Megtanulják, hogyan kell egy ütést
Mi a sebességet az élet jár torlódás. Látjuk őket nem túl kellemes rutin, és semmi több. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor meg kell csinálni a maximális koncentráció, és a koncentráció a szellemi erők. Az a képesség, hogy egy ütést a kritikus feszültség. Ja, és hagyja őket minimális veszteség és / vagy a maximális élményt.
Mi a stressz?
Stressz - a mentális és fizikai állapot, amely akkor jelentkezik, ha egy személy az átállásra és alkalmazkodni a környezeti változásokhoz. Ez a válasz a szervezet, hogy a stroke, egy bizonyos nyomást kívülről. Több nyomás - egy éles reakciója ellenállást fog. Ezzel a megértés a dolgok világos, hogy a stressz nem lehet elkerülni. Nagyvárosi élet velejárói szervesen.
Tanulmányozva a függőség betegség különböző tényezők, az amerikai orvosok látták: Betegségek (mind fizikai, mind mentális) mindig megelőzi néhány komoly változásokat.
Kellemetlen események, mint a nyomás a munka, a családi problémák, illetve pénzügyi nehézségek vezethet a stressz. De utazás, sport, új munka, kirándulás a hegyekben, találkozó szeretteik és más pozitív fejlemények is stresszes. Még ha nem keres egy izgalom, az egészséges életmód is elegendő mennyiségű stressz - evstressa (pozitív stressz). Evstress adhat egy személy energiát. Egy olyan tevékenység, amely elvezet a „jó stressz” általában úgy érezte, egy ösztönző és kifizetődő. Ie hangsúlyozza okozhat mind negatív, mind a pozitív változásokat. De amikor azt mondjuk: „ütés”, azt jelenti, negatív változást.
A pszichológiában van egy koncepció személyes orientáció. Dióhéjban - az a képesség, hogy helyesen értelmezi és értékeli a helyzetet. Ahhoz, hogy megértsük, hogy a legfrissebb információkat (ez friss folyamatosan, minden nap) fenyegetés, és ha igen, értelmesen reagálnak rá, a jelenlegi helyzet, hogy a maximális hasznot a maguk számára.
Miért van, ahol az egyik tépi a haját minden hozzáférhető és nem hozzáférhető helyeken, a többi úgy néz ki, elég nyugodt?
Válasz: Az identitás ezen „egyéb” irányul-e. Ez azt jelenti, hogy szabadon manipulálja a tapasztalat és a képzelet.
Tapasztalat lehetővé teszi számára, hogy azonnal megkapja a hasonló helyzeteket.
Képzelet - vonatkoznak velük jelenlegi és tudat alatt kiszámítja a legjobb megoldás viselkedés
Látjuk az információt, mint egy fenyegetés, amikor megérint minket személyesen, vagyis irányítani érzelmeinket. Hogyan kell kezelni őket? Hogyan juthat őket, hogy „ütni” a stresszes helyzetben?
Gondolkodjunk. Képviselje magát egy stresszes helyzetet. Ez az Ön számára, hogy sztrájk:
- amikor elkezd gyanakodni, hogy a felesége megcsalja te?
- Ha elvesznek, például, az erdőben, és nem tudom, hogyan lehet belőle?
- és felhalmozódnak, még az erdőben találkozott egy medve ... és a fegyverek nem kell ...
- és ennek során kiderült, hogy ő nem csak egy rúd, hanem egy ogre ...
- ha meg kell küzdeni az élet szokatlan körülmények között ...
- vagy ha az, akinek abban a reményben, a nehéz helyzetben is, hirtelen úgy döntöttem, hogy ölni ...
Vajon a főszereplő a fiatal Superman? Nem. Egy idős férfi, szenvedélyesen és gyöngéden szeretett fiatal felesége - egy divatmodell, félénken reményében kölcsönösség. De már az első pillanatban észre a különbséget közte és a kreatív fiatalok, ami körülveszi azt: amikor a fiatalok bután játszik szóval, a kockázatos viccek, gondtalan élvezi az élet, ez a középkorú üzletember mohón elnyelik információk olvasásával mindent, ami a kezét, nem tudván, praktikus Vajon neki legalább egy nap. Fölötte vicc - hát ... úgy néz ki, hairsplitter és unalmas. De láttam egy másik különbség ...
Amikor a baleset után a tóba, ő és két fiatal és erős férfiak táplálék nélkül, fegyver nélkül, nedves ruhát az erdőben, egy teljesen idegen környezetben nekik, kiderül, ki van vágva a tészta. Csak egy erős szellem ember ebben a helyzetben is eltarthat vezetés és felelősség az emberek. Abból, amit a legtöbb ember hal meg, elveszett az erdőben? A kilátástalanság érzését, félelem, szomorúság, önsajnálat és a tétlenség. Azt azonban, hogy egy személy szemrehányás tétlenség a környezetben, amelynek ő egyáltalán nem tud semmit. Még elméletben ...
Páratlan ember története harca félelmeiket, félelmek utazáshoz, valódi nehézséget alapján a könyv, az elméleti tudás ... És amikor látszólag mindent maga mögött, és már nagyon kevés ... a végső csapást. Kiderült, hogy ő húzta a háta mögött, támogatott és mentett kedvese felesége, aki megérezte a végén a kaland, úgy dönt, hogy megszabadulni ez. Hogy tudta megbirkózni ezzel az új belső és külső fenyegetés gyász tovább húzza magam a legyőzött ellenség küzd az élet az ellenfélnek - ez méltó egyéni élmények. Anthony Hopkins tökéletes a szerepet. Ügyeljen arra, hogy vizsgálja felül a - a film csodálatos.
Itt van egy megjegyzést ehhez a filmhez, ami szerintem teljesen pontos kifejezése a gondolat, amely arra irányul, az alkotók a film.
.. „A film” a közeljövőben „Megvan (még) a film Sok young've valószínűleg nem tudja, mi ez, de ha azt nehezen, nehéz -. Tettem, majd lépni a kifejezetten nekem ez a film segít .. . a legfontosabb dolog, amit elvett ez a film -, hogy foglalkozik a körülmények, nem a fuvarozók és az alkotók a nehézségek és a bajt, harci maguknak, és nem a „süllyedő” a másik egy, mások segítése, hogy ki, akkor is, ha általában, valamint. nem éri meg, ez ad erőt, hogy segítsen.
Számos rendetlen, de igaz. Én egy „felnőtt” és tudom, melyről beszélek. "
Miért vagyok az egész? Meg lehet tanulni, hogyan kell egy ütést. De ez a képesség nem jön azonnal.
Megtanulják, hogyan kell egy ütést
Soha, soha, soha ne add fel
Winston Churchill
Hangsúlyozzuk a hatásmechanizmusa, a fázisban. Ezek közül az első az úgynevezett riasztási reakció. A test ellenáll azt, hormonok, amelyek növelik az energiát. alarm-reakció megnyilvánulhat néhány erőszakos gyulladást. De aztán minden elölről - az a személy jön dostressovoe állapotban.
Ha még mindig nem tud megbirkózni a stresszel, akkor kezdődik a második szakasz az ahhoz való alkalmazkodást. A szervezet igyekszik alkalmazkodni a stressz, hogy valahogy semlegesíteni. Megnövekedett aktivitása a mellékvesék, azok megjelent a vérbe több kortikoszteroidok gyulladásgátló tulajdonságokkal. De az alkalmazkodási folyamat a stressz, sajnos, elnyeli az energiát, ami valahogy támogatja csökkenő erejét. Ez az állapot - a „se háború, se béke” - tarthat sokáig, de nem a végtelenségig. A végén, hogy - a harmadik szakaszban a stressz kimerülés. És ez nagyon komoly.
Blokkolja a stressz jobb a földön, vagy szélsőséges esetben, a második szakaszban.
Megbirkózni a stresszel, két módja van:
- koncentráció eljárás vitatott -, hogy ellenőrizzék és módosíthatja a nagyon stresszes helyzetet.
Általánosságban, a módszer középpontjában a probléma, mint általában, különösen akkor hasznos, ha szembesül egy kontrollált stressz tényező - vagyis egy olyan helyzet, amelyben akkor tényleg tenni valamit.
Elemezze a problémát: előfordul, hogy néha eltúlozzák a problémákat. Az első dolog - feladata -, hogy mi van a probléma kezelésére, vagy a stressz által okozott nonszensz, amelyeket meg lehet oldani egy pillanat alatt.
Hogyan kell ezt csinálni megtalálható honlapunkon a cikk „Instant stressz csökkentésére.”
Erőfeszítések középpontjában az érzelmek, a legalkalmasabbak megbirkózni a stresszel, hogy nem tudja ellenőrizni.
Ez a két módszer is használható egyszerre. Előfordul, hogy az erőfeszítéseket, hogy leküzdeni a stresszt egymással szemben. Például, ha meg kell, hogy egy nehéz döntés, akkor szenved intenzív érzelmi stressz. Ilyen körülmények között, nagy a kísértés, hogy egy gyors kiválasztását kereset miatt rossz tanácsot, csak a fájdalomra. Ha így lesz, ez lehetővé teszi, hogy megbirkózzon az érzelmek, de fájt, hogy megoldja a problémát.
Sokkal hasznosabb az „elengedni” a problémát, figyelembe, hogy a világ valami, amely felett nincs ellenőrzés. Ez le van írva a cikkben: „A vezér és alázat - két, egymással összeegyeztethetetlen dolgokat.” Ez enyhíti a stresszt és tudatosan cselekedni egy stresszes helyzetben, anélkül, hogy sok gond. Ez az, amit dolgozott a mai hős.
Ha erősen befolyásolja a személyes érzelmi szféra (árulás, árulás, harag) - minden esetben lehetetlen vezetni a fájdalom belülről és nem egy egyenesen szembe. A mások véleményét (ami általában nem érdekel az összes érzések) azt kockáztatja keresni szív- és érrendszeri komplikációk. Ebben a helyzetben, a legintelligensebb megbocsát az elkövető - nem akarja, hogy beteg? És kérem, hagyja e tehetetlen fenyegetést a következő témában: „Ez meg fog halni, akkor sajnálom!” Ne sajnáld! Különben is, akkor nem tud róla - akkor elfoglalt korosztály számára.
De ez a nehéztüzérség a harcot a stressz ellen, és ezt tanulni. Vannak, úgymond, a mentőket, amikor mindent meg kell tenni gyorsan:
A pihentetéshez legfeljebb öt percet vesz igénybe. Kényelmesen üljön a székben, és tegye a következőket:
- Lélegezz mélyen és lassan. Ez nagyban segíti a pihenés folyamatát. Rázza meg a kezét és a vállát, hogy megszabaduljon a túlzott feszültségtől. Rendkívül hasznos, és segít a gyorsan és kielégítő negatív érzelmek lassú és ritmikus légzésével, különösen feszített lejárattal. (Ha az impulzust számolja, akkor a légzés összehangolható a szív ritmusával). Feszült helyzetben ajánlott lélegezni a hasgal, míg a nyelvet az égre nyomják.
- Pihenjen az arc és a száj izmaiban.
- Próbálja lazítani a hátat és a gyomorizmokat.
- Rázza meg a lábát és lazítsa meg a lábad.
Ezek az egyszerű lépések megszabadulhatnak a felesleges stressztől, és energiát kelthetnek.
Az elmédnek is szüksége van a kikapcsolódásra! Nagyon nehéz elérni a pihenést a testben, ha gondolatai elfoglalják a forgalmas gondolkodást a tervekről és a problémák megoldásáról. Miután kissé lazultál egy kicsit fizikailag, próbáld legalább egy ideig megállítani a gondolatok áramlását, és visszatérve a jelenlegi aggodalmakhoz.
Hogy lehetséges (és szükséges), hogy a felmerülő idegi sokk után az első percekben gondolatokat foglaljanak el? Ez lehet csak egy számla, például 1-től 10-ig, majd fordított sorrendben. A szervezet természetes fiziológiai folyamatainak ritmusaival társíthatók, például minden egyes lélegzet és kilégzés számával vagy impulzusütésekkel.
Képzeld el, hogy kedvenc csendes helyedben vagy, például a tengerparton vagy a kertben. Képzeld el, hogy néz ki ez a hely, milyen illatok keressenek körülötted, mi hangzik. Fókuszáljon a saját érzéseire, és élvezze az itteni tartózkodást, távol a mindennapi stressztől és a felhajtástól.
Ha a képzelet nem működik - használja az Aurát, amely az erdő, a szél, a madarak stb. Hangját reprodukálja.
Próbáld meg elkerülni a stresszhelyzeteket, amikor csak lehetséges, előre tervezve. Töltsön több időt ezekre vagy a dolgokra, így nem kell folyamatosan sietnie.
Egyél egy egészséges étrendet. Amikor egy személy stresszes állapotban van, elfelejti az ételt, de ezután kompenzálja a zsíros ételeket, édességeket és kész élelmiszereket. A megfelelő táplálkozás, a nagyszámú zöldség és gyümölcs fogyasztása segít a stressz jobb kezelésében. Nos, ne felejtsd el a vitaminokat. Különösen most, téli hibernálás után.
Csináld magad
Legutóbbi blogbejegyzések
- Hogyan találhatod meg kedvenc dologod: turn-by-turn utasítások
A blog oldalain már beszéltünk arról, hogyan [...]
Így kezdődött. "Isten azt mondta: teszek embert a képünkre [...]
Egyszer volt egy paraszti Taras a világon. Nem mintha [...]
Időről időre minden üzletben van egy pillanat, amikor az energia [...]
"Hogyan készítsünk egy létező mesét": Vélemények
A tanfolyamod után könnyebbé vált lélegezni, és még jobban nevetni kezdtem. És ez csak a megismerés és még nem napi alkalmazás után történt