyi utakon és emelkedéseknél az alkoholfogyasztás elfogadhatatlan. Más utakon csak minimális mennyiségben engedélyezett és szigorúan az aktív részen kívül. Az oktatónak jogában áll kizárni egy tagot a csoportból az alkoholtartalmú italok visszaélésekor. A részvételi költség visszatérítése nélkül.
Ha fotós, jogi stb.
Ha fotós, jogi stb. de regisztráljon egy egyszerű útra, kérjük előre értékelje. hogy alkalmas-e az Ön céljaira. A cél az utazás, hogy megy a túrázás. Nem a fotózás vagy a jóga gyakorlat kedvéért, hanem magának az utazásnak a kedvéért. Vannak különleges fényképek vagy jóga túrák.
Vegetáriánus és egyéb étrend
Vegetáriánus és egyéb étrend: a klub túráinak nagy része minden résztvevő számára egy-egy-egy túrázási menüt tartalmaz (gondoskodjon magáról, hogy húsból vagy halból egy adagot vegyen be a közös edényből). Ha egy adott útvonalon külön menü áll rendelkezésre, szívesen biztosítjuk. Például néha egy csoport egy kávézóban vagy otthonában fogyaszt, akkor előzetesen emlékeztetnie kell az oktatót az étrendről. Ha készen áll a kempingezésre az ételeiddel, akkor különleges feltételeket kínálunk a költségekhez.
Személyi felszerelések és testnevelés
A személyes felszerelés és a fizikai edzés az Ön felelősségi területe (nem a klub). Ha a választott túrán a túrázáshoz és a hegyi csizmákhoz van szükségünk, logikusan számítunk arra, hogy elviszi őket, nem pedig a városi cipőket. Ha arra hívjuk fel a figyelmet, hogy a túra nagyméretű hátizsákokból készül, akkor nem feltétlenül könnyű séta a hegyek fényén.
A felszereléssel kapcsolatos tudnivalók
A klub adminisztrátora örömmel nyújtja be a szükséges konzultációkat a felszerelés kiválasztásáért és az útvonal előkészítéséhez, miután előleget fizetett a részvételért.
A részvétel költségeiről
Ha később csatlakoznia kell egy csoporthoz, vagy korábban el kell hagynia, és nem használja a szolgáltatások egy részét, ez nem változtatja meg a részvétel költségeit.
Ki a kampány a legfontosabb
A klub oktatói és partnerei. az útvonalakon dolgozva, felelősek az egész csoport számára az előre megtervezett tervnek megfelelő utazás minőségéért. Az oktató vezető, vezető, tapasztaltabb és jól tájékozott út. Arra számítunk, hogy a résztvevők betartják utasításait, különösen vis maior helyzetben saját biztonságukért és pihenésükért. Ne felejtsd el, hogy az oktató nem köteles szórakozni, vagy bármilyen módon, hogy a csoportot 24 órán át győzzön, pihenni is kell.
A csoport mikroklíma
Turistánk a mi büszkeségünk!
Club adminisztrátornak joga, ha nem vesznek, ha olyan helyzet áll elő, egyértelműen arra utal, hogy az sérti a tervezett útvonal, a fenti szabályok további bejegyzések a visszaúton az első (fekete lista). Reméljük megértését, a klub összes csoportjának pihenését és kényelmét szolgáljuk.
Köszönjük, az Ön kérelme elfogadott!
A klub adminisztrátora a közeljövőben felveszi Önnel a kapcsolatot
Ne felejtsd el elolvasni a klub szabályait