Kalória káposzta - egészséges
Párolt káposzta - ízletes és egészséges köret a húsételekhez. Sok ember lesz érdekelt tudni, hogy hány kalória van káposzta.
Energiája értéke attól függ, hogy milyen típusú káposzta, és az a tény, hogy a séf a recept. Sok fajta káposzta: karfiol, káposzta, brokkoli, karalábé, Peking, kelkáposzta és mások. Megszoktuk, hogy megfigyelni a pörkölt fehér káposzta.
Körülbelül, ez az étel tartalmaz 75 kcal 100 gramm. Ez a fajta étel kevesebb kalória ellentétben pirított káposzta, ahol amellett, hogy növeli a kalória-tartalma csökkenti a tápanyagok mennyisége. Tovább csökkenti a kalória tartalma lehet a segítségével egyszerű tipp:
- Nem eloltani káposzta húsleves, és a víz, kalóriatartalmú ebben az esetben csökken 20-30 kcal;
- Cserélje sült sárgarépa és a hagyma zöldség, párolt vízben;
- megtagadják hozzá a húsételek és a gombát.
Emellett az a tény, hogy ez egy alacsony kalóriatartalmú ételek, mégis megtartotta a legnagyobb az összes tápanyagot egy érzékeny elkészítésének módját. És mégis mi a hasznos káposzta?
Először is, tartalmaz egy csomó összetett szénhidrátok, amelyek az energia hosszú ideig. És hogy a test egy teltségérzet miatt a hosszú távú fenntartása bizonyos vércukorszint.
Másodszor, a káposzta tartalmaz vitaminokat nagy mennyiségben: C, PP, A és E egy kiváló C-vitamin forrás, ez biztosítja a több mint citrus. A C-vitamin, többek között erősíti az íny és megakadályozza, hogy a vérzés.
Káposzta növeli az immunitást, alacsonyabb a koleszterin szintjét a vérben, javítja a bőr állapotát, és az érfal. Ő egy jó antioxidáns, amely segít megfiatalítani a testet.
Harmadszor, rostokban gazdag, amely szükséges a szervezet működésének javítása érdekében a belek és a kiválasztás káros anyagok belőle.
Negyedszer, gazdag ásványi anyag tartalma a vas, kalcium, magnézium, kálium, nátrium. Ennek köszönhetően a készítmény hozzájárul a mineralizáció a csontok és fogak, erősíti a izomrendszer, növeli a hemoglobin a vérben, normalizálása víz-só egyensúlyt és neuropszichiátriai folyamatokat.
Káposzta hasznos emberek atherosclerosis, vérszegénység, szívbetegség, valamint a felépülés betegség vagy sérülés. Ez különösen fontos étel télen, amikor a legtöbb ember hiányos vitaminokban, különösen C-vitamin eszik ez az étel segít erősíteni a szervezet védekező.
Ez az étel, kevés ellenjavallat. Nem szabad használni az emberek, akik kijelölték bélrendszeri problémák (gyakori hasmenés, puffadás) és a gyomor (csökkentik a gyomorsav, gyomorfekély).
Figyelembe véve az előnyöket és árt a káposzta, arra lehet következtetni, hogy ez egy jó diétás termék, amely lehet etetni még a kis gyerekek.
Párolt káposzta - kiváló választás azok számára, akik úgy döntöttek, hogy lefogy, mert alacsony a kalóriatartalma, és ezzel egyidejűleg nagyon gazdag tápanyagokban. Értékes jellemzője a termék, amely örömére diétázóknak, az a képesség, hogy zsírt éget. Evés közben diéta, az emberek egyszerűen nem érzik a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat.
Calorie káposzta fajtától függően
A polcokon megtalálható sok fajta káposzta: káposzta, karfiol, kelbimbó, és még sokan mások. Kalória káposzta ez nemcsak az utat a főzés, hanem a változatosság. A következő kiviteli alakok vannak bemutatva főzési főzelékek növényi olaj, amely növeli azonnal a kalorikus közel 3-szor.
Káposzta. Ez a leggyakoribb fajta, a legtöbb gazdag C-vitamin, amely erősíti az immunrendszert, harcol a vírusok és fertőzések. A késztermék egy párolt olajat tartalmaz körülbelül 75-100 kcal 100g tömeg olajozatlan - csak 35 kcal.
Karfiol. Nagyon hasznos a fajta, javítja az emésztést és a gyomor-bél traktusban. Köretként jól megy hússal, az íze lehet egészíteni olajbogyó és paradicsom pürét. Hozzáadva a eloltani a olajat biztosít kalóriatartalmú körülbelül 70 kcal 100 g
Kelbimbó. Készítsünk nagyon gyorsan és valóban egy diétás termék, amely nagyon hasznos, hogy a gyermekek, a terhes nők és az idősek. Ezt fel lehet használni a cukorbetegek és a különböző betegségek, az emésztőrendszer. Főzés közben felvehet összetevőket, mint például a hagyma, sárgarépa és fűszerek, kész ételt kapunk kalóriatartalmú 58-59 kcal 100 g
Kiviteli alakok főzés káposzta, amikor a kalóriák alapján
A főzés során gyakran használ nagy mennyiségű olajat, ami jelentősen növeli a kalória tartalma. Ezért javasoljuk, hogy adjon olaj 2 evőkanál. Mivel káposzta önmagában elég könnyű ételt a tápértéke a tálba, felveheti a különböző húsok, burgonya vagy gomba. Az alábbiakban a legnépszerűbb módszer a főzés orientálhatóvá sok kalóriát káposzta hozzáadásával különböző összetevőket.
- 100g kész étel tartalmazta:
- Káposzta pörkölt marhahús - 160 kalória,
- káposzta pörkölt alacsony zsírtartalmú sertéshús - 140 kcal,
- káposzta párolt csirke - 150 kcal
- Káposzta pörkölt burgonyával - 125 kcal,
- káposzta párolt gombával - 119 kalória.
Mint látható, ez a zöldség még együtt húskészítmények étrend étel. A fő szabály - válaszd zsír nélküli húst szeletekre, és adjunk hozzá egy minimális mennyiségű olaj a főzési folyamatot.
Előnyök és árt a káposzta
A diéta alapja káposzta
Ha a diéta, akkor enni, mint egy sovány étel, és azzal a kiegészítéssel, alacsony zsírtartalmú fajták hús. Ideális erre csirkemell. Ez nem tilos, hogy adjunk és zöldségek, mint a sárgarépa, hagyma, fűszerek. A tisztítás során a szervezet nem szabad elfelejteni, hogy igyon nagy mennyiségű vizet, legalább 1,5 liter naponta. Amennyiben nem éhezik, akkor lehet enni, amennyit csak akar. Néhány nappal később az eredmény már egyértelmű: súlytöbblet indul, hogy elhagyja, és tisztítja a testet és megszabadulni a méreganyagoktól.
Azonban nem minden zöldséget lehet fogyasztani nagy mennyiségben. Ellenjavallatok lehet a következő esetekben:
- cukorbetegség,
- súlyos betegségek, az emésztőrendszer,
- Különböző problémák a vesékben.
A többi ezt a finom és egyszerű növényi étrend segít megtalálni a karcsú, trim alak és kiváló egészséget.
Káposzta az alapja sok diéta - ez a legolcsóbb és egyszerű termék. A legfinomabb és változatos módon előállítási növényi - kioltás, amelyben tárolják és vitamin-és táplálkozási tulajdonságait a termék. Kalória káposzta minimális, ami azt jelenti, hogy biztonságosan lehet benne van a diétás menüt.
Ezen felül, ez az étel javítja az anyagcserét, és a növény maga az kiváló megelőző betegség ellen.
Belokochannaja szépségápolási tartalmaz hasznos elemeket, mint például a kalcium, a glükóz, a kálium, a folsav, foszfor, és a vitaminok B és a PP. Különböző növényi és rengeteg C-vitamin másik pár évszázaddal ezelőtt elhagyja a növény kezelésére használt hörghurut, tüdőgyulladás és májbetegségek.
Az a tény, hogy a növényi van lnym gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, mindent tudnak, jó okkal, a levelek felvinni az érintett területre, hogy zsibbad. Ennek összetétele káposzta káposzta öröm szív sosudis ötödik rendszert, javítja a vese működését és lesz egy kiváló eszköz, amely serkenti a termelést az epe.
Étkezési zsír barátok és ellenségek
Azt is nézd meg az energia értéke egy ismerős és egyszerű káposzta. A kalória függ az elkészítési módszer és a rendelkezésre álló további összetevőket.
Nézd az érték a termék, a számítással, hogy 100 gramm élelmiszer-számlák 70% káposzta, és a 30% - egyéb termékek:
- Növényi pörkölt sárgarépa - 40 kalória.
- Termék gombával - 112 kalória.
- A terméket előállíthatjuk azzal a kiegészítéssel, paradicsompüré vagy a paradicsom - 99 kcal.
- Párolt zöldség és burgonya tartalmaz 124 kalóriát tartalmaz.
- Káposzta hozzáadása nélkül növényi pörkölt egy kanál növényi olaj - 50 kcal.
- Termék adalékanyagok nélkül - 40 kalória.
Figyelembe véve, hogy hány kalória van káposzta zöldség, akkor igazán észre dietichnost ételeket. Természetesen a minimális energia értékét tartalmazza az étel, amit csak azzal a kiegészítéssel, víz, olaj és egyéb összetevők. Itt csak egy kis ízelítőt az ételek gyorsan unatkozni.
Enni egy minimális kalóriát és érezd, akkor főzni a zöldségeket sárgarépa, és adjunk hozzá egy kanál növényi olaj. Tartalma 100 g az edény csak 45 kcal.
Van egy másik módja a főzés termék paradicsommal és hagymával, amely különbözik az egyszerű és szokatlan íz.
- friss Kachan;
- 2 hagyma;
- 2 paradicsom;
- 1 sárgarépa;
- szójaszósz;
- egy teáskanál növényi olaj.
Shinkuete belokochannaja növény, öntsük egy bankot, hogy 200-300 ml vízzel, olaj hozzáadása. Minden zöldség zúzott, és hozott egy serpenyőben. Minden vegyes, adjunk hozzá 2 teáskanál szójaszósz és puhára pároljuk át alacsony lángon. 100 gramm, így az élelmiszerek nem tartalmaznak több mint száz kalóriát. Hogy csökkentsék az energia értéke, akkor nem adjuk hozzá az olajat.
Tudok hozzá a húst a pörkölt?
Tény, hogy a zsírtartalma ételek hús függ az arányok és az energia értéke a további összetevőket. Azt is érdemes rukovodstvovats én 70:30 elvének, valamint a legtöbb helyen a serpenyőben, hogy ez a szép fehér.
Kalóriatartalmú ételek hússal ebben az esetben a következő lesz:
- 102 kalória felhasználásával darált csirke;
- 150-155, ha a kondér puding fehér hús csirke;
- 145 kcal - mint tartalmazna 100 gramm élelmiszer hozzáadásával sertéshús (zsírmentes);
- mintegy 160 kalóriát kapsz, add hozzá a marhahúst.
Ha a szakács zöldség sertés hús, próbálja meg eltávolítani, amennyire csak lehetséges darab a zsírréteg. Ellenkező esetben nem fog diétás és nagyon tápláló étel kalória tartalma 180 egység. A legjobb, hogy válassza ki a csirke vagy darált - 100 gramm pörkölt nem csap a szám, de lehetővé teszi, hogy élvezze az ízét.
Az étrendi oldalán a pörkölt lesz egy nagyszerű módja, hogy elveszíti egy pár extra kiló. De ne feledd, ha ül a diéta káposzta, a legjobb, ha a termék főzésére, hozzátéve zöldségek és egy kevés olajat. Továbbá, a diéta kell egészítenie a tejtermékek - sajtok és alacsony zsírtartalmú joghurt, teljes kiőrlésű gabonafélék (zabpehely tökéletes), méz és fehér hús csirke.
Ahhoz, hogy támogatják az immunrendszert és kérjük a test létfontosságú vitaminokat, mint egy snack, használja alma, grapefruit, narancs és kiwi. Így lesz képes támogatni a test és a fogyásban.