Segítsen férjének lesz karcsú! Fogyás For Men - lefogy férjével
Nyáron van egy vágy, hogy fogyni nem csak a nők, hanem a férfiak számára. „Férfi” diétás ételek segít a szeretett ember elveszíti akár 8 kg két hét alatt!
Elhízás oka a férfiak azonos. Ez a stressz, a mozgásszegény életmód, a túlzott evés, helytelen kombinációja élelmiszerek. Meg kell küzdeni az oka, hogy a vezető túlsúlyos. Ülj a diéta együtt! mindkét nemre étrend lehet közel azonos - azzal a különbséggel, hogy egy nőnek szüksége van a fele hús és hal.
Rész, fogyókúra férfiak kell enni egyszerre, illeszkednie kell a tenyerében. Ha egy ember nagy, majd átadja, illetve illeszkedik a tenyér több étel: egy darab húst és salátát vagy burgonya saláta, vagy zabkása aszalt gyümölcs.
Étkezés kell két vagy három, maximum négy. Persze, feltéve, hogy a teljes értékű táplálék, vagyis magában foglalja a megfelelő mennyiségű fehérje, zsír, szénhidrát, vitaminok és ásványi anyagok. Amikor elkezdi enni egy új módon, eleinte úgy érzi, étkezés után egy éhségérzet. Ez természetes, hiszen a szokás maradt bőven, és a gyomor igényel tölteléket. Javasoljuk, hogy a férje, hogy nem valami szórakoztató. Ha az éhezés nem kerül sor, és esznek egy salátát. De nem lehet annyira, hogy megfelel az étvágyat, elmagyarázni neki a különbséget az éhség és az étvágyat.
Ha a férfi egyértelműen a célt tűzte ki, hogy lefogy, és készen áll a kihívásokra, hogy a gyors eredményeket lehet hetente egyszer próbálni böjt. Ha úgy tűnik, hogy egy szigorú határt a szerető túl kemény, nem ragaszkodnak.
Böjt nap jár a használatát csak a víz és a friss gyümölcslé (kivéve a paradicsom és szőlő) - másfél-két liter. Nincs semmi lehetetlen. Tény, hogy a frissen facsart gyümölcslé - ez az étel. Gyors víz önmagában nem ajánlott.
Férfi kell enni fehérje, nem csak a növény, hanem állati eredetű (hús, hal). Protein étkezést elég van heti három alkalommal (egy adag naponta), hetente egyszer - tejtermékek.
Diétát kell enni sovány húst. Egy férfi kell elfelejteni a gombócokat, belyashi és a kolbász!
Hús jobb forralni, vagy sütni. Hús és hal kellene enni csak salátát vagy külön-külön. Nem szükséges, hogy összekapcsolják őket burgonya, kenyér vagy gabona: együtt létrehozta a keverék, amely kísérteties és rosszul emésztett a tápcsatornában. Ez az étel hívom a férfiak, és soha nem eszik ezt az ételt ... Hagyd, hogy a férje hozzászokott megfelelő finom ételek.
Az adatok nagy része a diétát kell biztosítani elsősorban a szénhidrátok trudnousvaivaemymi - szál (foglalt zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék tsatnozernovyh). Minden nap, a menü tartalmaznia kell a saláta, vagy párolt zöldség. Kashi is ajánlatos enni minden nap, ha lehet más: zab, hajdina, árpa, rizs (barna rizs). A zabkása rastitatnogo hozzá egy kis mennyiségű olaj.
Gabona nem kombinálható fehérjetartalmú élelmiszerek: hús, hal és tejtermékek.
Ideális kombinálni a megfelelő étrend a fizikai aktivitást. De a terhelés ésszerűnek kell lennie, hogy vezessenek be az életükben fokozatosan kell, kezdve a szokásos reggeli torna.
Ha egy férfi már részt vesz a sport, hadd folytassa a szokásos órák. Egy idő után, akkor növelik a terhelést. De abban az időben, amikor nachneet fogyni, nem túlmunka, mert bármilyen változás az állapotban a test - ez a stressz, ezért az egyik erősítési tényezők súlya. Fontos megjegyezni, hogy a két fajta terhelés - aerob testmozgás (futás, úszás) és anaerob (képzés súlyzókkal). Égő zsír kedvez csak az első.
Nem fordított túl sok figyelmet a diéta, beszélni az ételt. Miután fejlesztett a stratégia és a taktika, kövesse őket magabiztosan, nyugodtan és örömmel. És akkor jön ki!
Mint ismeretes, a férfiak gyakran hízni, mert a függőség az alkohol. A fő bűnös extra kiló - sör. Rajongók sör feltalálta a mítosza ő ritka hasznosságát - forrásként vitamin B. Igen, van sör. De azonos mennyiségű vitaminok rozskenyér korpa. Hát nem jobb, ha enni egy darab kenyeret?
Fontos, hogy a fogyás nem megfordulni stressz. Vékonyabb az emberek biztosan elégedett magával. Kövesse nyomon a pozitív változás, illetve ösztönözzék a szeretett egy. Csökkentett részletekben, három nap maradt kilogramm - nem ok az örömre? És ne írandó aszkéták. Havonta egyszer, hogy magát minden!