A diéta a kedvenc részletes menüje
A diéta 7 napig tart, mely idő alatt 10 kg-ra és néhány centiméterre veszteséges. A korlátozások meglehetősen könnyűek, mivel a diéta meglehetősen változatos, és a megengedett termékek között kiválaszthatja azokat, amelyek tetszenek.
Diéta kedvence: leírás
A táplálék alacsony kalóriatartalmú és tápláló étrendet vált ki, ennek következtében a bél tisztítása történik. A szervezetben elegendő vitamin lesz, ezért ne aggódj, hogy a korlátozások hatással lesznek a megjelenésre.
Továbbá a salak tisztítása után jobban érezheti magát, észreveheti a haj, a bőr és a körmök állapotának kedvező változásait.
Az első, a harmadik és a hatodik nap - ivás. A diéta ivási napokkal lehetővé teszi a test megtisztítását. A második nap - zöldség, a negyedik gyümölcs, az ötödik fehérje. A hetedik nap az utolsó nap.
Az étrend elkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy nincs ilyen ellenjavallat:
- gyomorhurut;
- colitis;
- máj- vagy vesebetegség;
- a szív és az erek problémái;
- étkezési rendellenességek (bulimia stb.);
- terhesség vagy laktáció.
Mielőtt elkezdené az étrendet, javasoljuk, hogy tartózkodjon a többletektől néhány napig. A testsúlycsökkenés és a tisztítás hatékonynak bizonyult, feladja a sült, lisztet, édeset, igyon egészséges ételeket.
Diéta kedvenc: kemény lehetőség
A táplálék változatát nem mindenki tartja fenn, de az eredmények egyszerűen elképesztőek: 7 napig legalább 5 kg maradt, és nagy tömegfelesleg - és több mint 10 kg. De a táplálkozás kiegyensúlyozatlan, ezért többet kell inni.
Az első és a második nap iszik. Csak vizet és joghurtot inni.
A harmadik nap gyümölcs. Meg lehet enni almát, grapefruitot vagy narancsot.
A negyedik, ötödik, hatodik nap csirke. A főtt csirkét enni lehet bőr nélkül.
A hetedik nap a bor. Ezen a napon csak bort lehet inni és esznek sajtot.
Minden pohár borral 30 gramm sajtot fogyaszthat. A bor helyett gránátalma levét, de az étkezés eredménye megváltozhat.
Ivás étkezési napok
Az étkezés első, harmadik és hatodik napján csak folyékony táplálékot kell tartalmaznia az étrendben. Ajánlott nem cukrozott zöldséglevek, alacsony zsírtartalmú tej, kefir, gyógynövényes és zöld tea, csirkehúsleves, rendes állóvíz.
Általában az első nap 1-2 kg folyadékot vesz fel, az ödéma eltűnik, a belek munkája javul. Mivel az ivóvíz napján a test nem tartalmaz szilárd ételeket, gyengeséget, szédülést okozhat. Ezért érdemes lemondani a fizikai erőfeszítésből származó ivási napokról.
Diéta kedvence: zöldségnap
Ezen a napon csak vegetáriánus ételeket kell fogyasztania. A zöldségek bármelyiket enni. Nemcsak frissek, hanem főzött, sült, párolt is lehet. Salátákat, szőlőskerteket készíthet. Javasolt fehér káposztát használni - zsírt éget.
Az ételek ízeinek javítása érdekében alacsony zsírtartalmú joghurtot, szójaszószt, citromlevet, növényi olajat (legfeljebb 2 evőkanál egy nap) adhat hozzá. Nem megengedhető a zsíros mártások és a tejfölt salátákhoz adni.
Fehérje napja: mit lehet enni
Ezen a napon a szervezet olyan fehérjéket kap, amelyek szükségesek az izomtónushoz. De mindenképpen tartsd be az élelmiszer mérését: oszd meg az ételt öt kis részletre. Annak ellenére, hogy a fehérje bevitt a testben, az erőképzéstől és a jelentős fizikai erőfeszítéstől érdemes megemlíteni - súlyos éhségeket okozhatnak, és elkerülhetőek a túlfűtöttek.
Javasolt az ilyen termékek használata: főtt csirkemell, rák, főtt vagy sült hal, csirke tojás. A természetes joghurt és a túró étrendben is megengedett.
Gyümölcsnap: termékek
Minden olyan gyümölcsöt enni fog, amit szeret, kivéve a nagy kalóriatartalmú banánt és a szőlőt. Ajánlott grapefruit és ananász ételt - kiváló zsírégetők. A nap legfeljebb 3 kg gyümölcsöt fogyaszthat.
Ön is inni gyümölcslevek, félig hígított vízzel. De ne feledje: friss kalóriát, így egy vagy két pohár naponta elég lesz. Ha akarod, elkészíthetsz egy alacsony zsírtartalmú joghurtot öltözött gyümölcssaláta.
Kedvenc étrend: a menü egy hétig
Az első nap (ivás)
- Reggeli: zöld tea.
- Ebéd: egy pohár joghurtot.
- Ebéd: sózatlan csirkehúsleves, zöldeket adhat hozzá.
- Délutáni snack: egy pohár joghurt.
- Vacsora: egy bögre tej.
A második nap (zöldség)
- Reggeli: paradicsom és uborka saláta, joghurtos étel, egy csésze gyógytea.
- Ebéd: sárgarépa saláta répával.
- Ebéd: zöldségleves.
- Délutáni snack: káposzta saláta, uborka, olívaolajjal és zöldhagymával.
- Vacsora: zöldség pörkölt.
A harmadik nap (ivás)
- Reggeli: egy csésze gyógytea.
- Ebéd: egy pohár joghurtot.
- Ebéd: csirkehúsleves.
- Snack: természetes inni joghurt adalékanyagok nélkül.
- Vacsora: egy bögre tej.
Negyedik nap (gyümölcs)
- Reggeli: narancssárga, egy csésze tea.
- Ebéd: félszürke.
- Ebéd: gyümölcssaláta egy kanál alacsony zsírtartalmú joghurttal.
- Snack: egy pohár frissen préselt lé.
- Vacsora: pár sült alma (cukor nélkül).
Az ötödik nap (albuminos)
- Reggeli: két főtt tojás.
- Ebéd: főtt garnéla.
- Ebéd: csirkehúsleves, mell.
- Délutáni snack: túró.
- Vacsora: sült zöldségekkel és citromlánccal.
A hatodik nap (ivás)
- Reggeli: zöld tea.
- Ebéd: egy pohár joghurtot.
- Ebéd: egy pohár zöldséglé.
- Délutáni snack: egy pohár rózsaszín húsleves.
- Vacsora: egy bögre tej.
A hetedik nap (végleges)
- Reggeli: Tejes zabkása.
- Ebéd: főtt mell.
- Ebéd: zöldségleves.
- Délutáni snack: túrós gyümölcs.
- Vacsora: sült hal.
Nem szükséges követni a pontosan megjelenített menüt - használhatja az engedélyezett termékeket. Javasoljuk, hogy naponta ötször, kis adagokban, de ne lépje túl az öklét - a táplálékkutatók szerint ez a frakcionált táplálék nem teszi lehetővé a súlygyarapodást és javítja az emésztőrendszert.
Kilépés a diétás kedvencből
Ha ismét nem kapsz súlyt, kerüld a sült és zsíros ételeket, lisztet, édességet. Ha nem akarsz jobban lenni, próbálj meg egészséges ételeket fogyasztani. Ismételje meg a diétát néhány hónap után.
Kedvenc étrend hatékonysága
Egy hétig a kezdeti súlytól függően akár 10 kg-ot is elveszíthet. Ezenkívül a jólét javulni fog a toxinok tisztításának köszönhetően. Sok nő észreveszi a haj, a bőr és a körmök állapotának javulását.
A szeretett étrend tökéletes a test tisztítására és a sürgősségi súlycsökkenésre. De ha nem kezded el követni az étrendedet, a csökkenő súly hamarosan visszatér.
