Diet „pihe” -, hogyan kell ragaszkodni a diéta, hatékony diéta, fogyás, egészség
Fotó: Shao-Chun Wang / Rusmediabank.ru
Minden nő azt akarja, hogy vékony, mint a nyír, és könnyű, mint egy toll. Azok számára, akik az akaraterő, akkor próbáljon meg egy diéta „pihe”. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a nagy számú kiló viszonylag rövid idő alatt. De ő hordozza a nehéz, és ezért akaraterő.
A lényege a „pihe” diéta
Diet „pihe” egy áramellátó rendszer. tartalmazza mind a négy termék. Ez a hal, káposzta, az árpa és a joghurt. Ez azt jelenti, hogy ez egyfajta mono-diéta. A menü elég monoton, de a hatás valóban jelen van. Minél nagyobb a tömege, annál könnyebb az, hogy csökken, és a kisebb, annál lassabb a folyamat.
Diet tart 5-6 napig, nem több, egyébként akkor károsítja az egészséget. Emellett időszakában fogyókúra van szüksége, hogy vitaminokat, mert a diéta meglehetősen monoton és az étel nem biztosítanak elég vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben.
Általában a termékek helyes. Árpagyöngy jól telített zsírsavak, mert tartalmaz összetett szénhidrátok. Ezen túlmenően, az árpa gazdag aminosav, a B-vitaminok, vas, kálium, cink. Ami a halat, hogy tartalmaz telítetlen zsírsavakat Omega-3, amelyek szükségesek a normális anyagcsere és jó szívvel. Halban gazdag és a fehérje, ami szintén kitölti sokáig. Káposzta tartalmaz durva rostok, hogy tisztítsa meg a belek, és hozzon létre egy teltségérzet a gyomorban. Továbbá, a zöldség tartalmaz K-vitamin, E, C, U, sok káposzta vas, kén, jód, cink, kobalt és mangán. Kefir, amelyben meg kell inni a diéta, beállítja az emésztés során, és javítja a bélflórát.
De annak ellenére, hogy ezek a termékek alkalmasak, ezek nem tartalmazzák az összes szükséges anyagot. Ezért a diéta „szösz” nem könnyű fenntartani. Lehetséges romlása hangulat, fáradtság, fejfájás. Ha ilyen tünetek jelentkeznek, akkor jobb, hogy hagyja abba a diétát.
Pontosan milyen étrend?
Először is, azt kell készíteni a kása jobb. 100 g árpa kell önteni hideg vizet az éjszaka és reggel öblítsük le a far. Ezután főzzük puhára. Salt lehetséges, de nem kívánatos. Ezt káosz kell osztani öt fogadások és ital a nap folyamán.
diétás menüt is könnyen elkészíthető, mert a termék nagyon kicsi. Itt egy példa a menü „Pehely” étrend:
• Reggeli - árpa és a joghurt;
• uzsonna - saláta káposzta és a zabkása;
• ebéd - hal és zabkása, zöld tea,
• ebéd - árpa, káposzta,
• Vacsora - árpa, joghurt.
Meg lehet építeni a menük egy kicsit más, például vannak halak az este, de nem ebédidőben vagy minden étkezés, hogy tartalmazza a salátát. A lényeg az, hogy bemutassa az összes termék.
Vannak olyan szabályok, amelyek során követni kell a diéta:
• meg kell inni legalább másfél liter tiszta vizet;
• Ne azonnal megy a diéta, meg kell készülni, és csökkenti a kalóriabevitelt hetente;
• inni csak a zöld és gyógyteák;
• be kell vonni a sport: úszás, futás, gyaloglás, fitness;
• meg kell szigorúan tartsák be a rendszer - enni naponta ötször.
Van egy másik változata a diéta. Úgy tervezték, egy hónap, így egy kicsit változatosabb étrendet. Ezt fel lehet használni, mint a túró, joghurt, bármilyen zöldséget és almát. Felvehet más gyümölcsöt - citrusfélék, körte, kiwi. Természetesen eleget egy ilyen étrend sokkal könnyebb.
Itt egy példa a menü:
• reggel - az árpa és a túrós, almás;
• ebéd - joghurt és egy kis árpa;
• ebéd - hal és árpa kása, saláta;
• ebéd - saláta és egy kis kását;
• este - az árpa és a joghurtot.
Megteheti a különböző friss saláták, de célszerű bemutatni a káposzta a menü minden nap. A hal főzzük, felforraljuk és sütni. állíthatók elő árpagyöngy leves és zöldségek, ha ez szükséges. Joghurt kell használni a természetes, de lehet hozzá alma és fahéj, ha ez szükséges.
Kilépés az étrend
Ne azonnal diéta után megy az étkezés. Meg kell lassan megy. Először lép egyéb gabonafélék menüben. A legjobb az egészben, ha ez a hajdina, zabpehely vagy Pshenko. Néhány nap múlva, akkor adjuk meg a tejtermékek - sajt, joghurt, erjesztett sült tej. Ez szigorúan a heti lehetőség, mert a diéta számított a hónapban, ezek a termékek is használható. Csak egy héttel később megpróbálhatja eszik húst. Természetesen a hús legyen sovány, és meg kell főzni, hogy megfelelő - pároljuk, felforraljuk, vagy sütni.
Súlycsökkentés és nem lesz jobb, miután a diéta, akkor be kell tartania elveinek megfelelő táplálkozás. Azt lehet enni az összes étel, de édesség, sütés jobb enni egyszer vagy kétszer egy héten. Ugyanakkor feltétlenül sportolásra. A fizikai aktivitás lehet bármilyen - az egyszerű napi séták akár táncolni, vagy fitness.
Diet „pihe” nagyon hatékony, de veszélyes lehet az egészségre. Ezért csak megfigyelni a jó egészség és a hiánya súlyos krónikus betegségek.
További cikkek ebben a témában:
Érdekes étrend. És ezek az élelmiszerek szeretem.
Kockázat nem teszi lehetővé az egészségre.
De azt hiszem, a fiatal, ez alkalmas.
Hónap ülni Perlovka! Lehet elveszti az irányítást. Egy nappal később fog zavarni
A nyertesek a múlt hónapban:- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.