Állítsa le a pánikot, ahogy pihenni az új év előtt
Újévi erőfeszítések kellemesek lehetnek
Az újév nehézségei ki tudják küszöbölni a nyeregből a legtöbb stresszálló embert is. Az újév előtti hegyekben temették el, gyakran lebontjuk szeretteiket, és észrevesszük, hogy a baráti kapcsolattartás okoz bennünket irritációt.
Újévi házimunkát hozott nekünk egy csomó energiát: ez kell gondolni az összes ajándékot, az újévi asztalra, úgy minden ötletet, hogyan ünneplik újév, és ne felejtsük el, hogy vigyázzon, hogy minden, többek között akkor, elégedettek voltak a nyaralás is.
elmélkedik
Közvetlenül ébredés után és lefekvés előtt ajánlott legalább 20-30 percet meditálni. Ez lehetővé teszi, hogy "fésülje" ki a gondolatait és reagáljon előre nem látható körülményekre nyugodtabban.
A meditáció segít megnyugtatni az elmét
Elég aludni
A legtöbb ember hibáznak, és nem azért, mert a „természetes figyelmetlenség”, és mi a rossz alvás. Igen, a normális működését az idegrendszer egy személy kell aludni, legalább napi 8 órát, és ha van egy időszak a krónikus fáradtság vagy erőtlenség - mind a 10 aludni egy hétig 8-10 órát egy nap, észre fogod venni, hogy milyen gyorsan indul hogy megértsék, és mennyire jól működik a memória.
Azon a napon, amikor egy kemény nap után, amikor minden gond van a szórakozásban, hagyja magát kényelmes vízben. A nagyobb hatás elérése érdekében öntsön a levendula, az anyacsavar, a menta és a tű tésztáit a vízbe. Vagy kombinálhatja ezt a folyamatot aromaterápiával, nyugtató olajokkal: kamilla, rózsa, ylang-ylang, szandál stb.
A nyugtató fürdő a legjobb gyógyszer
Van egy terve
Azok az emberek, akiknek ideje van - ne tartsák meg a fejükben lévő összes információt, rögzítik feladataikat, és a lehető leghatékonyabban oldják meg őket, a helyzethez igazítva. Készítsen egy listát az összes olyan dologról, amit az új évre meg kell tennie, napról napra meg kell szüntetnie, és mindent meg kell tennie a menetrend szerint. Ne próbálja meg újra mindent újra egy nap alatt. A tennivalók listája lehetővé teszi, hogy ellenőrizzük, mi mást tehettél, és éjjel nem fog rémálmok gyötrődni, hogy elfelejtettél valamit.
Enni kevesebb húst
Feltételezik, hogy a húsételek rajongói agresszívebbek, mint a halak, zöldségek és más, kevésbé "agresszív" élelmiszerek támogatói. Ha pozitívabb érzelmeket szeretnél tapasztalni, próbáld meg minimalizálni a táplálékban lévő hús mennyiségét, és növelni a menüedben lévő gyümölcsöket és zöldségeket.
Zabliszt a reggelihez - a legjobb vitaminos étel
Nevetés - a legjobb orvosság a stressz ellen, így nem fosztja meg magát az öröm helyett hírek klipek, vagy nézni KVN körülbelül vicces tömítések, papagájok, lemurchikov-pandák és más szép lények. Emberek, akik nevetni gyakran - csak ritkán kap a beteg és a későbbi életkorban.
A munka kreativitása
Ha szeretsz rajzolni, játszani a hangszereket, magad készíteni a játékokat és bármilyen más kreatív munkát végezni - ne tegye ki az ünnepek hobbijait. Az agyat, amely örömet okoz nekünk, az agy termel endorfinokat és számos más boldogsági hormont, amelyek természetesen segítenek a stressz kezelésében.
Jóga
A jógaórák hozzájárulnak a fizikai és szellemi koordináció fejlesztéséhez. Koncentrálva, megszokta az elmédet, hogy ne legyen elterelve mindannyian, és a tested -, hogy hallgasson érzelmeket és találjon ki utat. A jóga segít az érzelmek, gondolatok és cselekedetek megfigyelésében és ellenőrzésében. És ezért kevésbé lesz esélyed arra, hogy szeretteidet vagy barátaidat ideges durva kifejezéssel frusztráld. És a koncentrálási képesség gyorsan és hatékonyan végzi a feladatokat.
A jóga segít koncentrálni