Dohányzás mint a szokás 1
Dohányzás, mint szokás.
Figyelembe véve a pszichológiai (és nem az orvosi szempont), mint a megszerzése dohányzás, meghatározzák, mi a szokás egyáltalán. A pszichológia, ez a fogalom meghatározása a következő: a szokás - ez egy tanult cselekvés vált automatizált történt, és nem sok erőfeszítést. Egyszerűen fogalmazva, ez a műveleteket végzünk, gondolkodás nélkül. Ott van a szokás nagyon egyszerű. Tesszük cselekmény. Először is, hogy tudatosan végrehajtani és ellenőrizni akciók, mozdulatok és a műveleteket. De aztán minden lesz könnyebb és mi szűnik hirdetmény mint jön haza, hogy automatikusan kapcsolja be a fény (felemeli a kezét, pontosan a kapcsoló szinten) egy mozdulattal fel otthoni papucs, szokásos nyomógomb TV távirányító.
Ezt nevezik automatizálás - az alapja szokások. A szokásos művelet nem vezérli a tudat, és ez mélyen. Szokás - a tudatalatti program, amelyben egy személy jár. Ez a program - nagy asszisztens, segít energiát megtakarítani. Hozzászólások kerül sor, ha önmagában, így nekünk az energia, hogy megoldja bonyolultabb problémákat. De vannak szokások, amelyek megnehezítik az életünket, tönkre az egészségünket, amit sajnálom, és azt szeretnék megszabadulni. Megnehezítik. Nagyon. De ez lehetséges.
Minden szokás megvannak a következményei. Néhány csoda, hogy miért is tragikus eredmény nem segít az embereknek, hogy változtatnak szokásaikon. Ennek számos oka lehet. Basic 3:
1. pillanatnyi öröm a legtöbb ember számára sokkal fontosabb a hosszú távú következményeket.
2. Egy személy csak alkalmanként kap öröm a tetteikért. Így kezdi, hogy azok, remélve, minden egyes alkalommal, hogy elérjék öröm. Például egy ember, aki hozzászokott, hogy összeroppant ujjait a fájdalom, de máskor, amikor csinálja és élvezi tehát megerősíti a szokást.
3. A személy lehet választani két rossz minimális. Például az, aki mindig késni, utálja sietség, arra kényszerítve őt ideges. Ő inkább elhalasztja ember haragja, akivel találkozni, mint siess kellemetlen érzést tapasztal.
Tehát az ok megállapításához. Ahhoz, hogy megszabaduljon egy rossz szokás, először is meg kell azonosítani a problémát. Enélkül, azt kockáztatja, hogy még inkább szokás, vagy keresni egy neurózis. Azáltal, egy szokás vezet, különösen pszichés állapota. Például, köröm harapás - az eredmény a stressz, neurózis, egy személy próbál megnyugodni, kielégíti a szívó reflex. Ez magában foglalja az összes kapcsolódó szokások a szájüregben: dohányzás, a túlzott evés, majszol ajkak, tollak, stb Bizonytalanság mutatkozik meg ruhákat tereblenii vagy tárgy. Miután meghatároztuk az oka egy órát. A leghatékonyabb módja annak, hogy a naplót. Részletes feljegyzéseket mindent, ami a szokások, ebben az esetben a dohányzás. Ha van egy vágy, hogy a füst, néhány adódnak olyan helyzetek, események, gondolatok előtt a dohányzás. Minden nap, keresztül bejegyzések azonosítani a megfelelő jeleket időben megszakítani ezeket. Gyakran előfordul, kivéve a provokáló körülmények, az emberek elfelejteni a rossz szokások. Például, nyaralás vagy változó munkahely. Egyes esetekben, akkor kérjenek segítséget a pszichológus. Néha elég egy látogatás, hogy megértsék és kezeljék a problémát.
Talál valamit, amit szeret a szokás. Például a dohányzás ad nekünk egy csomó jó dolog: könnyen elkezd beszélgetni elvonja kapcsoló alatt erős érzelmek. Ezek fontos emberi szükségletek igény kielégítésére. Most kiderül, hogy miért ilyen hatások, mint a rák, anyagcserezavarok, megsemmisítése a vér rendszer, stb beleolvadnak a háttérbe.
Vegyünk egy határozott döntést. Ez a legfontosabb. A döntést nem szabad megsérteni semmilyen körülmények között. Használhatja a különböző módszereket. Igazoljuk a jelentős mennyiségű, például. Ne feledje, nincsenek gyenge akarat. Néha rossz motiváció.
Meg kell szerezni egy új szokás, hogy cserélje ki a régi. És hogy ez az új szokás, hogy örömet. Például a Tea Party. A lényeg az, hogy ezek az intézkedések ismételt folyamatosan.
Megelőzése visszaesések. Azt hallottam sokszor: megszabadulni a szokás, egyszerűen visszatérhet még könnyebb. Próbáld először, hogy elkerülje az embereket és helyzeteket, hogy nyomja, hogy vegye fel a régi. A kísértés túl nagy, akkor nem kell kitenni az akaratukat túlterhelés. Gyerekkora óta hajlamosak utánozni.
Megszabadulni a szokás lehet 21 napig. Itt van egy program ezekben a napokban. Úgy fog tűnni feszült, de akkor kap egy új, egészséges szokás, hogy cserélje ki a régi. Egy hasznos szokás vesztes nem kevésbé nehéz, mint a régi. Ne feledje, hogy senki sem immunis a csődtől. Nézd meg a kudarc, mint egy véletlen hiba, hogy tanulhat valamit.
Shadina ME Pszichológus, Pszichoterapeuta
Sajnos a dohányzás - ez nem szokás. Ez a függőség. Szerint Allen Carr: „-tól, hogy a füst, meg kell tanulni kezelni a cigaretta előtt tisztában vagyunk, hogy - ismét - és mi nem csak vásárolni őket rendszeresen, de van, hogy birtokában legyenek állandóan őt távollétében cigaretta, kezdjük pánik és.!. füst idővel egyre több és több. "
Shadina Marina E. írta (a):
Vegyünk egy határozott döntést. Ez a legfontosabb. A döntést nem szabad megsérteni semmilyen körülmények között. Használhatja a különböző módszereket. Igazoljuk a jelentős mennyiségű, például. Ne feledje, nincsenek gyenge akarat. Néha rossz motiváció.
nagyon igaz észre!