Vastag combok étrend, testmozgás, szépségápolási kezelések

A rugalmas szűk pop, karcsú combok cellulit nélkül, lapos gyomor, sok lány álma. A tisztességes szex legmeghatározóbb és motivált képviselői szükségszerűen elvégezhetők. Nem számít, mennyire zsírosod a combod, akkor ténylegesen formába hozhatod, ha erőfeszítést teszel.

Megszabadulni a gyűlölt „fülek” a combok és a „mentőövet” a derék segít kombinációja a fizikai gyakorlatok, masszázsok, pakolások és speciális étrend.

De bizonyos kozmetikai eljárások vagy tréningek az edzőteremben egyedül nem fognak megszabadulni a zsírtól a felesleges helyeken, és ha az eredmény, akkor elhaló. Hosszú távú és minőségi eredményre csak integrált megközelítésre van szükség.

Motiváció - harmónia szobrász

Az ülő életmód, a rendszeres ételek gasztronómiai "szemét", állandó stressz vezet, hogy az asszony elveszti a csábító formákat. Először is a zsírok összegyűlnek a combokon és a hasban, és ha le akarsz veszíteni, akkor utána elhagyja az utat.

A test javulása érdekében állandó motivációra van szükség. Végül is ez történik, azt mondja, hogy "akarok fogyni", mert ezek a szavak várják a társadalmat. De személyesen nem kell, nem zavarja a hasadást. sem puha lábak. Ebben az esetben a hölgyek súlycsökkenésének folyamata az életéig tart.

Egy lány, aki pontosan tudja, mit akar, semmi sem fogja megakadályozni, hogy elérje a szeretett álmát. Világosan határozza meg a célokat és a terveket magadnak. Vigasztalja a tervezett formákat, ne nyúljon magához, és ne vezessenek kétes kísértésekkel.

A motiváció fenntartása érdekében minden héten fényképeket készíthet a fehérneműedről vagy fürdőruháról. Miután az első eredmények megjelennek, nem akarsz abbahagyni.

A munkája feltétlenül lenyűgöző megjelenést, kitűnő önbecsülést, önbizalmat és figyelmet fordít az ellenkező nemre.

Az expressz diéták mítoszai

Az ismert diéták száma több száz. Melyik az előnyösebb, ha megszabadul a túlzott zsírtól? de nem kapnak negatív következményeket?

- Itt 3-4 kilogramm zsírt gyengítek! - Az ilyen személlyel rendelkező emberek választják a leggyorsabb félig émelyítő éhségsztrájkot, és tényleg egy hét alatt sokkal vékonyabbnak tűnnek.

De az expressz étrend nem zsírt éget. A térfogatcsökkenés az izmok elvesztése, a duzzanat és a víz miatt következik be. Átmenetileg! Egy idő múlva minden visszatér, és a test az ismételt kimerültségtől való félelem miatt további kilogrammokat tárol. A "bónusz" szintén problémákat okozhat a bőrön, a szédülésen, a sérüléseken és a hajhulláson.

A táplálék-tudósok azt állítják, hogy nincs univerzális fogyás-módszer, mindenki számára. Minden diétát egyedülállóan fejlesztenek ki, egy személy anatómiai jellemzői és ízlése szerint.

A jól megtervezett étrend eredményei három napon belül nem képesek eltávolítani a zsírt a gyomrotól és a combaktól. Az alakot lassan, de magabiztosan élesítik, anélkül, hogy veszélyeztetné a testet.

Ellentétben az egyéni megközelítéssel az összes fogyatékossággal, általánosan elfogadott ajánlások vannak, melyek tiszteletben tartása mindenki számára előnyös lesz.

Mint a "takarmány" comb

Hogyan lehet fogyni a pápa és a combok segítségével az élelmiszer, hogy a zsír elhagyta a problémás területeket, és nem tért vissza? Mindig kövesse az alábbi ajánlásokat:

• Távolítsa el a diétából az egyszerű szénhidrátokat. Adjunk fel minden olyan ételt, amely magában foglalja a kiváló minőségű lisztet és a fehér cukrot. Ezekben a termékekben a vitaminok és a nyomelemek helyett a kalóriákat könnyen felszívja a szervezet. Nehéz édeskés nélkül élni? Hogy segítsek - édes, fruktóz, aszalt gyümölcsök és gyümölcsök, de nem szabad bántalmazni. Illatos sütemények és a cookie-kat, cserélje ki a bogyós gyümölcsök, citrusfélék, gyümölcsök vagy nyers zöldségeket (sárgarépa, uborka, káposzta).

• Igyál több folyadékot. Néha eltávolítani a zsírt az oldalról és lyashek elég ahhoz, hogy normalizálják az anyagcserét és a nyirok áramlását. Ez nem végezhető víz nélkül. Friss, nem szénsavas vizet napi 2 literes mennyiségben kell elfogyasztani. Ezután az emésztés javulni fog, a test megtisztul, az éhség állandó érzése eltűnik, és az elfogyasztott élelmiszer mennyisége automatikusan csökken. Az első pohár meleg vizet azonnal ürülni kell az üres gyomor felébresztése után. Ezután 2-3 óránként inni kell kis kortyokban, anélkül, hogy várja a szomjúságot.

• Ne esznek a transzzsírok - igazi ellenségek, nem csak az oldalak és a szempillák, hanem a test egészére. Még ha nagyon éhes is, ne kísértsék meg ezt a kár! Félkésztermékek, konzervek, gyorsételek, csipek, margarin, bizonyos sajtok és olajok (lásd a kompozíciót). Szintén meg kell tiltani a finomított olajokból történő sütésből. Az ételeket finom módon kell elkészíteni (párolással, forralással, sütés közben).

• Inni cukor nélküli teát. Nem biztonságos teák citrommal, gyömbérrel. fahéj - a karcsú szépségek igazi barátai. Egy csésze forró tea egy órával étkezés előtt, vagy két órával később elősegíti a zsírégetést, és felerősíti a testet. Ugyanez a hatás igazi zöld tea.

Példa egy napra

Az élelmiszerek egy része nem haladhatja meg a két összehajtott kéz összességét. Az asztalhoz való felkészüléshez enyhe éhségérzetre van szükség - a telítettség körülbelül 20 perc alatt érezhető.

A legtöbb szénhidrátot kell enni reggel, ebédidőben menüt előnyös az levest és vacsora hogy fehérjével (akkor zöldségekkel). Jó zsírok is szükség van a normális működését a szervezetben, az asszimilációs a vitaminok és a szintézisét számos hormon, de a számok legfeljebb 30-40 gramm naponta.

• Reggeli: zabpehely zabkása tojásfehérrel;
• Második reggeli: egy maréknyi erdő vagy dió;
• Ebéd: könnyű zöldségleves csirkehúslevesen vagy sült halkal körettel;
• Snack: minden gyümölcs, amely közül választhat;
• Vacsora: túró, sovány joghurt vagy kefir.

A legutóbbi étkezés időpontját az határozza meg, hogy mennyi ember fekszik le. Az esti vacsorát legkésőbb 2-3 órával kell lefekvés előtt tartani.

Ha adsz magadnak laza és tartsa csalni szép tiltott ételek (sütemények, kekszek, sült burgonyával, füstölt csirkecomb, grillezett csirke ...) - A kövér comb segít, hogy ne hagyjon diéta.

Mozgassa a lábakat és a zsákmányt

Hogyan fogyni kell az ljashkovban és a papban a gyakorlatok segítségével? Gyakran előfordul: a mellkas a földön, kezét vékony, vékony derék, de megerősítette, comb, és nem diéta nem hozza meg a kívánt eredményt.

A csípőn lévő zsíros lerakódások egy megfelelő táplálékkal és csökkent kalóriabevitel mellett nem távolíthatók el. Itt hatékony testmozgásra van szükség, amely a csípő formájának javítására irányul.

Mozgalom - ez az élet, és még a gyomor és a karcsú comb is. Még akkor is, ha vannak olyan ellenjavallatok a foglalkoztatással, ahol súlyok, dinamikus és intenzív sportok vannak, mindig van alternatíva.

A modern edzőtermi területek lehetővé teszik a zsírok eltávolítását a felesleges helyekből, még néhány összetett betegség jelenlétében is. Kérdezze meg kezelőorvosát, és határozza meg, mely gyakorlatokat teheti meg és melyiket tiltja.

A három leghatékonyabb gyakorlat a túlzsúfolás elleni küzdelemre a combokon:

1. Guggolás. Ez a gyakorlat - a fő ütőkártya a merev combok elleni küzdelemben, de fontos, hogy betartsuk a helyes végrehajtási technikát. Tartsa egyenesen a hátat, tartsa a sarkát a padlóról, és ne hagyja térdét a lábad mögé. A guggolás a párhuzamig, vagy kissé a térd vonala alá esik. Miután a technikát az ideálisra élesítjük, terheket adjunk bodibar, üres bár, súlyzók formájában. Ha nincs sporteszköz, akkor nem számít. Ez helyettesítheti egy mop, egy üveg vizet, és a fiatal anyák - a gyermek.
2. A bukás. A gyakorlatokat különféle változatokkal végzik, saját súlyukkal vagy súlyozással.
3. Mahi. Ennek a gyakorlatnak számos fajtája van:

• Feküdj a gyomrára, húzd a karjaidat a csomagtartón, hajlítsa meg a térdét és terjedjen a lehető legszélesebbre. Húzza ki a zokniját, térdre és csípőre vágja a padlót, hátul kell lazítani.
• Fogadja a háton fekvő fekvő pozíciót, emelje fel a lábát, lassan felhígítja őket és oldja vissza őket. A gyakorlatnak köszönhetően képes lesz eltávolítani a comb belső felületét és erősíteni a sajtó alsó részét.
• Legyen feküdjön a jobb oldalon a padlóra, és hajtsa végre a lengéseket a bal lábával, aztán balra fordulva - jobbra.
• Pontosan a szék mellé álljon, kezével támaszkodva. Alternatív megoldásként hajtsa végre a mahi-t, előre és hátra egy lábat, majd ugyanannyi másodpercet.

Nagyon hasznos és hatásos minden olyan kardio edzés, amely nyomást gyakorol a lábakra. Kerékpározhat, futhat, táncolhat, intenzív séta vagy akár a legegyszerűbb kirándulások a friss levegőben.

Kozmetikai eljárások

Hogyan fogyhat a ljashkov és a pap kozmetikai eljárásokkal? És mindenképpen javíthatja a problémás területeket étkezés és sport nélkül? Határozottan nem. De az álmélkodó álomhoz vezető út sokkal rövidebb lesz, ha speciális bőrápolással egészíti ki.

pakolások

Borogatások segítenek eltávolítani a zsír az érintett területen a test, legyen az oldalán a derék vagy a füleket a csípő. Pakolások két csoportba sorolhatjuk: a hideg bőr tonizáló és a fogyás meleg. Mindkét módszer serkentik a vérkeringést, segít eltávolítani a felesleges zsírt, a bőr puha és rugalmas.

Hullámpapír végezzük a tiszta bőrre, előnyösen miután a bozót. Anyag: alga, agyag, sár, vagy krémek és gélek gyár termelése.

Egyenletesen elterjedt a keveréket az egész felületén a problémás területek (gyomor lyashek), a pakolás film test az élelmiszer. csomagolva egy meleg takarót, vagy éppen ellenkezőleg, 30-40 perc popoteyte fizikai terhelés.

testmasszázs

masszázzsal segít eltávolítani a túlzott mennyiségű zsír a comb és javítja a nyirokkeringést, és vonja vissza a felesleges folyadékot, csökkenti a narancsbőr megjelenését, javítja, és húzza meg a bőrt.

Ha nem látja a szakember, akkor magadnak egy masszázs. Az lenne a legjobb, mézes masszázs, amely nem igényel bonyolult mozgásokat.

Kenet méz tenyér- és erős pamut masszázs a problémás területeket. Ragasztás-tack-szabad mozgását végezzük mindaddig, amíg a méz fehér (15-20 perc).

Semmi sem lehetetlen, csak nagyon szeretnénk változtatni! Ha azt szeretnénk, feltétlenül eltávolítja a felesleges zsírt, és vált a tulajdonos bájosan karcsú alak.

Kapcsolódó cikkek

• Kozmetikai lézer sebészeti beavatkozások - orvosi portál EUROLAB