Csirkemell - sport táplálkozás, sport és szépségápolási
100 gramm fehér csirkehús tartalmaz körülbelül 23 gramm fehérje. Emellett csirke - a forrása a PP-vitamin (a különböző B3-vitamin, nikotinamid). A csirke tömege tartalmazza a mikroelemek, különösen a sok kálium (12% a napi szükséglet egy felnőtt), magnézium (22% a napi szükséglet) és foszfor (21% a napi szükséglet).
Ha megteszi a marha, a fehérje benne lesz valamivel kevesebb, mint a csirkemell filé - körülbelül 20 gramm fehérjét tartalmaz 100 gramm húst. De a vörös húsok - egy asztal, egy nagy szám a nyomelemek és a vitaminok, amelyek hasznosak lesznek a testünknek.
Jobb, azok a versenyzők, akik nem laknak egy tál, és használja a különböző ételeket enni. Amikor swing, fehérje és mikrotápanyagok csirkemell biztosan jót tesz. Egy egyszerű csirkemell lehet enni, és egy óra edzés előtt és edzés után - hasi diszkomfort ő nem okoz.
Ha éppen ellenkezőleg, szükséges, hogy csökkentsék a súlyt, akkor a csirke igazán segít ezzel, mert úgy vélik, a táplálék hús, amely nem több, mint 3 gramm zsírt tartalmaz. Összehasonlításképpen darab sovány marhahús tartalmaz 10-18 gramm zsírt tartalmaz.
Más oldalak kínálnak receptek csirkét, és azt javasoljuk, hogy válasszon egy receptet ízlés magad. Például szeretek enni csirkemell zabkása reggelire.
Push-up a súlya a ház
Gyakorlat - jogging a helyszínen!
Mártások és pull-up. komplex №1
Ízletes diétát 7 napig №4. Túrós diéta
Ez segít a narancsbőr?