Fehérje felkészítése otthon, először ki kell deríteni, hogy miért általában szükség van rá, és mi az. Valójában ez olyan fehérje, amely az izomszövet növekedéséhez és helyreállításához szükséges. Tartalmazza azokat az aminosavakat, amelyek az emberi test összes sejtjét alkotják.
Nagyon fontos, hogy a sportolók elfogyasszák a fehérjéket, hogy izmaik visszanyerjék és normálisan tudjanak gyakorolni. Azon a napon, amikor az aktív fizikai életet vezető személy teste 1-1,5 gramm fehérjét kap 0,5 kg-ra.
Mi a fehérjék?
Hogyan készítsünk proteint magunknak
A fehérje otthon nem csak természetes termék, hanem nagyon olcsó is. Sok módja van annak felkészítésére, de jobb, ha nem kísérletezik és nem a már bevált receptek szerint jár el.
Annak érdekében, hogy főzze a fehérjét otthon, el kell vinned néhány tucat tojást, mély vizet és sót. Létrehozása elég hosszú, de egyszerű folyamat, amellyel bárki képes megbirkózni. Először külön kell választanod a tojássárgát a fehérjékről és külön csészékbe helyezni. Ezekben a tartályokban adjunk hozzá három vagy négy rész forralt vizet a tojások egy részére. Az ízhez hozzáadhat borsot és sót. Ezután mozgassa a mókusokat a serpenyőbe, és egy kis tűzön párolja őket, ne felejtsük el keverni. Amikor elkezdenek hajtogatni, a maradék folyadékot a gézen keresztül kell leengedni. Ugyanaz a dolog a sárgadinnyel. A kész keveréket a hűtőszekrényben kell tárolni, és egy evőkanál evett, tejjel vagy vízzel mosson. A tojásfehérje kevésbé elágazó aminosavakat tartalmaz, így a tejsavófehérje egyre népszerűbb ma otthon, még főzött is, bár Önnek kell döntenie, melyiket választja.
Kapcsolódó cikkek
