Valódi fogyás tervet
Hello mindenkinek! Veled vagyok újra!
Saját átfogó fogyás tervet:
1. A fő oka az én túlsúly - jelentése:
- Túlevés éjjel. Ezért az első szabály: Az utolsó étkezés legkésőbb 19-00 órán át.
- Addicted to keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek, zsíros. Ezért a második szabály: édes, liszt, zsír - engedélyezett (hogy elkerüljük a stressz), de akár 12 órán át mérsékelt mennyiségben.
- A mozgásszegény életmód. 3. szabály: Készítsen tervet gyakorolja.
- Kiszáradás. 4. szabály: th: ital 1,5 liter vizet egy nap.
- Teljesítmény munkahelyi fastfutom. 5. szabály: th: Hatalmat a max természetes élelmiszer.
Úgy érzem, hogy ebben a pillanatban leginkább azt szeretnék, hogy vékony magad, az önálló kielégülés, szeretni magad, és még a tekintetben. Formában maradni, úgy érzi, az energia és életöröm. Még mindig emlékszem nagyon jól, mit éreztem, hogy vékony, mint bámult rám miket sétáltam, figyeli a körülöttem. És ez nem az, hogy annyira jó volt, és hogyan végezze magát. Élvezem minden percét kapott magát és életét. És minél többet néztem, annál inkább kész volt dolgozni ezen. Túlsúly nem a komfort zónában, én mindig itt nem lesz kényelmes. Azt akarom, hogy vissza az érzést, harmóniában él! Nagyon hiányzik nekik.
- súlyú dátuma - 12.11.13g.;
- Kezdeti tömeg - 71 kg;
- Célkitűzés - 64 kg;
- Dobja (71-64) = 7 kg;
- Határidő - 31.12.13g. - 49 nap;
- Be kell, hogy dobja le a nap 7 ÷ 49 = 143g, 150g legyen;
- Az ütemterv, amelyet csatolni kell a hűtőben:
Dátum súly dobja ki tervet kiegészítésében
13.11. 71 - Home
14.11. 70850
15.11. 70700
16.11. 70550
Mellkas - 103 cm, a derék - 82cm csípő - 103cm.
Stb minden reggel, hogy mérjük, és töltse ki. További információ: itt.
4. Az evés fogyás.
Töltöm a legtöbb időmet a munka, hogy úgy mondjam tiszta étrend, míg én nem. Inkább korlátozásokat vezethetnek be táplálék mennyisége és egy gondos kiválasztása is. Kétlem, hogy meg kell enni keveset és gyakran. Gyakori fogadások, ideje enni és megemészteni az étel változni kezdenek egymással, nem
• Táplálkozás:
- 8-00 - reggeli;
- 13-00 - vacsora;
- 16-00 - délutáni tea;
- 19-00 - vacsora.
- Édes, zsír, liszt - akár 12 órán keresztül;
- Víz kezelése - 1,5-2 liter vizet naponta;
- Előnyösen, vannak természetes friss élelmiszerek;
- A kötet az élelmiszer, hogy csökkentse egy maroknyi;
- Vitaminok és wellness koktél;
- Keressen egy szép helyettesíti káros nyalánkság újra elkerülni a stresszt. Ehelyett kedvenc muffin és sütemény, enni sajt, túró, savanyított sült tej, diófélék, gyümölcsök, aszalt gyümölcs, tenger gyümölcsei, amit én is szeretnék;
- Tilos van a távon, a tévénézés, a számítógép;
- Felkelni az asztaltól kicsit éhes, nem feledve, hogy dicsérni magát;
- Előtt fél órával minden étkezés - egy pohár vizet.
5. gyakorlat.
- Minden reggel - kocogás 15-20 perc;
- Minden este - erősítő edzés gyakorlatok a sajtó, ugrókötél, vagy a tánc egy óra;
- A nap folyamán, a megfelelő időben és helyen - nyújtás, a légzés, a táplálkozás.
6. További támogató technikák fogyás:
- Válassza ki a megfelelő ruhát a házban, az extra motiváció. Bővebben itt.
- Lógni „emlékeztetők” a ház az ivás, a motiváció, a menetrend, stb.;
- Ki akarom próbálni, hogy egy fürdő tengeri só és szódabikarbóna. További részletek később;
- A kezdeti szakaszban - vétel aktív szén, a jó tisztítási és az emésztést;
- Alkalmazása egy élelmiszer-csomagoló fólia;
- Használata a kozmetikai anti-cellulit program és a többiek.
Ez azt tervezem, hogy átírják a rövid és tedd a hűtőbe napi ellenőrzése. Csak zaveshivayas napi teendőit és töltő diéta. És ... hívlak benneteket, hogy a cég!
Lásd még:
