Hogyan enni a terhesség alatt, akkor lehet enni
Nő szülés után mindig virágzik. De ne felejtsük el, hogy ennek mértéke a virágzó attól függ, hogyan töltik az egész időszakban a terhesség, és hogy ettek.
Mindenki tudja, hogy eszik a terhesség alatt megvan a különbségeket. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni - mi legyen a diéta egy terhes nő. Milyen ételeket kell előnyben részesíteni.
Mit kell enni a terhesség alatt, sok nő nem tud mindent. De, sajnos, nem minden követi ezt a szabályt. A megfelelő táplálkozás fontos a terhesség alatt, mert ez a forrása a tápanyagok, vitaminok és nyomelemek a jövőben a baba és az anya.
Ezen kívül, a megfelelő táplálkozás segít megőrizni a bőr rugalmasságát, és erős egészség. Azonban meg kell jegyezni, hogy nem minden az egészséges élelmiszerek egy terhes nő tudott enni változása miatt íze miatt mérgező. Gyakran terhes nők szeretnék valami érthetetlen, akut, sőt káros, mint a hasábburgonya, hamburger, chips, stb
Úgy tartják, hogy a várandós kell, hogy egy napon mintegy háromezer kalória, maguknak és a születendő gyermeket. Minden étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, a közölt szénhidrátok, zsírok, fehérjék, és minden más hasznos komponensek, mint például a szál.
Terhesség - nem az idő kísérletezni étrend. Jobb, ha enni négy vagy több alkalommal egy nap, kis adagokban, mint két alkalommal, és azonnal egy csomó.
Ajánlott ételek a terhesség alatt:
- Gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, gyógynövények és zöldséget kell az étrendben a várandós anya napi rendszerességgel. Az hiányában allergia lehet enni, de egzotikus gyümölcs jobb, ha nem használja. Egyél ismerős. Ha született a középső sávban, a dinnye jobb banán. A növényi táplálékok jobban evett friss, főtt, párolt vagy sült formában. Fried próbálja megszüntetni.
- Hal gazdag D-vitamin és a foszfor, amelyek szükségképpen szükségesek, mint maga a terhesség, és hogy a fejlesztési az idegrendszer a magzat. Amennyiben lehetséges, sovány hal, sovány típusú basszus, tőkehal, csuka, szürke tőkehal, sárga tőkehal. Fish is kell, vagy főzni vagy sütni. Tól sült amíg megválni.
- Hús - gazdag forrása a létfontosságú fehérje, valamint a vas és a B-vitaminok hús is, hogy válasszon sovány nem kövér.
- A tejtermékek kötelező, mert a kalcium. A terhesség alatt a nő mindig veszít sok kalciumot, ami az, hogy létrejöjjön a csontrendszer a jövő baba. Persze, meg lehet enni és tejtermékek és friss.
- Kása nagyon jó minden terhes nő. Ez egy kiadós és egészséges reggeli vagy köret egy pillanatra. Válassza zabkása hajdina, zab, köles - ezek különösen gazdag vitaminokban és vas.
- A kenyér lehet enni, de jobb, ha nem fehér kenyér és kenyér búzaliszt. És akkor vissza a kenyeret, és a szülést követően súlyt kell vezetni.
Íme néhány általános szabályok etetés terhes. Azonban ez a szokásos ajánlása az egészséges táplálkozás, de a terhes nőknek kell megfigyelni őket szigorúan.
- Nem kell főzni több napra előre meg kell csinálni az ugyanazon a napon.
- Edények, hogy nem sütjük, és főzzük. Ez lehet sült vagy párolt.
- Zöldség- és gyümölcsöt enni szezonális, nem élnek vissza az édes és sütés.
- Kell enni alaposan, lassan, óvatosan, és rágni élelmiszer is, meg kell, hogy hagyjon fel a lehallgatás a repülni.
Azt szeretném, ha boldog a terhesség és a gyors szállítás!