Mint egy nő akar "- a könyv felülvizsgálata az emily nagoski
Mesterkurzus a tapasztalt pszichológus szexuális tudományán
Miért veszítünk érdeklődést a szexben? Hogyan töltsük fel újra a "vágy kútját"? Megtanulhatok többet élvezni az intimitásból? A kérdésekre adott válaszokat az Emily Nagoski pszichológus írja a How the Woman Wants című könyvében (Mann, Ivanov és Ferber Kiadó).
Az üres?
Egy napon az ügyfél megkérdezte Emily Nagoskit, hogy miért ürül ki a "vágy kútja". Ehhez a pszichológus azt válaszolta, hogy nincs jól. Sokkal inkább összehasonlítani egy zuhanyt. Néha erős nyomás van, néha pedig gyenge. A mosás minden esetben kiderül, de a körülményektől függően ez kellemes időtöltés vagy a kemény munka.
Szóval a szexuális élet. A háttér - pszichológiai hozzáállás és külső körülmények - hatással van az izgalom tapasztalására, valamint a folyamat élvezetére. Ugyanakkor mindannyiunknak van saját ösztönző rendszere, amely erősíti és gyengíti a vágy "nyomását". Például ha egy ember "csak" zsúfolt helyeken indul el, akkor egy másik esetben ugyanaz a helyzet negatív tényező lehet.
Emily Nagoski több mint 20 éve segíti a nőket abban, hogy szeressék magukat és testüket
Izgalmas és visszatartó tényezők
Az intim élet javítása érdekében először meg kell értened, hogy mi is izgat és elbátortalanít. Ehhez két listát kell készíteni. Az első listában minden olyan körülmény, amely segít megélni a vágyat, és más tényezőket, amelyek megakadályozzák Önt, hogy az örömhöz illeszkedjen.
Itt van egy kis bölcső. Emlékezz az életed legsikeresebb erotikus pillanataira és írd le a kérdésekre adott válaszokat:
- Hogy néz ki?
- Hogy érezted?
- Milyen hangulatban vagy?
- Mi volt a partnered (megjelenés, szag, viselkedés és így tovább)?
- Milyen módon vagy? Milyen gyakran találkoztál? Van érzelmi intimitása?
- Hol és milyen környezetben szexelt?
- Emlékszel valamilyen különleges körülményre (például vakációra)?
- Milyen lépéseket tett te és a partnered?
Nagy fürdő, türelmetlenség és meleg zokni
A pozitív ösztönzők között bármi lehet. Például valaki izgatja a partner érzékenységét és különleges hozzáállását. Emily Nagoski egyik ügyfele számára a legimpozánsabb erotikus jel volt a nagy fürdő a szállodákban. Amikor a lány észrevette ezt, majd azonnal elkezdett egy házjavítást.
Egy másik nő azt találta, hogy a legnagyobb élményt élvezheti az intimitás, amikor a partner fokozatosan "szel" vele a nap folyamán, tippekkel és flörtöléssel. Beszélt férjével - és szexuális kapcsolataik normálisak voltak. Általában most tudja, hogyan kell cselekedni.
Ne felejtsük el azonban, hogy bizonyos tényezők megnehezítik a szórakozást. Még ha pozitív erotikus jelekkel is körülvesznek, a csillapító körülmények mindent elronthatnak. Néha elég könnyű megszüntetni őket. Például, egy vizsgálat során a férfiak nem tudták elérni az orgazmust, amíg csak zoknit nem kaptak. Kiderült, hogy az alanyok csak megfagyottak.
Ha túl hideg vagy, vegye le a takarót. Gyötri a hő? Kapcsolja be a légkondicionálót. Zavart zajos szomszédok? Várjon csendes időt, vagy keressen más helyet. De ezek csak külső körülmények. Sokkal fontosabb, hogy mi történik a fejedben. Ezzel próbálj meg most megérteni.
Bármilyen stressz érzékeli az emberi agy, mint a közvetlen életveszély. Súlyos megterhelést munkahelyi konfliktusok a kollégákkal, head-zsarnok - az összes idegrendszer megegyezik a rohanó, hogy megfeleljen egy éhes oroszlán. Természetesen ilyen körülmények között nem szexelsz.
A pszichológusok szerint, nem elég, hogy megoldja a problémát, ami miatt a stressz. Azt is meg kell adni az agyban a jele, hogy minden rendben van. Ehhez edzhet, meditálni, hogyan kell aludni, megy a masszázs, vagy csak sírni és kiabálni, hogy megszabaduljon a felhalmozódott negatív érzelmek.
Körében végzett felmérések nők, akik kimutatták, hogy azok, akik elégedetlenek saját testükkel és hajlamos rohamokra önálló rosszallás, sokkal nehezebb örömet szex. És nem meglepő. Nehéz élvezni az intimitás, ha a folyamat állandóan aggódni, hogy a pattogó mellek elég szexi, és nem vette észre, hogy egy partner extra ránc a gyomrom.
Tanulj meg szeretni a testet, ahogy van. Rendszeresen vegye figyelembe a tükörben, és vegye figyelembe az összes erényt. Kényszerítse a belső bírálatot, hogy hallgasson. Egyébként ez nem csak a külsőre vonatkozik. Nem kell végtelenül elviselni a hibáid és hibáid miatt. Ez a gondolkodás csak depresszióhoz vezethet. Ehelyett próbálja kedvességgel és együttérzéssel kezelni magát.
A partner bizalmatlansága
Egy másik tényező, amely jelentősen befolyásolja a szexuális vágy megtapasztalására való képességünket, a bizalom a választott emberben.
Sok esetben a bizalmatlanságot nehéz igazolni. Ez összefüggésbe hozható egy korábbi, sikertelen tapasztalattal. Például, ha a szülők nem fordítanak elegendő figyelmet magára, vagy ha már kellemetlen szünetet tapasztaltak, akkor valószínűleg félelmük lesz egy másik csalódástól.
És mi a végén? A féltékenység és túlzott megszállottság, vagy éppen ellenkezőleg, túl távoli és hideg lesz. Természetesen a vele való kapcsolatok nem lesznek jobbak.
Tudjon meg többet arról, hogyan kell dolgozni a szexuális életünket érintő belső és külső tényezőkkel - a könyvben: "Hogyan szeretne egy nő?"