A futás előnyeiről
A futásról már sokat írt - ez a leginkább elérhető fizikai gyakorlat. A világ minden részében sok futószövetség vett részt, amatőr tömeges versenyeket tartanak folyamatosan. Az emberek elkezdenek futni, hogy visszanyerjék az egészséget, javítsák a test tónusát, légy boldoggá, megszabaduljanak a túlsúlytól. Különleges ösztönzést jelent egy verseny futtatásához, hogy ő az, aki minden fizikai tevékenységből a legnagyobb örömöt és örömöt hozza. Ne futtasd azokat, akik valamilyen okból (helytelenül szervezett képzés, hormontermelés megszegése) nem élvezik ezt az örömöt.
Miért olyan hatékony a futás?
A futás ellensúlyozza a negatív érzelmeket és nyugtatja az idegeket az endokrin rendszer munkájának megváltoztatásával. Amikor fut által termelt hormon az agyalapi endorfin, amelynek célja, hogy növelje az állóképességet, és ezzel egyidejűleg enyhén érzéstelenítő hatású, és részt vesz a szerotonin termelése. Az endorfin az öröm hormonjának is nevezik, mivel fokozza a hangulatot. Az endorfin szerepet játszik az adrenalin, a mellékvese által termelt stressz hormon semlegesítésében.
Ezért a futás természetes nyugtatónak számít, ami hatékonyabb a gyógyszereknél.
Ezenkívül a futás olyan ciklikus gyakorlat, amelyben a mozgások folyamatosan ismétlődnek. A pszichológusok azt állítják, hogy a ciklikus gyakorlatok a legjobban a depressziós állapotokat kezelik.
Fokozatosan megváltozik egy személy pszichológiája - nyugodt, jóindulatú, magabiztos, kommunikatív lesz. Erre a következtetésre jutottak a tudósok. Mindez összességében már az oka annak, hogy a futás felhasználható a szívinfarktus megelőzésére.
Mi történik egy futás alatt?
Ha az orvos végzett Poltava tömeges vizsgálat, azt találták, hogy azok, akik részt vesznek a futás, az év volt sokkal kevesebb napot vett fogyatékosság -, akik nem vesznek részt a futás, volt átlagosan 18,1, míg a futók -lovers - 1,2!
Az immunglobulinok vérének növekedése és a megnövekedett immunitás miatt az a tény, hogy a szervezet ellenáll a ráknak.
Tehát a kocogás valóban növeli a szervezet hatékonyságát, ellenállását és a káros környezeti hatásokkal szembeni ellenállást.
Futás 40 percen kiváló aerob terhelés - a vonatok a szív-érrendszerre, javítja a feltétele az erek, és vezet az aktív zsírégetést a szervezetben. 8 héten keresztül a szív teljesítménye növekszik, a szívizom kontraktilitása javul, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a PWC170 teszt azt mutatja, hogy a munka kapacitása 30% -kal nő. Azok számára, akik futnak a 70 éves rekord teljesítmény teszt PWC170 magasabb, mint a társaik, és nem fut a férfiak 40--49 év, ami a mozgásszegény életmód. Azt mondhatjuk, hogy a regenerálódás a szervezetben csökkenti a biológiai korszakot.
Az echokardiográfia segítségével megállapították, hogy a munkahelyi beavatkozás a szív kimenetének növekedéséhez és a szívizom képes oxigén elnyeléséhez, de a szív nem növeli különösen a méretét. Ez optimálisnak tekinthető az egészség magas szintű fenntartásához.
Még ha az emberi ereket is befolyásolja a koszorúér-betegség, a futás segít az egészség javításában.
Ha fut, a lipid anyagcsere normalizálódik. Ez segít, hogyan kerülhető el az ateroszklerózis, és megakadályozza az elhízás kialakulását. Kísérleti ateroszklerózissal járó állatokkal végzett kísérletek azt mutatták, hogy a mérsékelt intenzitású állóképesség-képzés csökkenti a szklerotikus folyamat prevalenciáját. Még az osztályok utáni ateroszklerotikus plakkok is eltűntek 6 hónap után.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a zsírok anyagcseréje aktiválódik, a futók tömege megközelíti az ideálisat, még akkor is, ha nem követték a diétát.
Így a futás segíti a teljes életet, anélkül, hogy értékes időt vesztett volna az orvosokba látogatásra, és nem tartotta volna be a legbonyolultabb étrendet.