A Sambo alapképzési munkaprogramja, a tartalom platformja
Az alapképzés munkaprogramja a sambo-ban.
Sambo ( „önvédelmi fegyverek nélkül”) - a karcsú önvédelmi rendszer és harc, harcművészet, amely magában foglalja mind a sport is, és a harci szakaszok. A sok fajta harcművészet által gyakorolt a világ népei, Sambo van egy különleges hely. Merült fel hazánkban a 20-es években. A múlt század, áll több mint 10 ezer. módszerek az Arsenal sokféle harcművészeti (jiu-jitsu, karate, aikido, boksz, és így tovább. d.) és az országos birkózó (grúz chidaoby, üzbég Kurash, Jakut hapsagay. orosz öv, szláv-Goritsky küzdelem ,. n.). Anélkül, elnyomja a nemzeti identitás, ez tartalmazza az ilyen típusú berendezések a fegyvertár.
A Sambo (Sambo sport részleg) egy nemzetközi sport, amelyet a FILA (International Fighting Amateurs Federation) ismer el. A 90-es évek vége óta. A múlt században a sambo küzdelmeket Oroszországban tartják.
Jellegzetessége a modern élet, hogy csökkentse a motoros aktivitás a fiatalabb generáció, nem, néha kell, hogy nagyon erős, mozgékony, rugalmas. Ezen kívül a növény maga nem az egészséges életmód, a testmozgás és a sport. Ezért a növekedés a száma különböző krónikus betegségek gyermekek és serdülők, bevezetése az alkohol, a dohányzás és a kábítószer. Sport Sambo azonos típusú küzdősportok engedjük be őket a sport, hogy elvonja a „gonosz befolyása az utcán”, az egészségre, mint a fizikai és a lelki.
Nem lehet figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy mindannyiunk számára van egy véletlen találkozás egy pimasz gazember, gengszter, zsaroló vagy erőszaktevő. Működés az Orosz Föderáció törvényei, hogy mindenki a jogot, hogy aktívan megvédjék magukat támadások ellen. Ezért mindenki rendkívül szükséges minimális ismerete önvédelmi technikák és képes alkalmazni őket annak érdekében, hogy megvédjék magukat és a szeretteiket, ha szükséges, valamint azokat, akik esetleg ezt a segítséget. Mi vonzza Sambo osztályok? Először is, a lehetőséget, hogy egy átfogó testedzés. Sambo képzés segíti az erő, gyorsaság és az állóképesség. Képes megoldani számos egészségügyi problémát. Másodszor, fejleszteni az akarat, bátorság és elszántság, kitartás és állóképesség. Harmadszor, Sambo lehetővé teszi mindenki számára, hogy növeljék önbecsülésüket, segít, ami fontos a gyermekek és serdülők, megállapítható szemében társaik, és alkalmazkodni a gyermek (kamasz) csapat. Negyedszer, (ami következik a cím harcművészetek), így a lehetőséget, hogy megtanulják, ha szükséges, hogy megvédjék magukat a támadásoktól tanulmányozásával technikák fegyveres és fegyvertelen ellenség.
A program célkitűzései - rendszerezni a képzési folyamat szakaszaiban tanulmány egy kis település, a feltételek megteremtése individualizá- képzési folyamat alapján a fizikai aktivitás intenzitásának szabályozása alapján és a rendszeres testmozgás, hogy segítsen minden hallgató, hogy jobban felfedni a fizikai képességek, valamint lehetőséget nyújt megkezdése a világ nagy idő sport.
1. Egészségfejlesztés, gyermekek és serdülők fizikai és erkölcsi fejlődése.
2. A rendszeres testnevelés és a sport érdeklődésének és szokásának ösztönzése, lehetőséget nyújtva a nagy sport világába.
4. Segítség a fiatalabb generáció hazafias oktatásának, képzés
szolgálni a hadseregben.
Az alapképzési program 3 évre készült. A program 3 évének végén a gyerekek továbbtanulnak a képzési csoportokban.
Azok, akiknek nincs orvosi ellenjavallata, beiratkoznak az osztályokra. A tréning módját 46 hétre tervezték a sportiskola körülményei között. A tréningeket hetente háromszor tartják, a tanórák időtartama nem haladhatja meg a 2 oktatási órát. Az első évben 276 óra, 2-3 nap 414 óra.
A kezdeti képzési program a Sambo sportrészének képzésének alapjait kínálja a tanulmányi és képzési célú gyakorlatok során, beleértve:
- gyakorlatok egyszerű motoros készségek fejlesztésére és fejlesztésére (séta, futás, ugrás, relé és mozgó játékok);
- gyakorlatok az alapvető fizikai tulajdonságok fejlesztéséhez: erő, állóképesség, gyorsaság, agilitás, rugalmasság;
- speciális motoros készségek kialakításával kapcsolatos gyakorlatok (az akrobatika és a tornagyakorlatok legegyszerűbb elemei biztonságos ősszel
(Lanyard);
- az alapvető technikák (támaszok és mozdulatok, távolságok és fő rögzítések, kiegyensúlyozatlanság) tanulmányozása;
- a sport szambo alapvető technikáinak elsajátítása a rackben (dobások és legegyszerűbb kombinációk), valamint a hazugság (átgázolás, visszatartás, fájdalmas trükkök és ezek kombinációi).
A tanév elején egy bevezető leckét tartanak, amelyen biztonsági intézkedésekről tanítanak, és ütemtervet adnak.
Első tanulmányi év
1. Ismerje meg Sambo történetét.
2. Egyszerű motoros készségek kifejlesztése.
3. A biztonságos leesés (önbiztosítás) és a legegyszerűbb akrobatikus elemek megtanítása.
4. Ismertesse a biztonsági szabályokat a képzések elvégzésével és a foglalkoztatáshoz szükséges higiéniai készségek átadásával.
5. Vegyen 10 technikát a sport sambo fegyveremből és a legegyszerűbb önvédelmi módszerekből.
A legfontosabb figyelmet az egyszerű motoros készségek (gyaloglás, futás, ugrás) fejlesztésére, a legegyszerűbb akrobatikus elemek megtanulására és a biztonságos leesés technikájára fordítják. A képzés tartalmaz mobil sportjátékokat és közvetítő versenyeket. Ha jó időben vannak, kívülről tartják. Kb. 1 hónapos osztályok után egy önbiztosítási technikát tartanak. A verseny olyan gyermekekkel jár, akiknek a fizikai és technikai felkészültség megfelelő szintje, az orvos által jóváhagyott és a jelentkezési lapon. Az iskolaév végén a szülőknek egy gyakorlatot tartanak.
A tanulmányi órák elosztásának ütemezése
a Sambo atlétikai csoportok számára
és az alapképzés csoportjai (legfeljebb egy évig) 46 képzési héten
Bevezető lecke. A Sambo története és fejlődése, egyfajta egyharc forma. A képzésre vonatkozó biztonsági szabályok, higiéniai követelmények a szakember számára. A magas rangú sportolók demonstrációs teljesítménye.
Az egyszerű motoros készségek fejlesztése és fejlesztése. Futás, séta, ugrás. Általános fejlesztési gyakorlatok: kéz és láb lengő, lejtők, forgatás. Játékok mozgatása.
A fejlesztés alapvető fizikai tulajdonságait. Gyakorlatok, hogy dolgozzon ki erőt a partner vagy anélkül partner: fekvőtámasz fekve, emelő lábak és egy hason fekvő helyzetben a test, guggolás, stb gyakorlatok fejlesztésének mozgékonyság, gyorsaság és koordináció: .. gyorsulások, futás és ugrás a változás üteme és iránya a mozgás ; futás hátra; Side-lépésben mozgást; távolugrás, a magas és az akadály fölött. Gyakorlatok rugalmasság: stretching, polushpagat, zsinórok. Gyakorlatok fejlesztése kitartás: futás, relé, speciális gyakorlatok egy darabig.
A legegyszerűbb akrobatikus elemek. Roll előre. Roll hátra. Hosszú és magasságos akadály felett. Rács a lapockákon. Torna híd. Kerék.
Önbiztosítási technika. Sed csoportosulás, visszahúzás. Féloldalon, visszafordulva a szőnyegen való biztonsági ütközéssel. Féloldalas, tekercselés az oldalán egy biztonsági ütközéssel a szőnyegen. Üljön előre a kezekben. Előre ugrik, térdre tekercseléssel és egy lépcsővel a mellkasról az állványról előre ugrálva ("röplabda biztosítás"). Visszatekintve és oldalra egy térdre térő partneren keresztül. Roll a vállára.
A hazugságok technikája. Tiltott módszerek és intézkedések. Rátérve. Megtartása. A szülés és a felborulás elleni védelem. Átfordulások és korlátozások kombinációi. Képzési és képzési harcok.
A harc technikája a rackben. Tiltott módszerek és intézkedések. Állványok. Mozgalom. Távolságot. Markolatok. Kiegyensúlyozatlanság, buktató, buktató, intézmény, csavarás. Hézagok: a hátsó lábtámla egy láb alatt, a hátsó lábtartó két láb alatt, az első lábtartó (a fő lehetőség), átsuhan a combon. Képzési és képzési harcok.
Mozgó és sportjátékok, reléversenyek. A küzdelem legegyszerűbb formái. Labdarúgás. Relé alkalmazásával, nyomtatott golyókkal és akrobatikával.
A legegyszerűbb önvédelmi módszerek. Védelem a kezek megragadásáért, a ruhák és a girthek számára a törzs körül. Felszabadulás a rögzítésekből. Mentesség a csomagtartó elülső és hátulsó részétől.
Második tanulmányi év
A tanulmányi órák elosztásának ütemezése
a Sambo csoportok számára az alapképzés
(egy év alatt) 46 képzési héten
1. Ismerje meg Sambo hazai megjelenésének és fejlődésének történetét, szabályokat
versenyeken a sambo elleni küzdelemben.
2. Fejlessze az alapvető fizikai tulajdonságokat.
3. Javítani kell a természettudományok készségeit és fejleszteni kell a speciális mozgástípusok készségét.
4. Vegyen 5-6 új technikát a sport sambo arzenáljából.
5. Az egyszerű védelmi módszerek javítása és 2-3 új technika tanítása
önvédelem.
Bevezető lecke. Hazánkban a sambo kialakulásának és fejlődésének története. A sérülések megelőzése. Az év munkatervje. Naptár terv a verseny. A képzésre vonatkozó biztonsági szabályok, a hallgatók higiéniai követelményei, a vezető csoportos sportolók indikatív teljesítménye.
A harc technikája a rackben. Távolságot. Markolatok. Állványok és mozgás. Tiltott módszerek és intézkedések. Pillanatok kedvezőek a dobásokhoz. Oldalsó lépés. Mérlegen. Keresztvágás: első, oldalsó, hátul. Húzza hátra az ellenfél hüvelyének és kabátjának elfogásával.
A hazugságok technikája. Rátérve. Megtartása. Tiltott módszerek és intézkedések. A fájdalom fogadása: a könyök egység a kezével, a könyökemelő. Átfordulások, visszatartás és fájdalmas technikák.
A legegyszerűbb önvédelmi módszerek. Védelem a rohamok, a girth és a fojtás ellen. A kar elhajlása és kísérete. A kar elraktározása és kísérése az alkaron keresztül.
Mozgó és sportjátékok és reléversenyek. A küzdelem legegyszerűbb formái. Labdarúgás. Kosárlabda. Relé nyomtatott golyók és akrobatika használatával.
A tanulmány harmadik éve.
1. Speciális mozgások, általános és speciális fizikai képzés készségeinek fejlesztése.
2. Az alaptechnikák fejlesztése és a taktikai és technikai fellépések tanulmányozása a hazugság és a küzdelem során.
3. Vizsgálja meg a versenyek sportversenyekre vonatkozó szabályait.
4. Részvétel regionális és városi versenyeken a sport sambo-ban. 3 fiatalok teljesítménye
5. Az önvédelemnek a különböző típusú támadások elleni vizsgálata.
Bevezető lecke. Biztonsági intézkedések a képzés során. Sérülések okai. A sérülések megelőzése. Higiéniai követelmények. Az év munkatervje. Naptár terv a verseny.
Az általános és speciális fizikai képzés javítása. Gyakorlatok az erő és az erő állóképességének, gyorsaságának, agilitásának, rugalmasságának, általános és különleges terhelés nélküli kitartásnak. Keresztek 1-2 km-re.
A speciális mozgalmak készségeinek fejlesztése. Gyakorlatok biztonságos esés, akrobatika és torna. Előkészítő feladatok a partnerekkel és partnernél való technikai akciók megtanulására.
A hazugságok technikája. Rátérve. Megtartása. Tiltott módszerek és intézkedések. A felborulás és a visszatartás elleni védelem. Kedvező pillanatok a levonások és fájdalmas fogadások végrehajtásához. Fájdalmas fogadások a kézen: karok és csomók könyök kézzel. Fájdalmas fogadások a lábakhoz: az Achilles-ín megsértése. Kombinációk. Képzési harcok.
A harc technikája a rackben. Távolságot. Markolatok. Tiltott módszerek és intézkedések. Állványok és mozgás. Kedvező pillanatok a dobáshoz. Alapfelszereltség tökéletessége: lábahegy: lábnyomok, lépcsők; kézzel dobja: invertálás; dobja a törzset: hátulról. Az új technika tanítása: a lábakkal dobja: a lábfejhez tapadós lábtámaszokat és lépéseket; dobja a testet: egy dobás a combon keresztül; egy kétlábú dobás (a fő lehetőség). Kontrpriomy. Kombinációk. Képzési harcok
A sport sambo taktikájának alapjai. A szuppresszió módszerei. A sambo elleni küzdelemre vonatkozó szabályok. Műszaki intézkedések értékelése.
Mozgó és sportjátékok. A küzdelem legegyszerűbb formái. Labdarúgás. Kosárlabda. Relé nyomtatott golyók és akrobatika használatával. Rugby egy töltött labdával.
Önvédelmi technikák különböző típusú támadások ellen. Blokkok és markolatok. Védelem a rohamok, a girth és a fojtás ellen. A kar elhajlása és kísérete. A kar elraktározása és kísérése az alkaron keresztül.
A képzés bevezető, előkészítő, fő és záró részből áll. Bevezető rész 5 min.
Building. Ellenőrizze. A feladatok magyarázata. Gyakorolj a figyelem. Előkészítő rész - min. Felmelegedés, amely két részből áll. Közös és különleges.
Az általános rész magában foglalja az összes izomcsoport felmelegedésére irányuló gyakorlatokat. Séta, kocogás, mahi, forgatás, döntés, és így tovább. N. egy speciális része gyakorlatokból áll a fejlesztése és javítása sebesség, mozgékonyság, erő, hajlékonyság, bátorság, elszántság és kitartás, és önálló biztosítási gyakorlatok. A speciális gyakorlatokat az általános fejlesztés után 10-20 perc alatt végzik el. Az előkészítő rész aktív pihenővel 3-5 percig végződik. ebben az időben előkészíti a szükséges felszerelést, osztva párban, elfoglalja a megfelelő helyet a csarnokban vagy a szőnyegen. Az alap óra 1 óra.
Tartalmazza a speciális gyakorlatokat, technikákat és ellenintézkedéseket. A tanulmányozott tevékenységeket oktatási és képzési küzdelemben rögzítik, a csaták után a küzdelem legegyszerűbb formáit, a reléversenyeket, a híd megerősítésére irányuló gyakorlatokat alkalmazzák.
Az utolsó rész 10 perc.
Magában foglalja a kikapcsolódást, a szabadtéri játékokat, az épületeket és összefoglalja az otthoni órákra vonatkozó képzést, ajánlásokat és feladatokat. A tréningek jelentősen eltérhetnek a terhelésbe való bejutás pedagógiai és biológiai elvétől függően, és feloszthatók képzési, képzési és oktatási hetekre.
Az osztályteremben kell egy speciális formája birkózás: a kabát övvel (lehet önállóan), birkózás (speciális cipő), vagy tornacipő és sportos rövidnadrág. A kemény talppal ellátott sportcipők csak a birkózó szőnyegen kívül vehetők igénybe. A képzés során további biztonsági előírásokat is előírnak.
A képzés a sportiskola alapelveire épül: tudat, tevékenység, láthatóság, hozzáférhetőség, erő, szisztematikus és konzisztencia. A képzési folyamatban résztvevők tudatos és aktív hozzáállásával a tudás, a készségek és a készségek nagy ereje érhető el.
A helyszín egy birkózó szőnyeggel, szimulátorokkal, sporteszközökkel, hidegformákkal és lőfegyverekkel felszerelt sportcsarnok.
Biztonsági intézkedések a sambo tanfolyam során
Az osztály vezetőjére vonatkozó követelmények
1. Folyamatosan figyelemmel kíséri az érintetteket, biztosítja, hogy megfelelnek az osztály vezetőjének valamennyi követelményének.
2. Tűz vagy más veszélyhelyzet esetén haladéktalanul hagyja abba a képzést és evakuáljon az érintetteket, hívjon tűzoltóságot vagy sürgősségi szolgálatot.
4. Vegyen fel egy orvosi elsősegély készletet a szükséges gyógyszerkészletekkel.
Követelmények az érintettek számára
1. Óvatosan hallgassa meg és hajtson végre az edző parancsát. Tilos a fogadások és gyakorlatok befogadása engedélye nélkül.
2. Tilos kaotikus, kaotikus mozgás (futás) az edzőteremben.
3. Van egy melegítőben és sportcipők csúszásmentes talppal csinál mobil és sportjátékok, birkózás kabát vagy kimonó képzés a birkózás mat.
4. Ha fájdalma van, vagy rosszul érzi magát, hagyja abba a dolgot és mondja el az edzőnek.
5. Minden díszet (láncot, hosszú fülbevalót, karkötőt) és karórát el kell távolítani. A körmöket rövidre kell vágni, a hosszú hajat óvatosan eltávolítani. Tartsa be a személyes és a közegészségügyi szabályokat.
6. Az edző engedélye nélkül, hogy ne hagyja el a munkavégzés helyét. Az osztály végén távolítsa el a sporteszközöket. ruhát cserélni, és a fej engedélyével hazamenni.
7. Vészhelyzet esetén vegye figyelembe a fegyelmet és kövesse az edző összes megrendelését és utasítását.
Harc a Sambo, FiS, 1964 évben
Kurinnoy I. Sambo a szakemberek számára, hh. 1,2,3,