Asana makarasana - krokodil póz jóga
Nem titok, hogy annak érdekében, hogy a szervezet jó fizikai állapotban, akkor szükség van a megfelelő táplálkozás mindig kiegészítik az optimális fizikai aktivitás szintje. Ez normális lehet a jóga gyakorlása a fogyás, és gyakorolja otthon, a teljesítménye ászanákat, amelyek közül az egyik az úgynevezett szanszkrit Makarasana testtartás, ami azt jelenti, krokodil, valamint a különböző fizikai tevékenységek a fitness center.
Ászana sarpasana és jelentősége az emberi
jóga testtartás van egy személy, óriási jótékony hatást. A gyakorlatban Makarasany vesznek részt a munkában: váll - tricepsz; láb-comb; borjak, sípcsonton, törzs.
Amint azt az irodalomban, a megjelenése a krokodil testtartás tulajdonítják, hogy a nagy Shiva, az alkotó yoga edzésprogram. A sok ászanák, hogy Shiva adott az embereknek, harminckét ászana rendelkeznek csodálatos erőt és nagy előnye, hogy az ember.
krokodil testtartás az egyik közülük. Van-e még az úgynevezett sarpasana makarasana nevet felvevő hindu mitológia és különösen hasznos a gerinc.
Hogy abban a helyzetben sarpasana, az emberi test hasonlít egy veszélyes állat - krokodil. Makara szanszkrit azt jelenti, nagy tengeri szörny, néha egy bálna, delfin, cápa, ez lehet egy krokodil. De a valóságban - ez egy állat az ősi mítoszok és mesék. Indiában, ő van ábrázolva a fejét egy krokodil, a test hal, kürt.
Ászana inkább utal gyakorlatokat, amelyek növelik az izomtónust és a teljesítmény, és az egyes szervek és rendszerek.
Ez az egyik erősítése és nyújtás ászanák jelentősen a gerinc. Arra utal, hogy a relaxáció, légzés ászanák. Végezze gyakorlatok közötti szünetek a többi hatalmi ászanák, valamint emelni a vitalitás és a hangulat. Jótékony hatással teljesítő jóga délelőtt edzés, szabályozza a légzés és aktiválja agyi területek felelősek a szellemi munkát.
teljesítmény jellemzők
Elvégzése előtt az ászanák, meg kell gyúrni, és előkészíti a mellkas, erre:
- A finomított kezét emelje fel a bordák.
- Nyúlik előre, hogy a hát alsó hosszabb és végrehajtása során az ászanák, a csigolyák nem tömörített egymás ellen.
- Abban elmozdulás a csigolyák és a jelenléte más problémák a gerinc ágyéki vagy gyakorlatokat végeznek csak felügyelete alatt tapasztalt oktató-terapeuta vagy képzett jóga terapeuta. Megfelelő végrehajtása segít megoldani a problémát, rossz - csak mélyíteni azt.
Ha teljesítő ászana volt nyaki sérülés, akkor nem ajánlott felemelni a fejét a padlóról, a látvány arra irányul, hogy a padlóra. Ellenkező esetben a homlok csatolja az összehajtott takarót hengert.
Elvégzésére jóga gyakorlása lesz szüksége: pad szett jóga.
krokodil testhelyzet erősíti a hátizmok, jó a gerinc, láb és a vállöv.
Indítsuk el a gyakorlat feküdt a gyomorban.
- Tartsa jóga helyzetben 5-10 másodpercig.
- Lélegezz ki, és lassan visszatér a hason fekvő helyzetben.
- Lazuljon el. Helyezzük a homlokát a kezekkel együtt. Ismételjük meg kétszer vagy háromszor.
- Míg a helyzetben fokozatosan emelkedni 20-22 másodpercig.
előnyeit ászanák
A rendszeres testmozgás:
- hátizmok erősebb;
- vérnyomáscsökkenés;
- nyújtás akció a gerinc;
- porckorongok elfoglalja a pozícióját által számukra kijelölt anatómiája az emberi test;
- ösztönözte a munkáját a vékonybél és emésztési folyamatokat a szervezetben visszatér a normális;
- felelős hatóságok a légzés és a reproduktív rendszer működik zökkenőmentesen;
- Ez húzódik a gerinc válik rugalmas és hajlékony;
- összehangolt folyamatok játszódnak le az urogenitális rendszer;
- menjen feledésbe keresztcsonti és ágyéki fájdalom;
- Ez lesz szép testtartás, felejtsd gerincferdülés.
Ellenjavallatok
- terhesség
- menstruáció;
- sérv, gerincvelő sérülések és vissza;
- gyomor-bélrendszeri rendellenességek;
- betegségek a gasztrointesztinális traktus;
- láz, hidegrázás;
- stressz, fejfájás, idegrendszeri meghibásodások és túlfeszültség.
