Hogyan aludni a terhesség alatt
Well-being a jövendőbeli anya - kulcs az egészséges fejlődésének a morzsákat a méhében. Az első nagyban függ az anya öntötte el, milyen kényelmes pihenésre. Tekintettel arra, hogy az éjszakai alvás terhes tartson legalább 7-8 óra, de néha még mindig szüksége van, hogy egy nap a nap folyamán, azt kell tudni, hogy mit testtartás aludni kell választani a különböző időszakokban a terhesség.
Hogyan aludni a korai és a késői terhesség, így nem árt a baba
Így tanulnak az új szerep, nő nem drasztikusan változtatni a szokásos testtartás aludni. Végtére is, a korai szakaszában egy apró magzat az anya nem tud még aludni a gyomrot, ha megfelelően használják. A legfontosabb dolog -, hogy elegendő alvás és a kedvező feltételeket teremtenek az alvás: szellőztessen, hogy vigyázzon a merevség ágy, természetes szállás és fehérneműt.
1 távú
Talán itt az ideje, hogy vesz egy ortopéd matrac, ha a megelőző érdekes helyzet akkor üzembe ki egy ilyen vásárlás?
Mivel a második felében az első trimeszterben már fokozatosan kell számolnia alszik a gyomor, ha mielőtt ebben a helyzetben volt a legkényelmesebb az Ön számára. És a hátsó hamarosan már nem lesz a pihenésre. Mindkét testtartások és biztonságos a magzatot, és a terhesség is.
2. trimeszterben
Mintegy alvás hasán egy 12 hetes időszak kell elfelejteni. Végtére is, a magzat elkezd nőni aktívan, súlya növekszik, has anya válik terjedelmes. Együtt a jövő baba növekszik és a méh. Bár a gyermek méhen védi a magzatvíz, az anya testtömeg nagy, ami azt jelenti, hogy a sérülés kockázatát növeli, ha alszik a gyomorban. Ezen kívül, a cég álom sok nő nem irányítják a mozgásokat. Jelentenek oldalán tekinthető úgy, hogy a második trimeszterben a legoptimálisabb.
3. trimeszterben
28 hét, ha mielőtt a kismama még pihent a hátsó, erre többé. És jobb, ha változtatni ezt a szokást korábban.
A harmadik trimeszterben a gyomor, vagy inkább a növekvő méh és a magzat mérete növekszik, már nyomást gyakorol a belső szerveket. Terhelési helyzetbe hátoldalán a belek és a hát alsó érzem. Ha hátfájás vissza reggel, akkor biztosan egy nő hosszú éjszakai alvás van a hátán, és mozgásszervi érezte a squeeze. És ez a testhelyzet alvás közben nyomást gyakorol a véna cava, megakadályozva az oxigén a sejtek és szövetek. Ez a terhes szédülést, légzési nehézség, vérnyomás-csökkentő és szívdobogás. Az is lehetséges, rosszabbodása aranyér és zavar a vér áramlását a méhlepényben, a vesében. Jövő baba „tiltakozás”, mozgó aktívabban és így tovább.
Hogyan aludni a melegben a terhesség alatt? Fehérnemű az alvás csak természetes, lefekvés előtt lehet 20 perc, viszont a ventilátor, nyitott ablak éjjel tartani. Ha intenzív hő pihenhetnek éjjel, és a padlón.
Hogyan lehet a legjobban aludni egy 9 hónapos terhesség
A legoptimálisabb testtartás a harmadik trimeszterben, és az elmúlt hetekben tartják jelentenek a bal oldalon. Forgalomban nem törött, nem szenvednek a magzat és az anya. A nyomás a májban nem jön létre, és a hátfájás reggel nem lesz. Természetesen az egész éjjel aludni az egyik oldalon nem lehet, mert ez megduzzad a bal oldalon. Meg kell változtatni a testhelyzet, felborulása rövid ideig, és a jobb oldalon.
Ha a 9 hónap nők diagnosztizáltak keresztirányú bemutatót, akkor kell pihenni az oldalon, ahol a fejét a baba. Amikor terhes sosem alszik ki a bal oldalon, a test, nehéz lesz újra megtanulni.
Hogyan lehet aludni a terhesség alatt az ikrekkel
Többszörös terhesség - kettős terhelés a gerinc a növekvő hasát. Ezért fontos már a korai szakaszban elfelejt pihenni hátán éjjel. Várandós anya két gyerek csak nem lesz képes megtenni anélkül, hogy extra párnákkal. Legyenek valamelyest eltérő méretű, lágy. Képesek lesznek választani az optimális, kényelmes testhelyzetet alváshoz.
Meg lehet próbálni egy párnát alátét hasa alatt, a második hajlított térd, vagy húzza az egyik lábát, és a második prim. Ikerszülés abortusz javítja lakó görgő alatt az ágyék. Ha még mindig nem tud aludni, akkor próbálja meg, hogy a fekvő testhelyzet, forgalomba néhány párna alatt a hátad.
Hogyan kényelmes aludni a terhesség alatt, hogy ne fáj vissza
Vásárolja matrac közepes keménységű. Azt kell ismételni a körvonalait a szervezetben. A legjobb megoldás - Ortopédiai.
Javasoljuk, hogy kísérletezni párnák, megváltoztatni az ágyban, vagy megpróbál aludni egy matracon. A nagy ünnep lehetőség állandó zavaró vissza - speciális párnák terhes nők számára. Ezek a patkó alakú, lehetővé teszik, hogy bármilyen helyzetben, és ítélve az értékelés a korábbi terhes, csak megmentett álmatlanság.
Kifejezetten dlyanashidetki.net - Diana Rugyenko