10 érv, hogy az alvás
Sokan felébredni korán reggel, félbeszakítva édes álom. Azonban az alvás ismert, hogy fontos az egészségünk, és nemcsak azért, mert a takaró alatt annyira meleg és barátságos. Íme 10 ok, hogy élvezni egy álom, ahogy kellene:
1. Az alváshiány egyre nagyobb problémát
2. Az alváshiány halmozódik néhány napon belül
Lehet, hogy nem lepődni az a tény, hogy az alváshiány idővel felhalmozódik, de nagyon kevesen tudják, mennyire súlyos lehet a kumulatív hatás. Egy nagy vizsgálatban a kutatók megvizsgálták a hatások a különböző szinteken az alváshiány 14 egymást követő napon. A kutatók ezután összehasonlították a mentális és fiziológiai kapacitás a résztvevők teljesítményét a résztvevők, akik töltötte egy, két vagy három éjszaka alvás nélkül.
Az eredmények azt mutatták, hogy korlátozzák az alvás akár 6 órát egy nap egy jelentős csökkenése, a kognitív funkciók és a reakciók, hogy a végén egy kéthetes időszak alatt a résztvevők végre a feladatot olyan rossz, mint azok, akik nem aludt két nap egymás után.
3. Nem lesz képes megfelelően értékelni, hogy milyen mértékben ha fáradt
Így a fent említett vizsgálatban a résztvevők, akik töltött néhány éjszakát egy sorban, amelynek aludt csak 6 órát, arra kérték, hogy értékeljék a szubjektív érzéseit álmosság, és kiderült, hogy sok ember nem tudja ezt megfelelően.
Amint volt egy növekvő aluszékonyság a résztvevők, akik közül sokan úgy vélték, hogy a funkció normális, annak ellenére, hogy a vizsgálatok jelentős csökkenést mutatott a kognitív és fiziológiai képességeit.
4. Minél többet alszik eleget, annál nagyobb a halálozás kockázata
Attól függően, hogy a különböző forrásokból, a világrekordot alváshiány körülbelül 11-19 napig. Emberek, akik képesek voltak túlélni oly sokáig alvás nélkül, talán még vissza lehet állítani néhány napon belül. De most kísérleteket patkányokon kimutatták, hogy a krónikus alváshiány két hétig elkerülhetetlenül halálhoz vezet. Ugyanez vonatkozik a szenvedők ritka betegségek - végzetes örökletes álmatlanság, amikor egy személy egyszerűen nem tud aludni. Ez egy ritka agyi betegség, amely tart 7-36 hónap, amelynek során egy személy szenved álmatlanságban, és végül elpusztul.
5. microsleep Danger
Microsleep - egy epizód, mely néhány a másodperc törtrésze alatt harminc másodperc, ami alatt nem érzékelik a külső ingerekre.
Bizonyára nem emlékszik az idők, amikor hiába próbálta ébren maradni során egy előadás vagy film, és észre sem vette, milyen egy bizonyos ponton, „leállt”. Azonban microsleep sokkal veszélyesebb állapot, mint amilyennek látszik. Tehát microsleep összeomlást okozhat és egyéb balesetek, ha hirtelen esik az állam a microsleep vezetés közben.
6. Az alváshiány költsége is
Ennek megfelelően, az American Academy of Sleep Medicine. Minden évben mintegy 250 000 balesetet kapcsolódó alvás és mintegy 80.000 vezetők elaludt a volánnál minden nap. Persze az emberi élet ára nagyon magas, de a készpénz ára a megoldás is a sok alvás problémákat.
7. Megfelelő alvás javítja a szexuális életet
8. Az alváshiány hozzáfűzi extra kiló
Egyre több bizonyíték van, hogy a részleges alváshiány növelheti az elhízás kockázatát és a cukorbetegség. Ennek két oka van. Egyrészt azért, mert az alváshiány megbomlik a szervezet azon képességét, hogy szabályozza a glükóz szintjét, másrészt szenved agy azon képességét, hogy ellenőrizzék az állam az éhség és az étvágyat.
9. Sleep javítja a képességét
Egy tanulmány szerint a kutatók a University of Minnesota. Ez azt mutatta, hogy a plusz egy órát töltött az alvás, javíthatja a tanulók teljesítményét.
Így a vizsgálatban 7000 középiskolás diákok, akik most kezdik az iskolai nap mozgott 7-15 órától 8-40 óráig. Azt találtuk, hogy a tanulók, a későbbi kezdési az iskolai nap kevésbé volt álmos, kapott magasabb pontszámot, és kevésbé valószínű, hogy szenved depressziós gondolatok és viselkedés.
10. Az alváshiány - igazi kínzás
Az alváshiány óta használják, mint a kínzást a kihallgatások során, a szakértők hívja az alváshiány, az abszolút és feltétel nélkül fájdalmas megpróbáltatás. Így John Shlapoberski (John Schlapobersky), terapeuta, aki egyszer áldozata lett kínzás, az alváshiányt, a leírt élményét:
„Azt tartották ébren egy hétre. Emlékszem minden részletét ez az élmény, bár ez történt 35 évvel ezelőtt. Miután két éjszakát alvás nélkül, amelynek hallucinációk, több mint három éjszaka, elkezdi az álom, hogy viszonylag ébrenléti állapotban, vagyis egyfajta pszichózis . az a hét végére, az a személy elveszti a tájékozódás térben és időben. Tehát azt gondolhatja, hogy beszél valakivel a múltból. megfosztva valaki alvás, akkor aláássa az egyensúlyt és józan ember. "
Fordítás: Filipenko LV