Hogyan lehet fogyni 3 nap 5 kg - 5 kg diéta 5 napig, hozzon létre egy menü, amely sürgősen
Úgy véljük, hogy a fogyás egészséges módon kell végezni, lassan, de néhány nem tetszik. Az emberek azt akarják, hogy mindent egyszerre. Ez azok számára, akik szeretnének gyorsan elveszíti öt extra kiló, van egy hasonló módszer az elhízás elleni küzdelemben.
A lényege az étrend, amely három napig, akkor hajlandó elfogadni semmilyen ételt. De nem éheznek, mert így bátrabban okozhat nagyon káros a szervezet. Ezért ez idő alatt csak akkor kell enni joghurtot. Az eredeti, akkor kell használni zsírmentes termék, de akkor is használhatja egy százalék. Minden nap iszom nem több, mint másfél liter joghurtot.
Vannak, akik szívesen vesznek fel a kefir mono-diéta, mert félnek, hogy azért, mert az éhség, hogy nem éli túl. Sőt, ha iszik kefir. akkor nem éhes.
Továbbá ne feledkezzünk meg a vizet, amely felgyorsítja az anyagcserét. Javasoljuk, hogy igyon naponta legalább 8 pohár.
Extra súly megy nagyon gyorsan, de számuk attól függ, a teljes súlya a szervezetben. Minél nagyobb a szám, jelezve a tömeg, annál gyorsabb lesz a fogyás.
Diet télen kellene célja nemcsak a megszabadulni a felesleges súly, hanem növeli az immunitást. Számos módja van, hogy segítsen a téli egészségének megőrzése és a szépséget.
Téli étrend №1
Időtartama ezt a diétát, 1-2 hét alatt, ami lehet fogyni 2-5 kg. A fő előnye ennek a technikának abban a tényben rejlik, hogy az étrend lehet önállóan saját belátása szerint az ajánlott fogyasztható termékeket. Sőt, a napi kalória kell kiszámítani egyenként megszorozzuk az index tömeg 18. Egyél kell frakcionált - legalább 5-6 alkalommal egy nap, és a vacsora nem lehet később, mint 17.00-18.00 óráig.
Tartalmazza az étrendben kell hal, hús, baromfi, tojás, gomba, szója, tenger gyümölcsei, tej és tejtermékek, gabonafélék, spárga, sárgarépa, sütőtök, aszalt gyümölcs, friss gyümölcs és a kenyér búzaliszt.
Lipids (zsírok) az alapja sejtek az immunrendszer. Ezért meg kell adni a menüben - legfeljebb 30 gramm naponta. Inkább növényi olajok, diófélék és magvak.
Tól italok használata ajánlott szénsavmentes ásványvíz, gyümölcs- és zöldséglevek, gyógyteák és infúziót.
Minta menü:
Reggeli: 300 ml sovány tej.
Ebéd: 100 gramm dió mix.
Ebéd: 200 gramm növényi saláta, ízesített olívaolaj, 1 szelet kenyér, 100 g főtt marhahús és 250 ml gyümölcslé.
Snack: 250 ml zsírszegény joghurtot vagy néhány szárított gyümölcs.
Vacsora: 150 gramm tenger gyümölcsei, 1 zöld alma, és egy csésze zöld tea.
Téli étrend №2
Ez a változat a diéta, hogy lefogy a téli feltételezi első 3 napján élelmiszer fehérje élelmiszer - nevezetesen, könnyen emészthető csirke. A reggeli, meg kell inni 1 pohár gyümölcslé narancs, a citrom és a grapefruit. Minden más étkezés áll csak főtt csirke. Meg kell enni 2 óránként. A nap folyamán, ehet legfeljebb 1 kilogramm csirkehús. Következő 4 napos diéta kell szentelni a növényi táplálékot.
Minta menü:
Reggeli: 400 gramm gyümölcs saláta töltött zsírszegény tejföl.
Ebéd: 400 gramm növényi saláta, fűszerezett olívaolaj és 1 szelet fekete kenyeret.
Uzsonna: 2-3 db csirke kebab.
Vacsora: 300 gramm főtt zöldségfélék, kivéve a burgonya és 30 gramm sajt.
Mert ivás ásványvíz megengedett gáz nélkül húsleves csípő és édesített tea. Egy héttel ezt a diétát lehet lefogyni 2-4 kg.