Hogyan enni, amikor egy fitness és tánc
Minden ember tudja „farag” a szervezetben, de néhány igényel szakmai segítséget és a megfelelő táplálkozás is. Elvégre, ha nem változtatják meg az étkezési szokásokat, akkor minden erőfeszítés megy a lefolyóba. Szóval, hogyan kell enni, amikor egy fitness és tánc?
Az első és legegyszerűbb szabály, hogy meg kell használni az első pillanatban - az elutasítás édes és keményítőtartalmú élelmiszerek. Emellett az a tény, hogy az ilyen termékek elrontani a szám, mert ők is rossz a belső állapotát a fogak és a test egészére.
Megfelelően főzni az ételt.
Sok orvos nem tanácsos enni sült ételek. Nem csak, hogy ez egyszerűen nem tesz jót a szervezetnek, így is sütés közben oka a kibocsátott mérgező anyagokat. Meg kell enni nyers vagy főtt ételek, valamint az ételek süthető mikrohullámú sütőben vagy grill.
Reggeli - az első étkezés, kezdődik a nap. A szakértők tanácsot, hogy ne korlátozza a hagyományos ételek csésze kávét és szendvicset. Az a tény, hogy az éjszaka folyamán a test elnyelt minden szükséges tápanyagot és elemei, így reggel meg kell „tankolni”. Száma elfogyasztott reggeli termékeket lehet hasonlítani csak az étkezés az edzés után. Ha nincs étvágya reggel, akkor próbálja meg helyettesíteni szilárd ételt folyadék. Például ahelyett, hogy a tojás, sajt vagy zabpehely elég enni joghurt, kefir vagy müzli, töltött tejjel.
Vegye fitness - adalékanyagok.
Sima étel, akkor is, ha kiegyensúlyozott, nem mindig segít elérni a kívánt célt. Vannak, akik bizonyos hátrányokkal test lehet korrigálni segítségével fitness - adalékanyagok.
A közepette beriberi, kivétel nélkül, akkor ajánlott használni, vitamin és ásványi anyag komplex. Azok számára, akik részt vesznek a fitness és tánc szakmailag alkalmas szénhidrátok, fehérjék, aminosavak és a különböző zsír égők.
Sokan megpróbálják fogyni részesülő különböző vízhajtók vagy a szaunában. Ez helytelen, sőt veszélyes.
Mindenki tudja, hogy az ember 80% -a víz. Vízhiány önmagában okoz, hogy a zavart a víz és elektrolit-egyensúly, amelyben a testnek szüksége van ásványi anyagok egyszerűen mossuk belőle. Ezen kívül, ha nem fogyaszt elegendő mennyiségű víz után fitness tréning, vagy a tánc, ez nem segíti eltávolítását a szervezetből alakult edzés után melléktermék - tejsav.
Nem szükséges fogyasztani a szénsavas italok, mivel irritálhatja a gyomrot, a tej, mert néhány ember számára nehezen szívódik fel, és a gyümölcslevek, elsősorban áll koncentrátumok és a cukor, ami átkonvertálódnak zsír.
Egyszerű palackozott víz nem tartalmaz kalóriát, a felvétel nem szükséges energiát fogyaszt, és a felesleges eltávolítani a szervezetből gyorsan és egyszerűen. Szakértők azt javasolják, igyon legalább egy liter naponta, és ez jobb, persze, kettő.
Ne igyon alkoholt.
Természetesen mindannyian tudjuk, hogy az alkohol, és így könnyen kezelhető, nem kívánatos, de ha csinál fitnesz vagy dance vezethet túlevés. A tény az, hogy az alkohol önmagában is igen magas kalória. Elfogyasztása után egy üveg, például, amellett, hogy a kalória sört lehet kapni az étvágy növekedése, és ennek következtében az többet eszik egyáltalán nem hasznos termékeket. Hidd el, meg lehet bánni a reggel.
Fárasztó egy étkezés vele.
Ha úgy dönt, hogy meg lehessen birkózni a fitness vagy tánc, akkor csak meg kell felelni egy egyszerű feltétel: enni rész 6 vagy 7-szer egy nap. Ez biztosítja, hogy a támogató erők a nap folyamán. Én ezt minden alkalommal a ház egyáltalán nem lehetséges. Néhány használnak erre a célra, a különböző kávézókban, de nem az a tény, hogy akkor kell kézbesíteni, hogy pontosan diéta. Akkor látogasson el a sushi bárok, de ez elég drága. Van egy egyszerű megoldás erre a problémára -, hogy az élelmiszer velük. Használhatja műanyag tartályok minden formában és méretben. Lehet vásárolni őket szinte minden szupermarketekben.
Nem sokat eszik este.
Ez a szabály nem vonatkozik, amikor a kijelölt esti edzés, mert a táplálékfelvételt elfoglalása után legyen elég sűrű. Ez a legjobb az este, hogy a hagyományos köretek (tészta, burgonya) a zöldségeket. Ezek segítik a szervezetet, hogy elég, és kap az összes szükséges vitamint.
Felelős megközelítés a kiválasztott termékek.
Most a polcokon a szupermarketek, egy sor különféle félkész termékek szép és színes dobozok. De a rohanás, hogy őket a kosárba nem szükséges. Sokan úgy vélik egy hatalmas plusz egyszerű és gyors ételek elkészítésére, de ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a félkész termékek - nem természetes, és ezért káros a szervezetben. Gombóc, füstölt kolbász és szeretett biztonságosan lehet helyettesíteni több természetes termékek. A hangsúly a zöldségek, diófélék, magvak, a tojás és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ha azonban egy kéz nyúlt egy színes doboz, akkor kötelező, hogy megismerjék a készítmény. Ha van egy nagy mennyiségű zsírt, cukrot vagy sót, szükséges, hogy hagyjon fel a vásárlást.
Természetesen ezeket a módszereket kétségtelenül segít a szervezetben, és segít válaszolni a kérdésre, hogyan kell enni, amikor egy fitness és tánc. Ő megjutalmaz benneteket jó hangulat és egy nagyszerű kilátás a tükörben. Mindenki számára, aki részt vesz a fitness vagy a tánc, ez a diéta segít fenntartani az erőt és jókedvet a nap.