A diéta a fiatal lányok akár 20 évig
Mi képviseli a fiatal lányok diéta segít elveszíteni 4 kg tizenhárom nap, elkerülve a „jojó-effektus” (vissza elvesztett kilogramm). Lehetőség van az összes, életkortól függetlenül, hogy hol van. Személyesen nekem, „diétás fiatal lányok jobban illeszkedik, mint a diéta a kefir.
Elég csak tizenhárom nap, hogy a szervezet jobban illik, és elkezdett mozogni gyorsabb és egyszerűbb, nem számít, hány éves vagy. Az alábbiakban bemutatjuk, hogy mit kell a „diéta fiatal lányok” (egyes információforrások megtalálható egy másik nevet: a diéta és 20 év közötti), valamint lehetőség Ízelítő minden nap.
Diéta fiatal lány
A két hetes testsúlycsökkentő program két szakaszra oszlik. Az első 10 nap, meg kell adnia a test sok fehérjét, amely segít felgyorsítani az anyagcserét, erősíti az izmokat, inakat és szalagokat. Nagy mennyiségű C-vitamin (gyümölcs) segíti a fehérjék hatékonyan és gyorsan tanult. Egy további elem, hogy lesz pozitív hatással a megjelenés - ez elegendő mennyiségű kollagént (gyümölcs zselé, zselés hal), így erősíti a haj és a körmök, javítja a bőr megjelenését.
Az elmúlt három nap az étrend, meg kell enni egy csomó vitamin B6 - nem kevesebb, mint 2 mg naponta. Megállapítást nyer, élesztő, máj, főtt hús, hal, hüvelyesek, zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű termékek. Ez segít, hogy a magas szintű anyagcsere, hogy elkerüljék a „jojó hatás.”
10 napon belül, enni egy saláta csirkével és inni narancslevet vagy ásványvíz (diétás 600 kalóriát naponta). A fogyasztásra kész élelmiszerekre, amely segít megtartani az egészséges testsúlyt, és megakadályozzák anyagcsere lassulása az elkövetkező három napban.
Minta menü a nap
Reggeli: két szelet kenyér margarinnal és alacsony zsírtartalmú sonka, saláta, egy szelet uborka, egy fél paradicsom, egy teáskanál búzacsíra.
Ebéd: gyümölcs koktél vagy alma.
Ebéd: néhány levél saláta, paradicsom, fél uborka, egy kanál napraforgómag, egy kanál búzakorpa és a lenmag. Ez a saláta mix Keverjük a repcemag és a lenmagolaj szósz, citromlé, víz és fűszerek. Egyél két búzából.
Vacsora: sült lazac zöldségekkel.
Reggeli: müzli, tele alacsony zsírtartalmú tej (1,5 csésze).
Második reggeli: egy pohár kefir vagy joghurt (felveheti szeletelt alma).
Ebéd: Görög saláta.
Vacsora: 150 gramm sovány marhahús pörkölt, egy kis része a hajdina, 250 gramm brokkoli, gőzölt párolt.
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan bekent margarin, 2 szelet csirke, fél paradicsom, apróra vágott zöldhagymát.
Ebéd: gyümölcs koktél vagy édesített gyümölcs.
Ebéd: saláta (100 g sült csirke, több saláta, paradicsom, uborka fele, ¼ paprika) a mártással (2 evőkanál joghurt, friss kapor, fokhagyma, citromlé, bors).
Vacsora: 1,5 csésze leves zöldborsóval, egy szelet ropogós kenyér.