Egy szörnyű álom, hogyan lehet megbirkózni az álmos bénulással
Mi történik az alvási bénulással?
Az alvási bénulás olyan rendellenesség, amely a mozgás vagy a hangteljesítés képtelenségéhez kapcsolódik. Az orvosok két állapotot különböztetnek meg:
- Hipnagógiai bénulás - elalvás előtt jelentkezik.
Normális esetben ebben az időben a test fokozatosan ellazul, és néhány másodperccel az alvás előtt kikapcsolja a tudatot. Ha valamilyen oknál fogva egy személy továbbra is tudatában van, akkor úgy érzi, hogy nem a testének tulajdonában van, és nem tudja mozgatni az izmait.
- Hypnopomatikus bénulás - ébredéskor történik.
Ezt a formát a betegek gyakrabban írják le, mint az előzőt. Az orvosok azonban ezt a tényt tulajdonítják azzal a ténnyel, hogy a hipnagógiai bénulás gyakran nem emlékezett, de az ébredés után való mozgásképtelenség éppen ellenkezőleg, erős benyomást kelt az emberben. Ezt a formát a tudat kiváltó folyamatainak disszinkronizálása és az izomrendszer működése helyreállítása okozza. A hipnopomatikus bénulás a gyors alvás fázisában való felébredéskor történik, amikor az izomtónus maximálisan csökken, és az agyi aktivitás éppen ellenkezőleg, megnő. És ha valamilyen okból aktiválódik a tudatosságért felelős rész, akkor a személy a határ állam felé megy - felfogja, hol van, de nem mozoghat, hanem hallucinációkat is tapasztalhat (az álom egyfajta folytatása).
Az alvási bénulás az emberek 40% -ában fordul elő - egyesek egyszer tapasztalják, mások éjszaka többször is álmatlanságban ébrednek fel. Leggyakrabban serdülőkben és fiatalokban fordul elő - 13 és 30 év között.
A neurológusok azt állítják, hogy a legtöbb görcsrohamok nem kapcsolódnak az idegrendszer betegségeihez, hanem csupán a túlmunka eredményeként és más külső tényezők hatásából származnak. Ritkán azonban a narkolepsziáról beszélhet (álmossággal járó alvászavar), különösen akkor, ha 30 évnél idősebb betegeknél fordul elő. A fiataloknál a paroxizmális epizódok váltakozhatnak a somnambulizmussal. Ez a rendellenesség valójában ugyanazon disszinkronizáció egy másik megnyilvánulása, csak vele együtt a szervezet izomaktivitást vált ki, és a tudatosság éppen ellenkezőleg, alszik.
Az alvászavarok tünetei: hallucinációk, pánik és egyéb
A motor működésének visszaállítása álmos bénulás alatt néhány másodperctől 2 percig tart. Maga az állam ártalmatlan az egészségre, de szubjektív módon veszélyesnek. Ezért az alvászavarok egyik fő megnyilvánulása a pánik és félelem érzése.
A háttérükön egy személy úgy érzi:
- Nem lehet mozgatni az izmokat, míg a szemmozgás megmarad.
- Nem lehet mondani egy szót vagy kiabálni.
- Nehézség a légzés (néha úgy tűnik, hogy az a személy, hogy van súlyos a mellkas, vagy valami lény ül).
- Vizuális hallucinációk - alvási bénulással a démonok, a szellemek, az idegen lények elrablása történetei összekapcsolódnak. Néha úgy tűnik a betegeknek, hogy van valaki a házban, valaki az ágy közelében ül.
- Hang hallucinációk - a látomások gyakran hangok kíséretében. Sikkasztás, csörömpölés, még hangok és beszédes beszéd is hallható.
- A gyors palpitació, amelyet egy személy szubjektív módon az élet veszélyeztetésére érzékel, a halálfélelem okozza.
- Mozgás a jutalék nélkül. Úgy tűnhet, hogy a test oldalra fordul, bár tényleg álló.
Az álmos bénulás során fellépő érzések, beleértve a fulladást, nem kapcsolódnak a fiziológiához. Ezért nem károsíthatja az életet és az egészséget. Valójában nem támadhat meg támadás közben, még akkor is, ha az érzékeknek nincs elég oxigénje.
A zsibbadás során a test megrándul, nyugtalan légzés, a feszültség és a félelem fodros alakul ki az arcán. Ha észleli ezeket a tüneteket, a rokonok felébredjen egy személy.
Miért van álmos bénulás állapota?
Az alvó / ébredési folyamat deszinkronizálásának okai nem pontosak. Ebben az esetben az orvosok olyan tényezőket azonosítanak, amelyek nagyobb valószínűséggel idéznek elő alvási bénulást, mint mások. Közülük:
- A naprendszer rendellenessége, rossz, elégtelen alvás.
- Hangsúlyozza, elhúzódó depresszió.
- Aludjon fekvő helyzetben. Az oldalán vagy a hasán alvó személyben az alvási bénulás nem figyelhető meg.
- Alkoholfogyasztás, kábítószer-függőség.
- A gyógyszerek hosszú távú alkalmazása, különösen az antidepresszánsok és a nyugtatók.
- Nyugtalan láb szindróma.
- Egyéb alvászavarok: álmatlanság, narkolepszia.
Ritka esetekben az alvási paralízis az idegrendszer súlyos rendellenességeit, a mentális rendellenességeket sugallja. Különösen a bipoláris zavarban szenvedő embereknél fordul elő. De csak az orvos képes összekapcsolni az alvászavarokat ilyen diagnózisokkal és csak részletes diagnózis után.
Megszabaduljak az álmos bénulásból?
A paroxizmális paroxizmák általában 30 évig tartanak. De ha az állapot erősen megzavarja és gyakran előfordul, akkor a neurológus, a pszichoterapeuta vagy a somnologist kezelheti. Gyakori alvási paralízis esetén az orvos azt tanácsolja, hogy tartson naplót, amelyben fel kell jegyeznie a támadás minden lehetséges okát - a jó közérzetet az előző este, a stresszes helyzeteket és így tovább. Ez segíteni fogja a provokatív tényező pontos megállapítását és megszüntetését.
Az esetek túlnyomó többségében kellemetlen rohamok folynak az életforma normalizálódása után. Elég, ha egy személy megváltoztathatja az ütemtervet, növeli az alvás időtartamát, csökkenti a stresszes helyzetek számát - és az álmos bénulás nem fog visszatérni.
Súlyos esetekben azonban az orvos gyógyszereket írhat fel - antidepresszánsokat. Szigorúan tilos az ilyen gyógyszerek önmagukban történő bevitele, mivel ezek a betegség rosszabbodásához vezethetnek.
Önmagában az álmos bénulás nem elegendő ok arra, hogy ellenőrizzék a pácienst a mentális rendellenességek miatt. De ha ez a tünet más sérelmek hátterében is megfigyelhető, akkor egy személy pszichiátriai vizsgálatra megy.
Hogyan segítsünk magunkat egy támadás során?
Az álom után az álom rövid ideig tart, és nem okoz károkat, ezért még akkor is, ha valaki nem tesz semmilyen intézkedést, nem fog fájni az egészségét. És mégis az emberek, akik hajlamosak az álmos bénulás kialakítására, jobb tudni, hogyan lehet gyorsan visszaszerezni és megszabadulni a pániktól.
- A legfontosabb feladat az Ön állapotának helyes értékelése, annak megértése, hogy mindaz, ami körülötted történik, csak egy olyan hallucináció, amely nem releváns a valóságban.
- Meg kell próbálnod lazítani az izmokat, a feszültség csak súlyosbítja a szubjektív érzést a test összenyomásával.
- Megpróbálhatod ellenőrizni az olyan izmokat, amelyek a tudat irányítása alatt állnak - forgatják a szemét, mozgatják nyelvét vagy ujjait.
- Ha az izmokat nem lehet elindítani, jobb szünetet tartani a szellemi tevékenységben - számolni, emlékezni az idegen szavakra, hogy eldöntsék a fogalmakat és tárgyakat az elmédben.
Alapvető módszerek az alvás bénulásának megelőzésére
Az ismétlődő rohamok kockázatának minimalizálása érdekében fontos, hogy betartsák a megelőzés szabályait. A következő gyilkosság felébredés elkerülése érdekében segít:
Ez az álmatlanság, amely a görcsrohamok egyik fő oka. Az elégséges alvásnak köszönhetően a testnek ideje maradéktalanul ellazulni, és a tudat és az izomtevékenység felébresztésének folyamata nem sérül.
- Helyes távozás aludni.
Néha éles ébredés történik az idegi feszültség hátterében. Ezért, ha a nap folyamán stresszes helyzetek voltak, lefekvés előtt pihentető fürdőt, aromaterápiás kezelést és masszázst végezhet.
- Ébresztés az ébresztőórán.
Az alvási bénulás az alvás és az ébredés közötti határ. Az izmok megkezdéséhez és a hallucinációk megszüntetéséhez segít a külső hatás. Ebben az esetben az ébresztőóra jó módja az izmok zsibbadásának megszakításához.
- Alvás az oldalán vagy a gyomor.
A statisztikák szerint az alvás paroxizmusa olyan embereknél figyelhető meg, akik a hátukon alszanak. Ebben a helyzetben, az izmok teljes lazításával nehéz visszaszerezni őket. Az oldalra vagy a hasra hajlamos helyzetből könnyebb a mozgás.
- A mentális munka megtagadása lefekvés előtt.
A mentális túlzás hatással van az alvás minőségére, lehet sekély és zavaró. Ennek eredményeképpen megnő a tudat hirtelen ébredésének valószínűsége. Ezért javasoljuk 2-3 órát lefekvés előtt, hogy feladja a mentális munkát, olvasson egy érdekes könyvet, és lazítson zenét az agyból.