Stressz okozza betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, dr
Nem kevésbé fontos a fejlesztés a szívműködés és az erek: érelmeszesedés, koszorúér-betegség, szívizom-infarktus és más betegségek - elhúzódó negatív érzelmek, ideges stressz. Nemrég túlerőltetés a központi idegrendszer válik a csapás a lakosság fejlett országokban. A folyamatos növekedés az információáramlás, intenzív életritmus, a személyes felelősség növekedése az alkalmazottak nemcsak nagyobb, hanem a középső és az alacsony képzettséggel, éles bővítése a napi kör kapcsolattartás számos különböző emberek, magas követelményeket támaszt a kitartás és türelem - mindez kimeríti az idegrendszert a modern városi ember.
Egy nagy statisztikai anyag azt mutatja, hogy az emberek, akik szükségét érzik, hogy érvényesüljön, folyamatosan törekszik elismerés állapotban vannak a szélsőséges fizikai és mentális szorongás, gyakran érzik időhiány, és ezért mindig siet, beteg szívkoszorúér betegség 3-4 alkalommal, és a fiatalabb ( 39-49 év) - 6,5-szer nagyobb valószínűséggel, mint azok, akik nem a természetben ezek a tulajdonságok.
Káros hatása a szív- és érrendszerre nyújtott vagy ismétlődő negatív érzelmek - harag, düh, féltékenység, irigység, félelem, stb Ezek az érzelmek, mint korábban említettük, kíséri egy igazi „vegetatív vihar”: a vér mennyiségét növeli az adrenalin, fokozott szívműködést, mozgósítása energiaforrások előállítására a szervezet számára akció, amelynek célja a nehézségek okozta ezt az érzelmi állapotot. De a modern ember menekül az ellenségei, nem jön nekik egy szoros küzdelemben, hanem éppen ellenkezőleg, gyakran válaszul sértegetni cselekedni vagy szót kénytelen elnyomni egy természetes reakció, és „behajtani” a „vegetatív vihar”, amely felmerült eredményeként ez a helyzet, .
Ezek autonóm reakció nem találhatók meg a kilépő forgalom, növeli hajlandóságát szív- és érrendszeri betegségek. Nem véletlen, kardiológus G. boncoló, tanuló közötti kapcsolat érzelmi stressz és angina, ezt írta: „A ketogén diéta és a feszültséget úgy kell tekinteni, mint egy halálos kombináció.”
A kortárs tapasztalt stresszt „ült a székben.” Ahelyett, hogy a konfliktus megoldása futó mozgások, szívroham ő használ sértő, rosszindulatú, megalázó szavakat. Végül is, minden verbális csatában elkerülhetetlenül kíséri negatív érzelmek. Különösen káros, ha az egyik a másik után, hogy a negatív érzelmek és összegzés történik káros hatások kitaposott utat a magas vérnyomás, angina pectoris, agyi érgörcsök, végtag. Így a modern urbanite előkészíti a talajt a betegségek a szív-érrendszerre és az idő előtti öregedés.
Mi a teendő, ha nincs fizikai stressz mentesítés? Végtére is, nem a hit ugyanazon ételek minden veszekedés, nem oldja meg a vitás ököllel! Híres szovjet neurofiziológus Anokhin írta: „Emotion mint élettani jelenség ugyanúgy támadható oktatás képzés, valamint az izmaink. Ezért a pszichofiziológiai szempontból minden ilyen esetben nem beszélhetünk a „fogva tartás” az érzelmek és azok akadálytalan hozzáférést, de ezen kívül tevékenységek és azok hatékony átalakítását a konfliktus hasznos tevékenységet. "
Erre az átalakulás elengedhetetlen, hogy önképzés, amelynek alapján kell alapulnia a hit a lehetőségét a kívánt eredmények elérésére, a megértés alapvető mechanizmusának érzelmek és azok hatása van mind a saját egészségét és az egészségügyi körülöttük élők, valamint egy erős vágy, hogy hozzon létre egy optimális pszichológiai klíma a lakásban és a gyártás. Itt szorosan összefonódó érdekeit az egészségügyi és a kommunikációs kultúra. Mindig emlékeznünk kell, hogy a konfliktus mindenkinek rossz szó, és hogy a negatív érzelmek azok minden veszély felmerülésekor mindkét fél számára a konfliktus: ő, hogy valaki szidtam, és az egyetlen, aki szidja.
A legjobb módja a „életre kelnek” - ez a közösség a természettel. Jó fizikai teljesítésre sétál. Ezért, annak érdekében, hogy megakadályozzák és mérséklésére a fájdalmas tüneteket okozott a stresszes helyzeteket, szükséges bármilyen évszakban, bármilyen időjárási menni az erdő, a mező, a víz. Ott, ahol a módszerek segítségével autogén bontásához tolakodó gondolatok, fáradt a gyalogos, és amikor hazaért - aludni. Ébredés után, akkor vissza a csendes gondolkodás kellemetlen helyzet, a tapasztalat az élet, és tiszta fejjel segít megtalálni a legjobb kiút ebből a helyzetből.
Birtoklása a technika autogén tréning és edző a kardiovaszkuláris rendszer a különböző speciális gidroprotsedury, meg lehet tanulni, hogy nem reagál a különböző alkalmi baj és a negatív érzelmek komoly okok - semlegesítésére.
Többek között okai a keringési rendszer fontos szerepet játszik az úgynevezett fix stressz. Ez helyettesíti a természetes hatóanyagok stressz primitív ember. A legtöbb veszélyes változásokat az autonóm (kardiovaszkuláris, és mások.) Reakciók okozta stressz tényezők miatt az evolúciós fejlődés az emberiség számára minden élet a Földön, mint ezek a változások lehetőséget biztosít az úgynevezett start-reakciókat, ami általában véget ért az intenzív fizikai aktivitás : a harc a fenevad, az ellenség, vagy menekülés tőlük. És ez adta az embernek, az öröm érzését a harc és a győzelem, élvezi „a csata az élet.” Ezért a reakció beindult (a várható veszélyre, valamint a tapasztalatok a legnagyobb veszélyben) nem csak negatív, hanem a pozitív érzelmek.
A modern ember vadászat vadállatok, az öröm, a győzelem és a diadalt az élelmiszer váltotta bolt ez nem mindig figyelmes és udvarias eladók, valamint élénk a pulthoz, és a pénztár, a szóváltás, akik siet, hogy egy vásárlás - folyamatos negatív érzelmek.
A tudósok szerint a biológiai evolúció az ember egy több ezer évvel ezelőtt, így a szervezet a modern ember alapvetően ugyanolyan szerkezetű, mint a test egy ember, aki élt 50-70000 évvel ezelőtt, és ezért anatómiai és élettani jellemzői jellemzője a távoli ősök nem változott, vagy alig változott.
Ez azt jelenti, hogy ha a mai újszülött valamilyen okból találta magát a család primitív ember, aki emelte volna az azonos ügyes és erős (feltéve purista öröklődés), csakúgy, mint a örökbefogadó szülők. Hozzájuk hasonlóan, mint egy felnőtt, aki órákig bolyong az erdőben, hogy éhen sokáig, majd töltse fel a penge; Nem tudtam elviselni a szélsőséges hideg és meleg, nincs szükség speciális fűtési vagy hűtési otthonaikat.
Következésképpen, a képesség az emberi test nem változott. Életmódbeli változások, elsősorban természetesen a polgárokhoz. A modern ember nem megy vadászni, ő nem hordozza a halott állat nem adja át több tucat kilométerre keresve zsákmány és hozza termékek a közeli boltban. Annak ellenére, hogy a távolság a munka gyakran nem több, mint 2-3 km, ő kapja meg villamossal. Kiadós étkezés gyakran vacsorára, ennek eredményeképpen sokkal lefekvés előtt telítődik a magas kalóriatartalmú étrend gazdag állati zsír és a cukor, majd csendesen szundikált a TV, várva az időt mikor mehet aludni egy puha, meleg ágyban.
Nem kielégítő fizikai aktivitás, változások következnek be a szívben és a véredényekben, hasonló a szenilis. A klinikai megfigyelések azt mutatják, hogy hosszan tartó ágynyugalom fiatal és középkorú emberek vezet oxigénhiányos a szívizom, ami jellemző az idősek és az idősek.
Állatkísérletekben találtuk, hogy drámai csökkenését gyakorlat kíséri zavarok magasabb idegi aktivitás, a keringési funkciókat, zsíros elfajulás a vázizmok.
A mozgásszegény életmód. nincs elegendő fizikai aktivitás vezet stagnálás vénás vér és nyirok folyadék az alsó végtagok. Az utóbbi gyakran bonyolult (különösen a nők), a kiterjesztés az alsó végtagok.
Jó ártalmas hatásainak megelőzéséhez inaktivitás napi dózis sétál. Kezdetben ez lehet egy óra séta mérsékelt ütemben. Fokozatosan, az időtartam, majd a lépést a képzés nőtt. A referenciapont növelésével vagy csökkentésével a terhelés pedig - ha csökkentett fáradtság.
Adagolt járás nem csak a vonatok a szív- és érrendszerre, javítja a vénás keringést, hanem növeli a légzési tevékenységet, segít növelni a szellőztetés és a készségek fejlesztése teljes lélegzetet.
Emlékeztetni kell arra, hogy a túlzott vagy szokatlan gyakorlat hozhat nagy kárt. Indikátor megfelelően elvégzett képzés - a megjelenése egyfajta vidámság, jó étvágyat. Ezzel szemben, a fáradtság, levertség, gyengeség, étvágytalanság - jelzi a túlzott terhelés.