Hogyan csökkentse a hasa zsír egy hét
Aki nem álom, hogy egy jó alakú, fogyni, megszabadulni a zsír a gyomrom és a comb? Ha szigorúan hajtsa végre a javasolt szabályok hetente övvonal kell csökkennie 5 cm, és a gyomor válik szép és rugalmas.
1-es szabály. Egyél gyümölcsöt reggelire. Reggel a felvenni kívánt anyagcserét. Ehhez illik gyümölcs. Tea vagy kávé fölözött tejet egy jó kiegészítő. Miután egy ilyen reggeli aktivált anyagcserét és a zsírégetést felgyorsul. Ő nem tapadnak meg a csípő és a derék.
2 szabály. Igyál sok tiszta vizet. A nap folyamán meg kell inni 2 liter tiszta vizet lehet citrom. Víz elszállítja a méreganyagokat a szervezetből, amely lassítja az anyagcserét. Ez megvédi a só betétek, székrekedés, alacsonyabb savasság.
3 szabály. Snack, zsírt éget. Mielőtt a főétel egy must-enni salátát. A töltéshez vegyen ajánlott 1 órán. Spoon növényi olaj és 6. táblázat% -os ecet, 1 evőkanál almalé. Adjunk hozzá egy kis fűszer. Greens létrehoz egy jóllakottság érzését, ami azt jelenti, hogy kevesebb lesz enni ebédre és vacsorára. Segít, hogy éget a felgyülemlett zsírt és megakadályozza az új forma.
4. szabály. Használata ballasztanyagban. Megtalálhatók a gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök. Ezek az anyagok megkötik a zsírok a bélben és hatékonyan tisztítani. Minél többet esznek, annál jobb.
5 szabály. Masszírozni a has. Ez tölti csupán 3 perc naponta. Be kell, hogy két ujját a hasi bőr, egy kis késés, és elengedte. Ez az eljárás felgyorsítja a mozgását a nyirok és eltávolítja a felesleges folyadékot. Ennek eredményeképpen a bőr rugalmasabb lesz.
6 szabályt. Zárja ki, hogy vezet a puffadás. Ezek közül néhány ételek: hagyma, fokhagyma, káposzta, borsó, szóda. Nincs szükség sietni, amikor eszik. Ki eszik gyorsan, nyelési nagy mennyiségű levegőt, és a kapott böfögés és puffadás.
7. szabály. Rendszeresen nem él, amelyek erősítik a has izmait. Mindegyikük elvégzett legalább 15 alkalommal, és célja, hogy egy adott izomcsoportot. Minél gyakrabban ismételjük ilyen gyakorlatok, annál jobb.
Minden gyakorlatokat végeznek a hátán fekszik.
1 gyakorlat: hajlítsa lábát, és helyezze a lábát a padlón. Felemelése és csökkenti a szervezet, feszülten hasán.
2. Feladat: keresztbe lábait felemelte. Letép egy medence a padlóról, és megpróbálta felemelni a lábát magasabb.
Végül, emelje fel a vállát a padlóról, és a fejét. A gyakorlat „kerékpár”, csak be kell forgatni a pedált az ellenkező irányba. Kézi képzés során össze kell kapcsolni a fejét.